1、跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡熱量

2、爬坡快走：30分鐘消耗熱量320卡熱量

3、慢跑：30分鐘消耗熱量為295卡熱量

4、游泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量

5、騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量

6、家務：30分鐘，如種花、除草等可消耗165卡熱量

誤區(qū)一：糖尿病主要是由吃甜食太多引起的

真相：糖尿病是一種由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用導致的慢性全身性的代謝性疾病。

誤區(qū)二：年輕人不可能得糖尿病

真相：糖尿病已有年輕化的趨勢，年輕人也需要重視糖尿病的預防

誤區(qū)三：沒癥狀就不是糖尿病

真相：“三多一少”是指多尿、多飲、多食和體重減輕。部分患者只會有其中一個或兩個表現(xiàn)，也有一部分患者尤其是2型糖尿病患者，可以沒有任何癥狀。

誤區(qū)四：糖尿病患者不能吃水果

真相：糖尿病患者可以吃含糖量較低的如蘋果、梨、桃等，同時不宜量太多。

誤區(qū)五：不吃主食血糖就不高

真相：長此以往，會導致胰島β細胞功能減退、胰島素分泌減少。

誤區(qū)六：無糖食品不用控量

真相：市場上出售的無糖食品大多數(shù)是“未添加蔗糖食品”，不是真正的“無糖食品”。

誤區(qū)七：血糖控制的越低越好

真相：血糖控制在一定范圍內(nèi)，不能過高或過低，血糖過低則會出現(xiàn)低血糖。

誤區(qū)八：糖尿病監(jiān)測只需要檢測血糖就夠了

真相：監(jiān)測糖尿病血糖控制情況的主要指標，包括血糖和糖化血紅蛋白。

開心一笑