【原】有些病就是吃飽了“撐”！“餓一餓”或許可以改善~

常笑健康 2024-08-20 發(fā)布于江蘇

展開(kāi)全文

點(diǎn)亮星標(biāo)，不錯(cuò)過(guò)每一次推送

在這個(gè)美食遍布的時(shí)代，我們的胃似乎總也填不滿。但老話常說(shuō)：飽食過(guò)度，百病由生，晚飯不吃，餓治百病。

雖然有些夸張，但是有一定的道理。尤其是以下3種疾病，適當(dāng)?shù)酿囸I感，能夠加快病情的恢復(fù)。

過(guò)飽傷人，餓治百病

饑餓

胃病的天敵

現(xiàn)在很多的胃病，都是撐出來(lái)的。小張是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的吃貨，對(duì)美食來(lái)者不拒。然而，頻繁的胃痛、反酸和燒心讓他苦不堪言。在嘗試了各種胃藥后，他終于明白，原來(lái)胃病的根源在于自己的不節(jié)制。于是，小張開(kāi)始嘗試少食多餐，保持適度的饑餓感。幾個(gè)月下來(lái)，他的胃病也慢慢好轉(zhuǎn)了。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化。過(guò)度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，引發(fā)各種不適癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)使胃黏膜受到損傷，引發(fā)炎癥、充血水腫等問(wèn)題。適度控制飲食量，保持適度的饑餓感，有助于減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。

饑餓

失眠的克星

李阿姨長(zhǎng)期受失眠困擾，夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。一次偶然的機(jī)會(huì)，她聽(tīng)從醫(yī)生建議，晚餐只吃七分飽，并盡量在晚上七點(diǎn)前吃完。沒(méi)想到，這一小小的改變竟然讓她夜夜好夢(mèng)。

中醫(yī)講胃不合則臥不安?？茖W(xué)研究也顯示，晚餐攝入過(guò)多的熱量會(huì)導(dǎo)致體溫升高，影響褪黑激素的分泌，從而干擾睡眠。所以，適度的饑餓，有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，讓大腦釋放出促進(jìn)睡眠的信號(hào)。

饑餓

肥胖的終結(jié)者

王小姐，一位忙碌的辦公室文員，因不規(guī)律飲食和晚餐導(dǎo)致體重增加，在體檢中查出了胰島素抵抗。醫(yī)生告訴她：肥胖不僅不美觀，最重要的是會(huì)誘發(fā)很多疾病。建議她晚餐七分飽，七點(diǎn)前吃完，并增加運(yùn)動(dòng)。她遵從建議，幾個(gè)月后體重減輕，感覺(jué)精神好多了，血糖也穩(wěn)了。

肥胖是許多慢性疾病的溫床，如心血管疾病、糖尿病、高血壓、某些癌癥等。一項(xiàng)針對(duì)50萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)使人的平均壽命縮短5-20年。適度的饑餓，可以提高代謝、促進(jìn)脂肪燃燒。而且與極端節(jié)食減肥相比，適度的饑餓更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，副作用也少。

每餐七分飽，健康活到老

怎么餓，其實(shí)也有講究。

如果是單純的餓肚子，在該吃飯的時(shí)候不吃飯就讓肚子餓著，胃酸照常分泌，反倒是讓腸胃再添新傷，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響生活質(zhì)量。所以大家還是要理解好這個(gè)“餓”的意思，其實(shí)就是讓大家在原來(lái)過(guò)量的飲食基礎(chǔ)上控制飲食。

《中國(guó)居民膳食指南》建議的是“七分飽”的進(jìn)食量，七分飽就是可以吃但也可以不吃的狀態(tài)。可以想象為，能吃掉飯后的水果和甜品之前的狀態(tài)。

但長(zhǎng)期遵循七分飽的習(xí)慣對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不容易，很多時(shí)候總是吃完了才感覺(jué)太飽了，或者是饞嘴就想吃多一點(diǎn)。