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來自： 風(fēng)吟樓 > 《運(yùn)動養(yǎng)生》
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訓(xùn)練方法有很多，不要局限在你的教練教授你的范圍
訓(xùn)練方法有很多，不要局限在你的教練教授你的范圍。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方法有很多，相信在健身房，你的私人教練也給你推薦了很多。在規(guī)定...
正確地休息
無論是經(jīng)常進(jìn)行間歇跑訓(xùn)練的老手，還是剛開始接觸速度訓(xùn)練的新手，他們往往注重于時間、配速以及辛苦訓(xùn)練的效果，而忽略了期間的休息步驟。較長時間休息的用處：提高速度并讓你跑得更加”經(jīng)濟(jì)“（更舒...
跑1小時和跑半個小時減脂效果是一樣的？(健康活力桔的回答,62贊)
“跑一會，歇一會，喘一會”形象地概括了HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）包含的兩個重點(diǎn)：高強(qiáng)度和間歇，正是因?yàn)檫@兩點(diǎn)，使HIIT可以實(shí)現(xiàn)有效減...
心肺訓(xùn)練對我們有多重要？看完你就知道了！
但是心肺減脂訓(xùn)練帶來的好處，會讓人愛上這種最虐的訓(xùn)練。心肺減脂訓(xùn)練。低強(qiáng)度訓(xùn)練。高強(qiáng)度訓(xùn)練，是以間歇性訓(xùn)練為代表的訓(xùn)練方法，大...
精確控制，采用馬拉松平均配速設(shè)計更合理有效的間歇跑訓(xùn)練
間歇跑對于馬拉松跑者速度和跑步效率的提升是跑者一致認(rèn)同的，然而問題在于間歇跑訓(xùn)練方法的多樣性，讓跑者難以確定間歇訓(xùn)練時什么樣的...
Bigger問答時間 | 新手該如何進(jìn)行間歇跑練習(xí)
Bigger問答時間 | 新手該如何進(jìn)行間歇跑練習(xí)。乳酸門檻跑的強(qiáng)度大約是在86%－88%的最大攝氧量，或最大心率的88%－90%，即使稍遜一籌的跑...
「進(jìn)階跑者必看」金字塔速度間隔訓(xùn)練計劃！
「進(jìn)階跑者必看」金字塔速度間隔訓(xùn)練計劃！"金字塔"式間歇訓(xùn)練是指逐漸增加訓(xùn)練間歇的時間或距離，然后再逐漸將訓(xùn)練間歇的時...
想要跑步避免受傷和跑的更長久，堅持一個原則“慢”
慢跑，顧名思義是緩步跑，是一種中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。身體的各個肌肉組織都是需要一段熱身時間才能適應(yīng)，因此慢跑可以讓身體漸漸的調(diào)動起...
馬拉松訓(xùn)練計劃——目標(biāo)3小時29分鐘
馬拉松訓(xùn)練計劃——目標(biāo)3小時29分鐘。周一：休息。周三：休息。周三：休息70分鐘跑（每公里5分50秒） 距離12公里。周日：半程馬拉松（目...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
