煉己功夫，是九轉(zhuǎn)還丹體系的基礎(chǔ)核心，貫穿修煉始終。煉己即煉念、煉性、煉心，通過凝神調(diào)息、排除雜念，使心意安定，為后續(xù)采藥煉丹打下堅實基礎(chǔ)。

煉己要旨

煉己本質(zhì)：己即己土、心意、意念，在內(nèi)丹中又稱黃婆。煉己就是煉去后天識神，顯發(fā)先天元神，使心不為外物所擾，身不為欲望所牽。古云'未煉還丹先煉性，未修大藥且修心'，煉己是丹道入門的真功夫。

煉己目標(biāo)：止息妄念、制服元神、加強道德修養(yǎng)，達到'心死神活'的境界。煉己純熟后，妄心降伏，雜念消融，對境無心，常清常靜，為筑基、采藥、煉丹創(chuàng)造必要條件。

煉己方法

凝神調(diào)息：收心入內(nèi)，意念專一于氣穴或下丹田；調(diào)養(yǎng)真息，形成柔勻深長細(xì)緩的呼吸形態(tài)。凝神指排除雜念、精神安寧、意念專一的煉功狀態(tài)，調(diào)息要調(diào)其真息。

具體法門：

凝神入氣穴：意守下丹田，觀想此處有一團溫暖的光，呼吸配合，吸氣時想象天地元氣匯聚丹田，呼氣時元氣固守不散。
數(shù)息隨息：以一念代萬念，或數(shù)息出，或數(shù)息入，從一至十，從十到百，攝心在數(shù)，勿令散亂。
聽息法：存心于聽息，息之出入不可使耳聞，聽惟聽其無聲，愈聽愈微，愈微愈息。
和合四象：含眼光、凝耳韻、調(diào)鼻息、緘舌氣，達到排除雜念，栓心猿、鎖意馬的目的。

煉己次第

外煉己：日常應(yīng)物不迷，常應(yīng)常靜，對境無心。少貪無愛，牢固陰精，打煉睡魔，苦己利人，大起塵勞，心地下功，全拋世事，勇猛精進，以道為己任。

內(nèi)煉己：于二六時中，行住坐臥間，眼耳鼻舌身意皆須歸于玄竅一境。眼觀此竅，耳聽此竅，舌抵此竅，心念此竅。神光乍現(xiàn)即須收斂，勿令外馳。

煉己純熟：煉己煉到無己時，外其身而身存，后天穩(wěn)當(dāng)，基址堅固，先天真陽來復(fù)，混而為一。此時'先天氣，后天氣，得之者，常似醉'，一時辰內(nèi)管丹成。

煉己驗證

煉己筑基功成，有補虧圓滿、身返童體之驗。丹田溫?zé)帷飧忻劝l(fā)、睡眠質(zhì)量顯著提升，精滿不思欲，炁滿不思食，神滿不思睡，淫根自縮，同于童子，此即返老還童之象。

煉己是丹道修煉的必修課，是改變生命運行模式的基礎(chǔ)功夫。若不煉己，無論感悟多么深刻，練功多么勤奮，都算不上是實修。煉己之功的策略就是將生命外馳散亂昏沉的運行模式改變?yōu)榛鼐垤o定清明的運行模式，其本質(zhì)就是煉神。