為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人患上頸椎病?

張兆杰

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望脊柱一科副主任醫(yī)師

隨著當(dāng)代社會(huì)生產(chǎn)、生活方式的改變，大多數(shù)人每天基本上都是手機(jī)不離手，工作每天都要看著電腦，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，損害最大的就是頸椎。

頸椎每天都要支撐著相當(dāng)于身體十分之一重量的頭部，例如，70公斤的男性頸椎患者，頭部可能就有7公斤即十四斤，如果頸椎長(zhǎng)時(shí)間支撐頭部，承受壓力過(guò)大，得不到足夠的休息，頸椎容易出現(xiàn)問(wèn)題。

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、打電腦、看手機(jī)，頸椎一直處于彎曲狀態(tài)，頭懸置在頸椎上方，頸椎會(huì)用直立狀態(tài)的4倍、甚至更多的力量去支撐彎曲這個(gè)低頭動(dòng)作，此時(shí)會(huì)加重頸椎的壓力，頸椎承受的負(fù)荷較大。

正常情況下，四十歲以后，頸椎才開(kāi)始自然退化、蛻變，頸椎出現(xiàn)問(wèn)題屬于常見(jiàn)現(xiàn)象，但頸椎的發(fā)病越來(lái)越年輕化，長(zhǎng)時(shí)間不注意頸椎的休息、不當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活方式、不良的姿?shì)刺激頸椎過(guò)度疲勞，疲勞后，頸椎出現(xiàn)越來(lái)越多的問(wèn)題，引起頸椎無(wú)力，然后繼發(fā)引起頸椎曲度變直，過(guò)早出現(xiàn)勞損導(dǎo)致頸椎病。

頸椎疼痛是頸椎在發(fā)出一個(gè)信號(hào)，孩子如果經(jīng)常感覺(jué)到脖子疼痛、頭暈?zāi)垦?，記憶力減退，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，一定要重視。

一旦脖子僵硬，肌肉僵硬沒(méi)有力量，頸椎正常的生理弧度已經(jīng)存在頸椎蛻變的情況，進(jìn)而會(huì)引起頸椎深層的肌肉黏連、發(fā)炎、無(wú)力，要盡早進(jìn)行治療緩解頸椎癥狀。

注意事項(xiàng)1：

頸椎病如果治好了，還是不可大意，通過(guò)適當(dāng)鍛煉、肌肉力量康復(fù)訓(xùn)練、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方法保護(hù)頸椎。

注意事項(xiàng)2：

頸椎曲度變直，如果任其發(fā)展，時(shí)間一久，很可能出現(xiàn)頸椎增生、壓迫神經(jīng)，加重病情，早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，恢復(fù)頸椎生理曲度，防止頸椎病復(fù)發(fā)。

注意事項(xiàng)3：

不能長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，工作40分鐘后，站起來(lái)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸椎的保護(hù)。

注意事項(xiàng)4：

頸椎是身體重要的組織部分，脖子疼就是在發(fā)出信號(hào)，需要趕緊休息。另外，如果枕具不當(dāng)，頸椎也得不到真正的放松。休息時(shí)一定要選擇合適的枕頭，保證好的睡眠質(zhì)量，不要讓頸椎24小時(shí)一直在持續(xù)地工作。

現(xiàn)在頸椎病患者越來(lái)越年輕化，十幾歲的青少年就有患頸椎病的，對(duì)身體的危害非常大。那么為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的青少年患上頸椎?。坑衷撊绾晤A(yù)防呢？下面，我們一起來(lái)聽(tīng)下專(zhuān)家怎么說(shuō)。

青少年患頸椎病，主要的成因有：

? 工作生活方式不注意，長(zhǎng)時(shí)間使頸椎處于不良姿勢(shì)，加重了勞損。

? 劇烈的運(yùn)動(dòng)，如甩脖子，造成脊椎一定程度拉傷。頸椎是整個(gè)脊柱當(dāng)中最靈活的，運(yùn)動(dòng)一旦超過(guò)頸椎小關(guān)節(jié)的限度，就會(huì)造成頸椎一定程度的損傷。出現(xiàn)初期損傷，如果沒(méi)有系統(tǒng)治療，就會(huì)為以后出現(xiàn)頸椎病埋下隱患。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)

學(xué)習(xí)固然重要，但學(xué)習(xí)當(dāng)中絕對(duì)不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，而忽略了頸椎的疲勞。建議40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者上肢體操。課間休息的時(shí)候，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，絕不能再去玩手機(jī)。

2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，幅度不要過(guò)大

平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意脖子的保護(hù)。不要過(guò)度劇烈的甩脖子，否則超過(guò)范圍活動(dòng)過(guò)大，極易引起頸椎小關(guān)節(jié)的肌肉韌帶、關(guān)節(jié)囊的拉傷。這種輕微拉傷，有可能為以后頸椎病出現(xiàn)或者頸椎的老化退變埋下隱患。

3、選用適合頸椎的枕頭

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，勞累一天的頸椎能否得到充足休息，選用合適的枕頭很關(guān)鍵。其實(shí)，枕頭的叫法是不對(duì)的，應(yīng)該叫枕頸。因?yàn)槲覀冎李i椎有一個(gè)正常的生理前凸，生理弧度，枕頭一定要放在頸部，并完全貼合，才能真正起到托住頸椎的作用。枕頭的高度不能過(guò)高，應(yīng)以孩子自身拳頭的高度為準(zhǔn)。

另外，隨著生活水平的不斷提高，很多人在購(gòu)買(mǎi)枕頭的時(shí)候，里面填充物什么好，什么貴選什么，殊不知并不一定是這樣的。填充物的作用是為了支撐我們的頸椎，比如常見(jiàn)的蕎麥殼或稻殼，都能夠起到隨時(shí)塑形的作用。然而像記憶海綿或棉花等填充物，看著很舒服，但塑形的功能欠佳。