不知道是怎么回事，可能是隨著年齡增加，或者生活水平的不斷提高，我們可以清楚地感覺(jué)到身邊患腦梗的人越來(lái)越多。以前，我們聽(tīng)說(shuō)這種病，只發(fā)現(xiàn)在年級(jí)大的身上，后來(lái)慢慢的，這似乎成為了一種全民都有可能得的病，腦梗的發(fā)病年紀(jì)越來(lái)越低，逐步影響了青壯年人的健康問(wèn)題。

一旦患上了腦梗，治療起來(lái)難度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大。所以，在我們的日常生活中，我們一定要注意保護(hù)自己的身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。其實(shí)，腦梗的發(fā)病與患者的飲食習(xí)慣有著很大的習(xí)慣，不良的飲食習(xí)慣會(huì)明顯增加患腦梗的幾率。那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何注意自己的飲食呢？該養(yǎng)成哪些好的飲食習(xí)慣才能預(yù)防腦梗發(fā)生呢？現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看一下。

一、多喝水

水是生命之源，對(duì)人體健康起著重要的作用。腦?；颊叽蠖鄶?shù)都存在血液粘稠的現(xiàn)象。如果不及時(shí)地補(bǔ)足水分，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)血液濃縮，粘稠度增加，增加血栓形成的幾率。所以，對(duì)于腦梗患者來(lái)說(shuō)，一定要注意多飲水。每次可以飲水100-200毫升，少量多次地飲水，保證自己一天的飲水量在1.5升以上。

二、少油少鹽

每天攝入過(guò)咸或者過(guò)于油膩的食物，也會(huì)增加患腦梗的幾率。因?yàn)楦啕}食物中鹽分過(guò)多，會(huì)引起人體血壓升高，血容量增加，從而加重心臟的負(fù)荷。油膩的食物中含有大量的脂肪，脂肪攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致血脂異常，血脂異常最直接的后果就是動(dòng)脈硬化或者引起動(dòng)脈版塊的形成，從而導(dǎo)致血管狹窄，長(zhǎng)時(shí)間累積下就會(huì)形成血栓。

三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

為了控制脂肪的攝入量，又必須保證每日有足夠的的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以可以適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入。機(jī)體每天必須有足夠的的熱量攝入，才能維持其正常功能，脂肪攝入量降低，就需要從其他方面進(jìn)行找補(bǔ)。蔬菜中含有的熱量并不充足，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)增加肉類的攝入，的當(dāng)然，為了身體健康，最好選用魚類。素食可以多吃一些豆制品之類的額，來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。

四、主食以雜糧為主

主食上，可以適當(dāng)?shù)販p少米和面的攝入，增加雜糧的攝入。雜糧中含有的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)并不低，而且粗糧有益于人體吸收和消化。雜糧中含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效地緩解血液中血脂過(guò)高、血糖過(guò)高等癥狀，降低動(dòng)脈硬化的可能性，從而能夠明顯降低患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

五、少吃刺激性食物，多吃保護(hù)血管的食物

刺激性食物包括辣椒、咖啡、濃茶等，這類食物對(duì)我們的血管會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激作用，降低血管的厚度，變得更加脆弱，增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在我們的日常生活中，我們盡量吃一些保護(hù)血管的食物，比如西紅柿、蘆筍、苦蕎、洋蔥等食物，增加機(jī)體的抗氧化能力、降低血脂，起到保護(hù)血管的目的。

所以，在我們的日常生活中，一定要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，維持我們的身體健康。腦?；颊吒⒁庾约旱娘嬍撑?。本期內(nèi)容結(jié)束，我們下期再帶大家分享新的知識(shí)。

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