導語

發(fā)表于《糖尿病學》雜志上的一項研究結(jié)果顯示：2型糖尿病患者用站立和低強度步行打破久坐行為，即“多活動”，對血糖達標和胰島素敏感性改善更有效，血糖更容易控制。

研究人員表示，把靜坐的時間改為站立和步行是一種有價值的糖尿病運動替代方案，尤其當2型糖尿病患者因肌肉無力和周圍神經(jīng)病變運動不便時。少坐方案可改善胰島素的敏感性、24小時平均血糖水平、高血糖（血糖≥10 mmol/L）持續(xù)時間和空腹甘油三酯水平。

此外，雖然結(jié)構(gòu)化鍛煉（有氧運動、力量鍛煉、柔韌性運動）被認為是糖尿病預防及治療中的重要組成部分，但中途退出比率達到90%。持續(xù)堅持運動計劃對于患者而言相對困難。

目前的指南建議糖尿病患者每周至少運動150分鐘，據(jù)估計，超過90％的人都無法完成這個目標。荷蘭馬斯特里赫特大學醫(yī)學中心的研究人員認為可以將經(jīng)常散步替代中等強度的運動。

每天的運動時間而非運動強度對于血糖控制更加重要。低強度運動也有助于穩(wěn)定血糖水平。有研究已經(jīng)表明，飯后散步有助于穩(wěn)定血糖水平。

根據(jù)這些結(jié)果，同結(jié)構(gòu)化運動相比，將更多的輕量活動融入日常生活可能會對血糖的控制更好。

糖尿病之友：糖友朋友們，減少靜坐時間，每天盡量多活動，無論運動強度的大小，對控糖均有益處哦！

“志愿者”