立馬停用這3種調(diào)味品！醫(yī)學(xué)專家呼吁：會(huì)使胰島爛如渣，盡量別碰

yg760 2023-06-09 發(fā)布于天津

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我們在做飯的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)加入一些調(diào)味品，使菜肴變得更加美味。然而，對患有高血糖、糖尿病的人群而言，有些調(diào)料對人體危害極大，烹飪時(shí)可減少用量，否則胰島容易潰爛。

尤其是高血糖患者，與胰島有直接的關(guān)系，要遠(yuǎn)離以下3種調(diào)料，要不然你的血糖在體內(nèi)就失去控制，醫(yī)學(xué)專家呼吁：盡量別碰！

第一種、花生醬

人們在吃白水面的時(shí)候，總喜歡加入些花生醬進(jìn)行調(diào)味，但是調(diào)料中的糖分、熱量、油脂對于三高患者來說是一大危害，盡量不要食用過多，避免對血糖造成干擾。

第二種、蠔油

蠔油含有大量的脂肪、糖分、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等，在烹飪中使用頻率較高的調(diào)料之一，其主要作用是對食物進(jìn)行調(diào)色，增加其新鮮度。

如果長期食用蠔油，里面的糖分也會(huì)讓胰島功能出現(xiàn)紊亂，容易患上糖尿病。所以，在做菜時(shí)一定要注意蠔油的劑量，千萬別多放。

第三種、辣椒醬

北方人特別喜歡吃辣，由于氣候的原因，一日三餐都離不開辣椒，在飯菜中多放些辣椒，不僅爽口，還能祛濕。

但對于高血糖的人來說，不宜長期食用辣椒醬，里面除鹽分和油脂以外，還有大量的糖分，不僅損壞腸胃健康，還會(huì)引起血糖上升。

因此，以上3種調(diào)料盡量別碰，同時(shí)還要做到以下3件事，就能控制體內(nèi)的血壓。

一、控制體重

肥胖是導(dǎo)致血糖上升的主要因素之一，對于那些超重的糖尿病人來說，要想更好地將體內(nèi)的血糖進(jìn)行控制，就必須減肥。

在減肥的過程中，可以提高胰島素的敏感性，從而達(dá)到有效控制體內(nèi)血糖的效果，預(yù)防出現(xiàn)糖尿病的并發(fā)癥，因此，控制體重對我們十分重要。

二、合理飲食

在日常生活中，飲食是影響血糖水平的主要因素之一。如果一日三餐某個(gè)環(huán)節(jié)出問題，那么血糖就會(huì)得不到良好的控制。

我們盡量吃低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量的食物，同時(shí)也適量吃些高膳食纖維、高維生素、高蛋白質(zhì)的食物，任何對身體有益的東西都要吃一些，營養(yǎng)才能更加均衡。

接下來，早、中、晚要記得按時(shí)吃飯，早餐要吃最好，午餐盡量吃飽，晚餐可減少飯量。而且每一餐的主食都要有肉和素，不能單吃一樣，這樣的搭配不夠營養(yǎng)。只要葷素搭配合理，身體健康就不是問題。

三、多做運(yùn)動(dòng)

如今不少人因?yàn)樯习嗷驅(qū)W習(xí)的原因，經(jīng)常保持靜坐的姿勢，很少到外走動(dòng)。另外，長期不愛動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、肥胖等疾病的發(fā)生。

據(jù)研究表明，鍛煉能激發(fā)體內(nèi)胰島細(xì)胞的活性，與那些從不鍛煉的人比較，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，身體抵抗疾病的能力相對較強(qiáng)，感染糖尿病的幾率也會(huì)有所下降。

如今我國的糖尿病患者越來越多，為了能減少病發(fā)率，以上的調(diào)味品要盡量遠(yuǎn)離，同時(shí)也可以采納文章中的3點(diǎn)建議，通過合理的飲食方式和良好的生活習(xí)慣來改善身體的不足，才能保持身體健康。

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來自： yg760 > 《食物知識(shí)》

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