你有沒有發(fā)現(xiàn)，不管年輕還是年老，如今得頸椎病的人越來越多。致病因也是五花八門，但多數(shù)情況下都是自己一手造成的。

嚴(yán)重的頸椎病是毀滅性的，輕度頸椎病也或多或少給我們的生活帶來了一些不便。而無論重度還是輕度，治愈的過程都相當(dāng)緩慢而漫長(zhǎng)。

今天給大家總結(jié)一下頸椎病的4大誘因，知道了原因，我們才能更好的去避免。不得病才是對(duì)抗疾病最好的方式！

1、錯(cuò)誤的姿勢(shì)

隨著智能手機(jī)的泛濫，低頭族也越來越多；上班族一整天坐在電腦前，累了只能趴在桌子上休息片刻；休閑放松時(shí)，歪在沙發(fā)上看電視、趴在床上看書……這些行為有一個(gè)共同點(diǎn)，就是會(huì)讓我們的脖子處于一種非正常的彎曲，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這樣做的直接后果是：肌肉長(zhǎng)期緊張，死死拉著頸椎椎骨，椎骨就會(huì)磨損、增生。進(jìn)而帶來頸椎間盤變形、突出。

應(yīng)對(duì)方法：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，伏案工作者沒事兒多活動(dòng)活動(dòng)脖子，日常生活中可以加強(qiáng)比較有針對(duì)性的頸部肌肉鍛煉。

2、枕頭過高或過低

枕頭其實(shí)不是用來枕“頭”，而是用來枕“脖子”的。如果枕頭過高，姿勢(shì)就跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長(zhǎng)了；而枕頭過低，脖子就懸空了，得不到放松。等于說，一天24小時(shí)你的脖子都是處于勞作狀態(tài)，肯定會(huì)加速勞損的。

應(yīng)對(duì)方法：枕頭首選中間低、兩邊高的枕頭，對(duì)頸椎能起到很好的支撐作用。一般仰臥時(shí)，枕頭高度相當(dāng)于自己的一個(gè)拳頭；側(cè)臥時(shí)，一個(gè)半拳頭。

3、風(fēng)寒

天熱，稍微一出門，就滿身大汗。有人喜歡一回到家，就拿風(fēng)扇、空調(diào)對(duì)著自己吹。是很爽，但一熱一冷，才舒張開的血管，立馬收縮，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不給力，廢物排不出，容易產(chǎn)生無菌炎癥。

應(yīng)對(duì)方法：天熱時(shí)避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著自己，尤其脖子吹；天冷時(shí)，要做好對(duì)脖子的保暖，不要為了風(fēng)度丟了溫度。

4、頸部外傷

會(huì)讓本來已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

應(yīng)對(duì)方法：乘車外出系好安全帶，注意急剎車；高危行業(yè)做好安全防護(hù)，例如進(jìn)入工地時(shí)一定記得戴安全帽。

頸椎無小事兒，我們生活質(zhì)量的好壞與它息息相關(guān)！