大架，但是下肢太松（最多18字）

1、緣由——了一個(gè)系列太極拳的核心問題，最后，到了煉精化氣，到底什么是氣，還是存在困惑。到了一定時(shí)候，架子到底是否有用，太極十要是否還是原則，是否會(huì)對(duì)其太極拳走向靜坐煉丹，等等，盡管我本人還沒有達(dá)到發(fā)放自如的水平，第三十，回答一下自己的體會(huì)，以及基本原理，我還是可以勉為其難的。

2、概述—— 氣，一個(gè)是呼吸吐納之氣，一個(gè)是精氣神之氣，前者應(yīng)該化，輕柔，只有干活時(shí)會(huì)因?yàn)榘l(fā)力才可以應(yīng)用。否則氣機(jī)紊亂。精氣會(huì)沿著經(jīng)絡(luò)，主要是脊椎，大椎穴、尾閭穴是兩個(gè)頂端，需要拉直，讓腰胯展開，全身務(wù)必呈現(xiàn)大架子一樣的姿態(tài)，這樣，精氣會(huì)沿著骨骼，產(chǎn)生一種內(nèi)在的“勁”，而不是所謂氣，小架子的練法是在身體兩側(cè)注意垂肩——類似削肩，尾閭下墜或者下垂，無論大架小架，腰腿都要讓大腿自然下垂，聯(lián)系大腿肌肉，大腿內(nèi)側(cè)肌肉，至于腿與尾閭?cè)蔷o湊，有點(diǎn)像孫祿堂演示的姿態(tài)。注意，精氣還需要注意生理周期，要在氣血旺盛時(shí)練系勁，其他時(shí)候最好養(yǎng)氣，減輕運(yùn)動(dòng)的量，也不能刻意在拳架子上，要逐漸調(diào)整架子，使得脊椎與腰胯、兩肩形成沉肩垂肘，要慢慢來。

3、分析——?dú)?，是中華武術(shù)中一個(gè)非常重要的概念。它有兩個(gè)方面的含義，一個(gè)是呼吸吐納之氣，另一個(gè)是精氣神之氣。在練習(xí)武術(shù)時(shí)，氣的運(yùn)用是非常重要的。

首先，呼吸吐納之氣是指呼吸自然之空氣。這種氣的運(yùn)用可以通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏和深淺來實(shí)現(xiàn)。在練習(xí)武術(shù)時(shí)，應(yīng)該讓呼吸自然流暢，不要憋氣或過于用力。同時(shí)，呼吸吐納之氣的運(yùn)用也需要注意輕柔化，只有在發(fā)力時(shí)才需要讓氣息稍微加重。如果呼吸吐納之氣使用不當(dāng)，氣機(jī)就會(huì)紊亂，對(duì)身體健康造成不良影響。

其次，精氣神之氣是指人體內(nèi)部的能量和氣息。這種氣的運(yùn)用需要通過調(diào)節(jié)身體姿勢和意念來實(shí)現(xiàn)。在練習(xí)武術(shù)時(shí)，應(yīng)該讓身體放松，特別是脊椎和腰胯部位。大椎穴和尾閭穴是兩個(gè)重要的穴位，需要讓它們保持垂直狀態(tài)。這樣可以使精氣沿著骨骼流暢，產(chǎn)生內(nèi)在的“勁”。這種勁不是通過肌肉發(fā)力來產(chǎn)生的，而是通過調(diào)節(jié)身體姿勢和氣息來產(chǎn)生的。

在練習(xí)武術(shù)時(shí)，還需要注意生理周期。在不同時(shí)期，精氣的運(yùn)用和調(diào)節(jié)也是不一樣的。例如，在氣血旺盛時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)量，提高訓(xùn)練強(qiáng)度；在其他時(shí)期，則需要適當(dāng)?shù)販p輕運(yùn)動(dòng)量，注重養(yǎng)氣和休息。此外，在練習(xí)過程中還需要注意調(diào)節(jié)身體姿勢和氣息，逐漸調(diào)整架子，使得脊椎與腰胯、兩肩形成沉肩垂肘的狀態(tài)。這種狀態(tài)的達(dá)成需要時(shí)間和耐心，不能急于求成。

4、結(jié)論

看看此圖是否是小架，沉肩垂肘對(duì)嗎

總之，在練習(xí)武術(shù)時(shí)，需要注意氣的運(yùn)用和調(diào)節(jié)。呼吸吐納之氣和精氣神之氣是相互關(guān)聯(lián)的，需要協(xié)調(diào)使用。同時(shí)，在不同時(shí)期和不同狀態(tài)下，氣的運(yùn)用和調(diào)節(jié)也是不一樣的。只有逐漸調(diào)整身體姿勢和氣息，才能更好地發(fā)揮武術(shù)的精髓和效果。