心腦血管疾病，是中老年人群中發(fā)病比較高的疾病，之所以會引起我們重視，是因為它的致殘率是很高的，

而大多數(shù)心腦血管的疾病，和我們高血糖、高血脂、高血壓，有著密切的關(guān)系，

所以，老年朋友要關(guān)注好自己的血壓、血糖、血脂。

另外，控制好血脂，對預(yù)防心腦血管疾病也是非常重要的。

血脂升高，是造成血管損傷的一個很重要的因素，它能夠促進動脈粥樣硬化的形成，動脈粥樣硬化進一步發(fā)展，會使血管腔變得狹窄，造成心肌缺血或者大腦血管缺血等。

所以，把血脂控制在合理的范圍，對于我們預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生是很重要的。

有些朋友在體檢時，發(fā)現(xiàn)有血脂升高，那么不同的人群，如何復(fù)查血脂？預(yù)防心腦血管疾病。

不同的人群，血脂檢查，要根據(jù)情況來區(qū)分，

比如，＜40歲的成年人，可以每2-5年，進行一次血脂檢查，

≥40歲的成年人群，每年至少檢查一次血脂。

另外，屬于動脈粥樣硬化性心臟病高危人群，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人病史、用藥情況，來進行血脂的檢測，

比如，有高血壓，糖尿病，肥胖，吸煙的人群，需要3-6個月復(fù)查一次血脂。

初次服用降脂藥物的人群，在用藥的第1個月、第3個月、半年，要復(fù)查血脂、肝功能，腎功能，血糖，肌酸激酶等，

血脂穩(wěn)定后，可以每半年到一年進行復(fù)查。

除此之外，有家族性高膽固醇血癥的人群，盡量早進行血脂的篩查，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)。

除此之外，我們要控制好血脂，還要注意以下4方面問題：

1、要控制好體重，減少肥胖，

肥胖本身就容易血脂升高，而肥胖也是心腦血管疾病的危險因素之一。

大多肥胖的人群，往往和不良的生活習慣，和飲食習慣，有著很大的關(guān)系，比較喜歡吃一些高熱量、高糖的食物，長此以往就會導(dǎo)致體重增加，體型肥胖。

另外，血脂升高，還會增加肝臟、腎臟的負擔，所以，要通過限制能量，平衡膳食，增加運動來控制體重，使體重指數(shù)小于24kg/m2。

2、要積極的參加體育鍛煉，

多參加一些中等強度的有氧運動，一般運動過程中，心率維持在150－年齡，不要超過這個數(shù)值，

這樣的運動方式，有助于控制血脂，減輕體重，

另外，可以配合著一些無氧運動，增加肌肉的鍛煉。

3、在飲食上，要低鹽、低脂飲食，

預(yù)防高血脂，要減少膽固醇的攝入，膽固醇攝入控制在每天300毫克以內(nèi)，

多吃一些全谷類、蔬菜等食物，

多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物。

不要暴飲暴食，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，要戒煙戒酒。

4、保持規(guī)律的生活作息，

長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使脂代謝出現(xiàn)異常，所以，平時要保持規(guī)律作息，

另外，要保持良好的心態(tài)，減少生活中的壓力。