每個人每天都要睡覺，但你真的會睡嗎？早晨醒來，發(fā)現自己背部或頸部不舒服，你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。要知道，你的睡姿不一定是最適合身體的，讓我們一起發(fā)現最佳的睡姿吧。

要養(yǎng)肝：側身睡

人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

為了讓側臥更舒適，并盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利于放松腰背部。

頸椎病人：仰臥睡

對頸椎病患者來說，建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。

醫(yī)生提醒，如果略微墊高膝蓋，還可以更好的放松下肢。仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，配合上較柔軟的枕頭，還可以進一步避免脊椎上部和頸部的受壓。

不過醫(yī)生建議，感冒、鼻塞、呼吸不暢通、比較胖、脖子比較短的人不適宜仰臥，容易打鼾。

打鼾者：俯臥睡

醫(yī)生介紹，俯臥是最不好的姿勢，一般來說，對誰都不合適，但是對特殊人群，如打鼾者，是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。

俯臥時，身體朝下，壓迫內部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發(fā)育，對孩子來說尤為不好。

準媽媽：側身睡

醫(yī)生建議：孕婦最好采用側臥，尤其是到孕中后期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔。另外，準媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。孕婦應避免仰臥或右側臥位的睡姿，宜采用左側臥位的睡姿。

午休：仰著睡

醫(yī)生介紹，經過一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。

午睡不妨靠在椅子上仰著睡，當然如果能躺在沙發(fā)上放平身體午睡最好，頭部要略高于腳，這樣既能緩解心臟的壓力，又可以促進食物的消化吸收。

鬼壓身：側著睡

很多人可能都會有這樣的經歷：在入睡瞬間或一覺睡醒時，突然感覺到肢體想動動不了、想叫叫不出，心里極具恐懼、焦慮，劇烈掙扎數分后，才能夠運動和發(fā)聲，此時常常滿頭大汗，或發(fā)現雙手環(huán)抱在胸前。有的人形象地稱這種現象叫“鬼壓身”。

專家解釋，“鬼壓身”在睡眠醫(yī)學上被稱為“睡眠麻痹”，也稱為“睡癱癥”。

出現睡癱癥，可能與患者精神壓力過大、疲勞或不適當的睡姿有關。如果偶爾發(fā)生這種現象，可以通過調節(jié)心理壓力、好好休息、盡量采用側臥的睡姿睡覺。

如果每周都發(fā)作，應立即到醫(yī)院做一個多導睡眠圖檢查，排除發(fā)作性睡病或癲癇等疾病，并根據醫(yī)囑進行藥物治療就可以緩解。

來源：健康時報已獲授權發(fā)布

編輯：中北路小哥

主編：秦道冠