萬丈高樓平地起，減肥也一樣，想要掌握更多的減肥技術(shù)把身材練好，我們得先從最最最基本的要點學(xué)起，今天分享君給你分享健身減肥最基本的3個要點！

1）有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練都不可少

肥胖人可以多做能讓脂肪燃燒的有氧運動，選擇即可以維持長時間，且強度不大激烈的運動，如慢跑、游泳、以及健身房的各種有氧操課都可以，最好每周3-5天，每次30-50分鐘，就會有效果。

力量訓(xùn)練也必不可少，如果你想使自己體型前凸后翹，體型更好看，那就得嘗試力量訓(xùn)練，因為也只有力量訓(xùn)練能給你帶來前凸后翹的身材！

2）飲食控制

飲食控制是指選擇食物，而不是不吃食物，不必要讓自己餓肚子，選擇營養(yǎng)價值高熱量低的食物，如多吃一些纖維質(zhì)、復(fù)合性碳水化合物，如蔬菜、水果、米、面食等，少吃含脂肪及糖分的食物，如全脂牛奶、油炸食品、精致蛋糕等。

3）改掉讓你胖的習(xí)慣

改變飲食方式，如不吃消夜、減慢吃東西的速度等。

建立運動習(xí)慣，一旦養(yǎng)成運動習(xí)慣，身體的棕色脂肪細胞會開始活躍，使身體脂肪的新陳代謝加速，就不再會吃什么都胖了。別忘了能用走的就不要坐車、能爬樓梯就不要搭電梯。

讓吃東西變困難。吃一些需要剝殼、剝皮的食物。

眼不見為凈，將冰箱的高熱量產(chǎn)品清除