提起“三高”，大家可能都不陌生，高血壓、高血脂、高血糖。

它們是現(xiàn)代社會所產(chǎn)出的“富貴病”，可能單獨存在，也可能相互關(guān)聯(lián)。

而如今，又一個非?？膳碌募膊∏娜怀霈F(xiàn)，并成為強(qiáng)大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人們稱為“第四高”！

一、10%的中國人患有高尿酸，而且越來越年輕化

高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

據(jù)估計，我國痛風(fēng)患者約有1200萬，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約占總?cè)丝诘?0％），數(shù)值趕超甚至緊追糖尿?。?.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發(fā)病率。

近20年來，我國高尿酸血癥的初發(fā)年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發(fā)病者增加了26.3％。

二、高尿酸三大危害！只要尿酸超過這個數(shù)，就要治療

1、引起痛風(fēng)

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。

2、高尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。

3、高尿酸還會大大提高發(fā)生多種代謝相關(guān)疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風(fēng)險。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進(jìn)行降尿酸治療。

如果這個人還合并有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素，那么只要尿酸超出上述的正常范圍，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。

三、3類人群特殊注意高尿酸！

1、經(jīng)常喝酒的人。

特別是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、工作忙碌、壓力大的人。

不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發(fā)病的可能，特別是久坐在辦公室不運(yùn)動的白領(lǐng)。

3、腎臟功能退化的人。

老年人由于機(jī)體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導(dǎo)致血液中的尿酸值增高。

四、遠(yuǎn)離高尿酸，做到“三多三少”

1、三多

多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量。

同時可以喝輔助降尿酸的茶：蒲公英玉蘭根茶（蒲公英根、玉蘭根）

詳解：

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產(chǎn)于歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護(hù)肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。

蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，還有很明顯的利尿作用，可以促進(jìn)尿酸排出，兼有消炎，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食欲的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍。

多吃堿性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸。

多吃蘇打類食物

不妨隨身帶一點蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點，能起到中和高尿酸的作用。

2、三少

少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

少服用降低尿酸的排泄藥，以及一些降壓藥等

少攝入熱量和脂肪

肥胖會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。

五、各類食物嘌呤含量，一定要記?。?/h2>

可以吃的食物

盡量不要吃的食物

盡量少吃的食物