隨著飲食習(xí)慣的不健康，越來越多的人被糖尿病所困擾。所以如果不想胰島報(bào)廢，就需要在飲食上多加注意，不僅在攝入的食物上要關(guān)注，也要關(guān)注廚房中所用的調(diào)料。雖然廚房中的調(diào)料會(huì)讓美食更加的美味，但是有些調(diào)料卻會(huì)對(duì)胰島造成傷害，引發(fā)糖尿疾病。

提醒：立即停止使用廚房這“2種調(diào)味”

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豆瓣醬

在烹飪美食時(shí)，豆瓣醬是常用的一種調(diào)味品，但是里面的鹽分、油含量都非常高，如果長(zhǎng)期食用，會(huì)對(duì)身體造成不適影響，影響血糖的穩(wěn)定。尤其是過量食用時(shí)，會(huì)導(dǎo)致無法控制血糖，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)，所以日常為了自己的身體健康，一定要減少食用。

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蠔油

蠔油增鮮的功能十分強(qiáng)大，是家庭常備的調(diào)味品之一，但是制作蠔油的過程中也需要添加淀粉，糖，鹽等多種材料，長(zhǎng)期攝入同樣會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致血糖失衡，誘發(fā)各種疾病。另外，蠔油中的鈉含量也非常高，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉鉀平衡被打破，所以蠔油能少吃盡量少吃，千萬不能過量攝入。

防止胰島出現(xiàn)損傷，應(yīng)該如何做？

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健康飲食

在日常飲食上一定要健康合理，這樣可以有效預(yù)防出現(xiàn)糖尿病。日常也可以多攝入一些新鮮的蔬菜水果，多吃全谷類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白，提高身體免疫力和抵抗力，少吃高糖，高脂，高油食物。

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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康有很大好處，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以有效的消耗人體熱量，從而維持血糖的穩(wěn)定。所以每天都應(yīng)該抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，老年人可以選擇散步，慢走，游泳等方式來鍛煉身體。

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定期檢查血糖

血糖水平會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)發(fā)生變化，所以要定期監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)掌握身體數(shù)據(jù)，防止出現(xiàn)高血糖的并發(fā)癥。而且也可以根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整生活方式，從而保護(hù)胰島的健康。

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保持心情愉悅

現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，如果長(zhǎng)期處于高壓，容易生氣的環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌出現(xiàn)問題，無法發(fā)揮作用。所以日常一定要注意調(diào)節(jié)情緒，讓胰島更加健康。

如何測(cè)血糖更準(zhǔn)確？

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最好在清晨八九點(diǎn)測(cè)量

雖然測(cè)血糖前需要空腹，但是如果空腹時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)影響準(zhǔn)確度，并不能完全準(zhǔn)確測(cè)量結(jié)果，所以要選擇清晨八九點(diǎn)進(jìn)行血糖測(cè)量。

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測(cè)血糖不能吃食物

為了保證結(jié)果的準(zhǔn)確性，在測(cè)血糖前千萬不能吃食物，如果口渴可以少量喝水，但不可過量。

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天氣會(huì)影響血糖

如果天氣變涼，很多人的胃口會(huì)開始出現(xiàn)變化，攝入的食物增多，所以血糖也會(huì)出現(xiàn)正常的波動(dòng)。

日常生活中，不僅要在購(gòu)買食材和烹飪美食上多加注意，還要注意調(diào)味品的使用，盡量選擇安全健康的食物。另外，一定要增強(qiáng)自身抵抗能力，培養(yǎng)健康良好的飲食習(xí)慣和生活方式，保證胰島健康，遠(yuǎn)離糖尿病。

來源：實(shí)用生活小貼士