高尿酸，被稱為“第四高”，是一種代謝性疾病。
提起尿酸高，很多人第一時(shí)間想到的就是“痛風(fēng)”。
然而尿酸高的危害，不僅僅會誘發(fā)痛風(fēng)，更會嚴(yán)重?fù)p害腎臟，誘發(fā)腎衰竭！
因?yàn)椋梭w內(nèi)的尿酸，主要是通過腎臟，經(jīng)尿液排出體外，過多的尿酸，堆積在腎臟，形成尿酸結(jié)晶鹽，會損害腎臟，誘發(fā)腎絞痛、血尿，甚至腎衰竭、尿毒癥等。

人體內(nèi)的尿酸，分為兩類：

尿酸，是嘌呤的代謝終產(chǎn)物，主要分為內(nèi)源性和外源性.
80%的尿酸，屬于內(nèi)源性，是體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物，20%屬于外源性，來自于我們攝入的食物。

人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中，一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

4種食物會加速尿酸超標(biāo)，勸你少往嘴里塞

食物1，海鮮
海鮮屬于高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等。
一旦攝入過多嘌呤，在體內(nèi)代謝成過多的尿酸，容易導(dǎo)致尿酸高，損害腎臟健康。

食物2，酒精飲料

無論是飲品，還是食物，只要是含有酒精的，一律要少吃。
酒精在肝臟的代謝過程中會產(chǎn)生乳酸，乳酸含量越高，就越會影響尿酸的排泄，兩種物質(zhì)屬于競爭關(guān)系，所以尿酸排泄量就會減少。
這個(gè)時(shí)候，排泄不出去的尿酸進(jìn)入組織中形成結(jié)晶，就會使病情加重。
在幾種酒類飲品中，啤酒和白酒的誘發(fā)作用是最強(qiáng)的，尤其是白酒，酒精量最高。

食物3，濃湯
如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導(dǎo)致代謝異常。
而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易進(jìn)入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

食物4，調(diào)味品

調(diào)味品雖然味道鮮美，但嘌呤含量卻高的嚇人，就像蠔油、蝦醬、鮑魚汁等，一定要少碰。
蠔油是用生蠔熬制而成的調(diào)味料，即便是加一小勺進(jìn)入菜中，也相當(dāng)于一小盤海鮮的嘌呤攝入量。
蝦醬和鮑魚汁，顧名思義都是用蝦和鮑魚加工而成，里面的嘌呤可想而知，高尿酸患者一定要少碰為好。

尿酸高者，睡覺出現(xiàn)3個(gè)異常，小心腎衰竭，及時(shí)檢查

1、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。

2、經(jīng)常腰痛

夜晚睡眠時(shí)，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時(shí)，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。

如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時(shí)，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

3、身體水腫
晚上睡覺時(shí)，尿酸結(jié)晶最易沉淀，如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。

尿酸高，多喝水，謹(jǐn)記“2喝2不喝”

1、喝白開水

尿酸高，多喝白開水，促進(jìn)排尿，增加尿酸排泄。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風(fēng)。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應(yīng)該達(dá)到2000ml。

2、喝草藥茶水

除了白開水，草藥茶水，也是高尿酸者不錯(cuò)的選擇。

用利尿利水的小植物，泡水喝，對于促進(jìn)尿酸排泄，效果更佳。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作頻率，是高尿酸者不錯(cuò)的選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入，習(xí)稱菊苣。 中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。

 現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定 
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、不喝果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時(shí)間，調(diào)查了8萬婦女，得出如下結(jié)論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)的危險(xiǎn)增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過程會直接產(chǎn)生尿酸。

同時(shí)，果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠(yuǎn)離果汁，切莫貪杯。

4、不喝碳酸飲料

碳酸飲料本身，對于人體腎臟健康，就十分不利。

長期喝飲料，容易導(dǎo)致腎結(jié)石等，損害腎臟健康。

有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內(nèi)，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)就增大兩倍。

此外，長期喝飲料，還容易誘發(fā)肥胖，肥胖對于腎臟健康，也十分不利。

高尿酸者，減少并發(fā)癥，要做好這2點(diǎn)：

1、不憋尿，控體重

對于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時(shí)排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

尿酸高的你，一定要記住，要及時(shí)排尿，不要隱忍。

此外，尿酸高的人，還要注意控制體重。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。

若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。

2、定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現(xiàn)明顯的不適癥狀。

但是，不管一個(gè)人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應(yīng)該進(jìn)行降尿酸治療。

如果，這個(gè)人，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

那么，只要尿酸超出正常范圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療。

所以，對于尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

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