現(xiàn)在的人吶，平時(shí)工作壓力大、甚至熬夜加班，導(dǎo)致作息不規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了體力就逐漸不支了
腎為先天之本，五臟養(yǎng)生，先養(yǎng)腎，腎氣強(qiáng)旺，精氣固藏--那人呢毛發(fā)潤(rùn)黑、骨骼強(qiáng)健、耳聰目明、精力充沛，氣色好
所以養(yǎng)腎的好處多多，最好就是日常中補(bǔ)，比如食補(bǔ)，如黑豬肉就滋補(bǔ)腎陰，羊肉就溫陽(yáng)，生蠔陰陽(yáng)都補(bǔ)等等。還有早睡是補(bǔ)，

今天給大家推薦幾道菜，滋養(yǎng)補(bǔ)腎，簡(jiǎn)單好做！

                      韭菜炒雞蛋

韭菜炒雞蛋做法如下:

注備食材:韭菜，雞蛋，蔥，蒜
1
雞蛋打散備用;韭菜切段，蔥蒜切碎
2鍋中熱油，熱后倒入雞蛋液，炒至定型后盛出;鍋里倒入蔥蒜炒香，再倒入韭菜，翻炒兩分鐘
3加一勺生抽，一勺蠔油，適量鹽、糖、雞精，倒入雞蛋一起翻炒均勻即可

   

                    蒜蓉生蠔

食材:生蠔、蒜、小米辣

做法:

1生蠔一定要買新鮮的，洗凈擠幾滴檸檬汁去腥。2鍋里熱油，放入蒜末、1勺生抽、半勺蠔油、半勺糖、適量小米辣，抄好備用。ps:不用抄太熟等會(huì)還要烤~
3生蠔放鍋里180度6分鐘，出鍋放入蒜蓉醬，繼續(xù)180度8分鐘，出鍋撒蔥花即可~絕絕子!
!!生蠔根據(jù)大小調(diào)整一下時(shí)間，蒜末可以多放點(diǎn)√

                      醬爆泥鰍

食材:

泥鰍、姜、蒜、小米椒、線椒、郫縣豆瓣醬

1先把泥鰍去頭去內(nèi)臟，加入少許面粉搓揉，去除表面的粘液，洗凈后瀝水

2把青紅椒切圈，切蒜片和姜片

3 然后，起鍋燒油，油熱后，倒入泥鰍煎至2面金黃后，加入蒜片和姜片，爆炒片刻

4再加入1勺生抽+半勺蠔油+1勺老抽+1勺郫縣豆瓣醬，翻炒上色

5然后，加入300克啤酒，中小火煮5分鐘后，再加入白糖提鮮

6
收汁，加入辣椒+適量雞精，翻炒30秒即可出鍋

        

                       爆炒腰花

做法
材料
豬腰4個(gè)，小蔥1把，青紅椒各1個(gè)
準(zhǔn)備
處理腰子:先對(duì)半剖開，去除白色的東西。(一定要去除干凈，這一步?jīng)]做好炒出來會(huì)有異味。)

切腰花:先橫著切，不要切斷，然后再豎著切，長(zhǎng)短大小按自己喜歡來
腌腰花:切好的腰花放1勺鹽和料酒腌制10分鐘，這一步是為了去除腥味。

擠水分:腌制好的腰花清洗干凈，水不渾濁即可，然后擠干水分備用。
調(diào)味:在腰花里放鹽0.5勺、老抽1勺、料酒、黑胡椒粉、白糖適量拌勻，最后再放一點(diǎn)淀粉拌均勻。

配料:小蔥只要蔥桿子部分，切成節(jié)。青紅辣椒切絲，姜蒜切片，泡椒切碎，豆瓣醬1勺，紅剁椒1勺(沒有可不放)，火鍋底料一點(diǎn)點(diǎn)。

爆炒
熱鍋下寬油，油要多一點(diǎn)，油冒煙后下腰花，翻炒10秒，撈出備用
②鍋里留油，放豆瓣醬、姜蒜、泡椒剁椒和火鍋底料炒香，再倒入蔥節(jié)和辣椒絲，放0.5勺鹽，炒到蔥變軟再倒入腰花，翻炒幾下就可以出鍋了。

重點(diǎn)
1去除干凈腰騷
2清洗以后水分要擰干3爆炒時(shí)油溫一定要高

一、日常生活調(diào)養(yǎng)
1、熱水泡腳，
泡去疲憊，暖身又暖心
2、補(bǔ)腎食譜-黑豆核桃粥
準(zhǔn)備黑豆圖，核桃 ，大米。鍋中加水，大米煮
沸燜煮，再加入黑豆核桃，慢燉至軟糯香甜，冰糖調(diào)味更完美?！?br>二、改善生活方式
①戒掉冷飲，溫暖從內(nèi)而外
②規(guī)律作息，早睡早起 ，避免熬夜
③堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，活力滿滿

④飲食均衡，油膩辛辣少少少

⑤戒掉香煙。

#補(bǔ)腎#食補(bǔ)#吃什么對(duì)腎好