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糖尿病是什么?。?/b> 糖尿病是慢性、漸進(jìn)性的非傳染性疾病，發(fā)病原因是胰腺不能分泌足夠的胰島素來分解血糖或身體不能有效使用胰島素，導(dǎo)致血糖水平不斷升高，對(duì)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)損害尤其大。 糖尿病可分為一型（胰島素依賴型）、二型（成年發(fā)病型）和妊娠期糖尿病。 二型糖尿病占全球糖尿病患者的絕大多數(shù)，主要誘因是超重和身體活動(dòng)不足。 世界上約有4.22億人患有糖尿病，它是失明、截肢和腎衰竭的重要病因。  什么人容易得糖尿?。?/b> 1.超重肥胖人群：男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm； 2.40歲以上中老年人； 3.有糖尿病家族史（直系親屬包括父母及兄弟姐妹）； 4.高血壓、高血脂患者； 5.有巨大兒（出生體重≥4kg）生產(chǎn)史或妊娠糖尿病史的女性； 6.吸煙、體力活動(dòng)少、生活壓力大和精神持續(xù)緊張者； 7.長期失眠或者睡眠時(shí)間過長者； 8.長期接受抗精神藥物或抗抑郁藥物治療的患者。  警惕！糖尿病有七大危險(xiǎn)征兆 1.“三多一少”：即多食、多飲、多尿、體重下降。 2.瘙癢難忍易反復(fù)：用藥無法解決。 3.出現(xiàn)性功能障礙。 4.出現(xiàn)“餐前饑餓現(xiàn)象”：每到飯點(diǎn)前，就心慌、手抖、出虛汗、身上沒勁兒。 5.手足麻木：像有小蟲在爬，并感到發(fā)熱，或呈現(xiàn)刺痛、灼痛、鉆鑿?fù)吹葎⊥础?/div> 6.事物模糊：因?yàn)槠咸烟窃谘劬Ψe聚，暫時(shí)改變其形狀，導(dǎo)致眼睛不能聚焦。 7.喜怒無常，脾氣暴躁：血糖異?？赡茏兊酶颖┰辏哐沁€可能出現(xiàn)抑郁癥狀。  關(guān)于糖尿病的八大誤區(qū) 誤區(qū)一：糖尿病主要是由吃甜食太多引起的 真相：糖尿病是一種由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用導(dǎo)致的慢性全身性的代謝性疾病。糖尿病的危險(xiǎn)因素包括遺傳，高熱量、高脂飲食，體力活動(dòng)過少，肥胖，年齡增加，心理壓力等。 誤區(qū)二：年輕人不可能得糖尿病 真相：糖尿病已有年輕化的趨勢(shì)，年輕人也需要重視糖尿病的預(yù)防。定期體檢有助于糖尿病的及早發(fā)現(xiàn)和早期治療。 誤區(qū)三：沒癥狀就不是糖尿病 真相：“三多一少”是指多尿、多飲、多食和體重減輕。部分患者只會(huì)有其中一個(gè)或兩個(gè)表現(xiàn)，也有一部分患者尤其是二型糖尿病患者，可以沒有任何癥狀。 誤區(qū)四：糖尿病患者不能吃水果 真相：糖尿病患者可以吃含糖量較低的如蘋果、梨、桃等，同時(shí)量不宜多。進(jìn)食水果的時(shí)間應(yīng)選擇在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后，吃水果后應(yīng)適當(dāng)減少主食的量。 誤區(qū)五：不吃主食血糖就不高 真相：長此以往，會(huì)導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能減退、胰島素分泌減少?？刂骑嬍硲?yīng)做到控制總量、合理分配、營養(yǎng)均衡。 誤區(qū)六：無糖食品不用孔控量 真相：市場上出售的無糖食品大多數(shù)是“未添加蔗糖食品”，不是真正的“無糖食品”。比如無糖糕點(diǎn)的原材料為面粉等碳水化合物，依然會(huì)使血糖升高。 誤區(qū)七：血糖控制的越低越好 真相：血糖應(yīng)控制在一定的范圍內(nèi)，不能過高或過低。血糖控制得好，可以減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，血糖過低則會(huì)出現(xiàn)低血糖癥。 誤區(qū)八：糖尿病監(jiān)測只需要監(jiān)測血糖就夠了 真相：監(jiān)測糖尿病血糖控制情況的主要指標(biāo)，包括血糖和糖化血紅蛋白。糖化血紅反白是長期血糖控制的最重要的評(píng)估指標(biāo)。  “管住嘴” 1.早餐最重要：吃早餐有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制午餐和晚餐的攝入，防止超重。 2.多吃全谷物：多吃大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米、蕎麥和高粱等全谷食物，可以簡化人體吸收碳水化合物的速度。 3.少喝甜飲料：口渴的時(shí)候，盡量喝白開水、礦泉水，避免糖分多的軟飲料。 4.適當(dāng)減飯量：“微胖”人群可以每天適當(dāng)減少食物攝入量。 5.平常多喝水：每天保證充足飲水量，有助于充分利用血液中的血糖，使之穩(wěn)定。 6.多吃豆制品：大豆中的大豆異黃酮有助于降血糖水平。 7.天天喝綠茶：每天喝綠茶有助于除體內(nèi)危害健康的自由基。另外，綠茶有助于保持血糖穩(wěn)定，預(yù)防或控制糖尿病病情。 8.徹底戒煙草：每天吸煙20支以內(nèi)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加88%。  “邁開腿” 1.努力減“肥肉”：超重會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)，體重減輕10磅（約合4.5公斤）可顯著降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。每天至少鍛煉30分鐘，可以保持健康體重，促進(jìn)胰島素敏感性。 2.經(jīng)常曬太陽：常曬太陽而攝入足夠的維生素D，有助于增加胰島素分泌量。 3.保證睡夠覺：缺乏睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)壓力激素升高，進(jìn)而影響胰島素分泌，導(dǎo)致血糖失衡。  更多糖尿病干貨關(guān)注公眾號(hào) 【tnbalats】這里有糖友最需要的干貨，怎么飲食，怎么治療，怎么打針吃什么藥，那些并發(fā)怎么預(yù)防，沒有你不知道的，只要你問。
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