說明：坐姿

說明;睡姿

說明：坐與站.姿勢

說明：任督循環(huán)與穴位。中脈

練習(xí)道家內(nèi)功的注意事項；1雜念太多可以以一念代萬念。2基礎(chǔ)不牢則意不過胸。3得氣后意守丹田強度不可過大要似守非守。4得氣后不可一味急功猛進，過猶不及，要練養(yǎng)相兼。5意守丹田不是守皮膚表面而是守內(nèi)部，合前后左右守一于中。6得氣后意念逐漸從想象中擺脫盡量避免著相。7長期練功身體偶爾會痛癢，別怕這是氣攻病灶。8百日筑基時行房會退功。9新手打雷閃電時練功容易驚功。10新手不要刻意追求胎息，會心跳加速，功深時鼻竅暢通自然可以做到胎息。11沒有內(nèi)氣支持的硬功是火繞干鍋，壓榨身體，老了犯陰天，到老一場空。12周天本就是通的，但是沒有道家內(nèi)氣不是真通。13周天必須從督脈上升任脈下降不可逆反。14下丹田是寶庫，庫門在神闕，直接意守臍下一寸三分等于有門不走非要撞墻。15出偏并不可怕，如果岔氣了只要把下丹田氣海的內(nèi)氣練的更加強烈自然可以把岔掉的氣吸回丹田。16下丹田是肚臍下一寸三分處但是直接意守此處頂多有熱感而不是氣感，氣感是精微物質(zhì)感不是熱感。17內(nèi)功是提高人體的生命能量生物磁場，是科學(xué)的不要和迷信牽扯。 18心無雜念和似守非守同時輕松兼顧的訣竅，1可以閉著眼睛‘’看‘’燈光或者陽光，這時只能看到紅光微透的眼皮，把注意力一半放在眼前紅光上另外一半放在丹田處，既可以減少雜念又因為分散了意念防止丹田意念過重，同時兼顧心無雜念和似守非守。 2雙眼露一線光看自己鼻尖，然后把‘’眼觀鼻‘’的景象內(nèi)收，好比你倒退進電梯，接著把‘’眼觀鼻‘’的景象下沉到氣海處，好比電梯帶著你下降，此時眼前只有‘’眼觀鼻‘’的型用來分散意念，‘’眼觀鼻‘’的‘’神‘’卻在氣海，也可以兼顧心無雜念和似守非守，這就是三光陸沉溫養(yǎng)子珠的技巧。 3也可以試試看著墻上某處圖案甚至是黑點，原理一樣。先說這么多，再說會被禁言……

初級小周天，不能在雷雨天，主要是不能受到驚嚇。練功前排凈大小便，喝一點熱水。穿寬松一點叼服裝。初一至初五向南，初六至初十向西，十一至十五向南，十六至廿向東廿一至廿五向南，廿六至三十向西。靜坐時最好自然盤腿，輕輕吐出三口濁氣。給自己大腦及身體一個暗示我要練功了全部放松。靈魂與自然萬物相融，與宇宙、大道相融。只有一絲意識在丹田處溫養(yǎng)。內(nèi)視身體可見一個空殼，只有一些發(fā)著白光的流動的氣在身體里像水一樣流動。最初得氣沿脊柱上行非常熱，至大椎處像火一樣燙，通過后就沒那么熱了。上行至玉枕、百匯己感覺不到溫度，下行至神庭、印堂時只見白色發(fā)光且涼涼的流體洗下。這時舌尖輕抓抵上齒齦（搭橋）引流下行至腹中。