不少人認(rèn)為，感冒后適當(dāng)“發(fā)點(diǎn)汗”會(huì)加速痊愈。于是，一些因?yàn)榧竟?jié)變換而感染風(fēng)寒的人開始了“運(yùn)動(dòng)療法”。幾天后，他們的感冒癥狀有所減輕，但也相繼出現(xiàn)了以下癥狀：精神萎靡、心慌、胸悶。經(jīng)檢查，其中有些人竟然感染上了病毒性心肌炎。

一些白領(lǐng)平時(shí)工作壓力大，沒有時(shí)間鍛煉，感冒時(shí)就想通過跑步“發(fā)發(fā)汗”鍛煉一下，但往往事與愿違。因?yàn)榕懿蕉跸牧考哟?，心肺功能?fù)擔(dān)加重，在發(fā)燒時(shí)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致病毒侵犯心肌，引發(fā)了急性心肌炎。

這隨著感冒而來的“不速之客”為我們敲響了警鐘：

感冒了，究竟是鍛煉還是靜養(yǎng)？

感冒后應(yīng)該如何“動(dòng)”起來？

感冒了是鍛煉還是靜養(yǎng)？

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這樣看來，感冒了是不宜“跑跑跑”的，可是在我們身邊也有因跑步而治愈感冒的例子。那么，感冒時(shí)究竟“跑，還是不跑”呢？這里，不妨遵循一下“脖子法則”。

脖子法則

?如果感冒癥狀集中在脖子以上，表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛癢、輕微頭痛等癥狀，那么可以適當(dāng)鍛煉、加快痊愈過程。

?如果感冒癥狀多集中在脖子以下，表現(xiàn)為惡心、反胃、胸悶、猛烈干咳、四肢無力、身體和肌肉疼痛或疲勞等癥狀，則不適宜鍛煉。

?如果出現(xiàn)發(fā)燒癥狀或者出現(xiàn)發(fā)燒的前兆，比如頭痛且渾身發(fā)冷等，一定不要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為什么出現(xiàn)“脖子以下”感冒癥狀就不能鍛煉？因?yàn)檫@類感冒多半是由于病毒或細(xì)菌入侵體內(nèi)而產(chǎn)生。這時(shí)體內(nèi)的防御系統(tǒng)會(huì)加強(qiáng)工作，如體溫升高、白細(xì)胞增多等，而運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)熱量增加、造成免疫調(diào)節(jié)的紊亂。感冒患者身體機(jī)能低下時(shí)，即使強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使患者承受較大的生理負(fù)荷。在運(yùn)動(dòng)后，常會(huì)出現(xiàn)免疫抑制現(xiàn)象，進(jìn)而身體抵抗力下降，繼而感冒迅速加重，或是久久不愈。

感冒后如何“動(dòng)”起來？

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當(dāng)發(fā)生“脖子以上”的感冒時(shí)，“動(dòng)”也需要適度。

如果平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)，那么感冒時(shí)絕對(duì)不要一時(shí)興起開始運(yùn)動(dòng)。

如果平時(shí)是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比如每兩天去一次健身房或每天堅(jiān)持跑步，就可以根據(jù)“脖子法則”在適當(dāng)?shù)那闆r下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要減半，不可以隨心所欲加量運(yùn)動(dòng)。

特別需要注意的是：感冒后1~2周最好不要參加馬拉松比賽。一定要參加長跑，應(yīng)該先去心內(nèi)科做系統(tǒng)檢查。

鍛煉雖好，也不要逞強(qiáng)。我們要在平時(shí)堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)身體的免疫力，這樣才能抵抗疾病的侵襲。

牢記感冒后的“運(yùn)動(dòng)法則”：

感冒鍛煉是玩命，

脖子法則斷輕重。

脖子以下要靜養(yǎng)，

脖子以上要適度。

（上海市長海醫(yī)院 翟驍）