文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

情緒是一個(gè)人心理狀態(tài)的指示器，提示我們內(nèi)心被擾動(dòng)的程度及當(dāng)前心理能量的高低。

在內(nèi)心相對沒有擾動(dòng)的時(shí)候，心理學(xué)上稱之為平衡狀態(tài)，這是一種平和、寧靜，注意力可以自由投注向外界的狀態(tài)。

而當(dāng)我們接受到正向刺激，內(nèi)心能量高漲時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)開心、興奮、激動(dòng)等情緒，思維非常活躍，注意力高度集中。

而如果感受到想發(fā)火、想流淚，這種負(fù)面情緒便提示我們陷入了心理能量低下的狀態(tài)。這時(shí)不要急著“控制情緒”，因?yàn)閺?qiáng)行壓抑情緒就像關(guān)掉鳴叫的警示器那樣，對解決問題毫無幫助。

我們這時(shí)最需要做的是好好思量一番：是什么樣的事件干擾了我內(nèi)心的平靜，引發(fā)了負(fù)面情緒？這些事有可能是最近發(fā)生的，也有可能是長時(shí)間積累下的，還有可能是童年時(shí)期發(fā)生，因?yàn)楫?dāng)前的某一契機(jī)被觸發(fā)感知的。無論是哪一種，都需要我們?nèi)プ屑?xì)思量，體會(huì)后才能確定。

一旦我們確知了情緒的真實(shí)來源，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的不再像之前那樣兵慌馬亂，情緒也許還是很濃烈，但已經(jīng)不再那么令人感到失控。因?yàn)槿说淖晕易钆聼o知無能感，人會(huì)想盡一切辦法來確知自己當(dāng)下所處的內(nèi)外環(huán)境。

如果我們因?yàn)楹ε虑榫w而強(qiáng)行壓抑對于自身的探索，那么就會(huì)潛移默化地建立起與真實(shí)自己之間的屏障。這樣做的結(jié)果是，情緒要么被深深地屏蔽其中，要么突然全面爆發(fā)讓人失控崩潰。所以，當(dāng)情緒來時(shí)，不要抵抗它，而是看著它，體驗(yàn)它，思考它。