睡眠是每個人每天都需要做的事，而睡眠的好壞對人的身體和精神面貌產(chǎn)生很大的影響，而好的睡眠對枕頭的選擇很關(guān)鍵。有句話叫“高枕無憂”，意思是睡高的枕頭對健康有益，事實果真如此嗎？

　　這要看你的枕頭具體有多高，最適合人體睡眠的枕頭高度是8到15厘米，若超過15厘米，就算是高枕。經(jīng)常睡這樣的枕頭不但不會給身體帶來好處，還有可能導(dǎo)致這些問題出現(xiàn)：

　　1、打呼嚕

　　有很多人會出現(xiàn)睡覺打呼嚕的現(xiàn)象，淺睡的時候，自己都會被呼嚕聲吵醒。而長期打呼嚕引起的原因很多，排開病理性的外，還有一個可能原因是枕頭過高了。

　　這是因為人在睡高枕頭時，會影響到身體內(nèi)的氣體循環(huán)，對呼吸道產(chǎn)生壓迫，同時胸腔也有壓迫感，無法正常的呼吸，時間一長，自然出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

　　2、落枕

　　有時候出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，很有可能與枕頭過高有關(guān)。

　　這是因為太高的枕頭拉大了脖子和胸部的角度和距離，人經(jīng)常在這樣不協(xié)調(diào)的狀態(tài)中，脖子上的肌肉很容易遭到損傷，出現(xiàn)僵硬或疼痛感，也許哪一天一覺醒來發(fā)現(xiàn)落枕了。

　　3、影響頸椎的健康

　　長期睡過高的枕頭，人的身體狀態(tài)就像長期處于低頭工作中一樣，且比工作時持續(xù)的時間更長，不但身體得不到真正的休息，還會導(dǎo)致頸椎受損，時間一長對頸椎的傷害更大，出現(xiàn)疼痛或變形的問題，從而產(chǎn)生一系列的頸部毛病。

　　4、影響腦部供氧

　　經(jīng)常睡太高的枕頭或許會引起大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足問題，所以若你發(fā)現(xiàn)每天早上醒來沒有力氣和精神，而事實上你每晚都是按時睡覺，睡眠的時間也足夠，但還是有沒睡好的感覺，那你需要考慮是否換一個矮點的枕頭，正是高枕頭搗的鬼。

　　既然高枕不好，那直接不用枕頭睡，可以？

　　這同樣是一個極端，少了枕頭的支撐，回流到頭部的血流量會明顯增多，血液循環(huán)加快后，對血管產(chǎn)生的壓力很大，對頸椎的健康依然不利，因此睡覺時，枕頭必須有，但高度一定要適合。

　　除了高度適中，枕頭的硬軟度也很重要，太硬不舒服，太軟支撐效果不好，要掌握好適宜度。

　　另外，在睡覺時，建議大家將枕頭放在頭部到脖子的部位，使頸部處于中心部位，千萬不可懸空。

　　而在側(cè)臥的時候，可以在雙膝之間夾一個小枕頭，同時頭部的枕頭可稍微增加高度，這樣睡眠更踏實，呼吸也更順暢，對睡眠質(zhì)量的提升有幫助。