|
配合下方音頻閱讀，體驗更佳。 檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 我們可能都有過“不在狀態(tài)”的時候。 比如： 做一會事情就想玩一玩； 明明有很多工作，但就是不想做，老想拖著； 感覺喪喪的，對什么都無精打采，沒有興趣…… 看到那些元氣滿滿、每天斗志昂揚的人，你或許更加自卑了，覺得自己很失敗、什么也做不好。 你把問題歸結(jié)于你的能力、你的本身，其實這是： 你對自己的誤解和苛責。 別急著懷疑自己，這與你的能力、自身性格沒有太大關(guān)系，你之所以會有這樣的表現(xiàn)，只是因為： 當下的你陷入了一種低能量狀態(tài)中。 也就是說： 現(xiàn)在你只是狀態(tài)不好，而不是你這個人本身有問題。 每個人本身的能量其實是不一樣的。 丨就像有的人只睡三四個小時，他們就能保持活力、精力十足，這甚至是一種天賦； 丨而有的人就比較容易低能量，當你內(nèi)心能量不足，你的情緒、思維方式、自我評價都容易受到影響，你會產(chǎn)生很多消極的想法，導(dǎo)致表現(xiàn)出來的樣子就是消沉頹喪。 不過正因為這只是一種狀態(tài)，所以你是完全可以調(diào)整過來的。 首先，察覺自己的狀態(tài)，正視它， 但是不要給自己貼上“懶惰、失敗”的標簽。 你越是否定自己，就會越相信自己真得不夠好，喪失信心，那時候哪怕你想努力去改變，都很難行動起來。 可以和自己說： “現(xiàn)在的我狀態(tài)不是很好，可能會持續(xù)一段時間，不過沒關(guān)系，這是階段性的，等我休息好，恢復(fù)能量了，自然就好了?！?br> 這種時候，你想的越多，越會鉆進牛角尖。 而且這時候你的思緒是亂的，過度思考除了會內(nèi)耗自己，對于解決問題毫無幫助。 有時候越慌越急躁，越容易做出錯誤的決定和選擇，讓自己后悔。 如果你覺得就是控制不住自己的糟糕想法，可以找我們的老師聊一聊。 同時，專注當下的每一件小事，不要去評判自己做的事情。 可能這時候你很急躁，也害怕自己一直頹喪下去出問題，所以老想做點“大事”希望趕緊改變狀態(tài)。 別急、也別害怕。 告訴自己： “現(xiàn)在我正在看書”“現(xiàn)在我正在吃飯”……雖然這都是小事情，但是它們也在提醒你，你的生活是有意義的，你其實都有在好好生活，而你現(xiàn)在做的每件事都是為自己蓄能，有了更好的狀態(tài)，做事的效率也會更高。 最后，給自己裝一個“心理充電器”， 等待能量恢復(fù)。 每個人喜歡的東西不一樣，所以能夠獲取能量的渠道也不一樣。 比如： 有的人和朋友聊聊天，傾訴一下，心情就會變好； 有的人吃到好吃的東西，就感覺被治愈了。 所以，你可以列出一個對你而言恢復(fù)能量有用的清單。 如果你暫時找不到可以做的事情，可以參考這些方式。 比如： 多去戶外走一走，這個真的很重要，尤其在晴天的時候； 做一些藝術(shù)類的活動，畫畫、跳舞、唱歌、看電影、練字等等； 讀一些覺得能讓自己放松和讓自己有收獲的東西； 平時多肯定自己，不要吝嗇對自己的夸獎等等。 當你狀態(tài)不佳時，先別想其他的，就想想可以做什么，給自己充電回血吧！ 如果你現(xiàn)在內(nèi)心很迷茫，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向。 想要預(yù)約的檸友，可以直接關(guān)注我們公眾號【檸檬心理FM】，回復(fù)：咨詢，就可以啦。 如果此刻的你有一些煩惱無法解決，或有一些困擾等待解答，可以考慮檸檬心理，我們會為你提供適合你的心理健康服務(wù)。 這里的心理咨詢師，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗，擅長不同方向，擁有不同的咨詢風格，可與你進行線上/線下1對1心理咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、誠摯，且已經(jīng)準備好。 總有一本書，能讓你在字里行間汲取到無盡的力量，我們通過閱讀、分享與交流，讓心靈世界得以療愈和成長。 在【檸檬心理讀書療愈群】，你可以： ? 深入探索心理學的奧秘； ? 更好地理解自己和他人； ? 掌握更多實用的心理小技巧； ? 讓自己在生活中更加游刃有余。 與書為伴，共同成長，加入我們，找到內(nèi)心的力量，成為更好的自己。 ▼掃描立即加入療愈讀書群▼
|
