腦梗又稱(chēng)為缺血性腦卒中，是一種腦血管病，并且其致殘率相當(dāng)高，所有的血管疾病中最高的一種。

并且腦梗的發(fā)生，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸增長(zhǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在未來(lái)10年內(nèi)，腦梗發(fā)病率將增加一倍。

生活中，很多習(xí)慣會(huì)引發(fā)腦梗的發(fā)生，一定要加以注意。

不論男女，一旦“睡前”有四個(gè)習(xí)慣，腦梗十有八九會(huì)上門(mén)，莫忽視

習(xí)慣1、過(guò)度泡腳

泡腳對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)是一個(gè)再好不過(guò)的習(xí)慣了，但是如果對(duì)于本來(lái)就有基礎(chǔ)性血管疾病的人而言，是十分危險(xiǎn)的。

因?yàn)椋蝗坏臒崴碳?，能讓人體的血管，特別是腿部和腳部的血管擴(kuò)張，血流速度加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

血管本來(lái)不好的人，容易造成組織缺血，嚴(yán)重者會(huì)突發(fā)心梗、腦梗，直接猝死。

同時(shí)，溫度過(guò)度的刺激，例如水溫過(guò)熱等等，回導(dǎo)致血液迅速升高。造成血管破裂。因此，對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說(shuō)，切勿盲目泡腳，溫度不宜過(guò)高。

習(xí)慣2、睡前過(guò)于激動(dòng)，憤怒

睡覺(jué)期間，是發(fā)生心腦血管疾病的高峰時(shí)期，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)的睡眠，身體的各種代謝都離不開(kāi)水分的參與。

這時(shí)候血液就會(huì)變得格外粘稠，血流速度也會(huì)減緩，如果在此時(shí)情緒過(guò)于激動(dòng)，導(dǎo)致血管迅速的收縮，就容易突然引發(fā)腦梗等心腦血管疾病。

所以建議不管白天經(jīng)歷了什么不好的事情，也不要將情緒帶到床上。

習(xí)慣3、長(zhǎng)期吃宵夜

對(duì)于有吃宵夜習(xí)慣的人而言，長(zhǎng)期如此，難免會(huì)造成身體中脂肪堆積的情況，因?yàn)橄篂榱藵M足人們的口感，大多都會(huì)選擇重口味的食物。

一旦出現(xiàn)肥胖，血液中血脂過(guò)高的情況，則會(huì)大大的增加發(fā)生腦梗的機(jī)會(huì)。

習(xí)慣4、玩手機(jī)到半夜

手機(jī)不離手是危害現(xiàn)代人健康的重要原因之一，尤其是睡覺(jué)前，越看手機(jī)越不困，然后一玩玩到半夜。

而熬夜是腦梗年輕化的重要因素之一，在熬夜時(shí)，身體會(huì)增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌，而這兩種激素會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

并且熬夜還會(huì)增加動(dòng)脈硬化的過(guò)程，進(jìn)而增加腦梗的發(fā)生機(jī)會(huì)。

預(yù)防腦梗，遠(yuǎn)離三種食物：

1、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟例如一些豬肝，豬腦，大腸之類(lèi)的食物，受到了很多中老年人的歡迎，但其實(shí)這類(lèi)食物并不建議過(guò)多的食用。

因?yàn)檫@些食物膽固醇含量是非常高的，他們的膽固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。

一旦人體長(zhǎng)期攝入膽固醇過(guò)多，難以代謝出去以后就會(huì)附著在血管壁上，慢慢的會(huì)形成斑塊，引發(fā)血栓，堵塞血管，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

2、酒類(lèi)

飲酒不是不行，最重要的是要掌握一個(gè)“度”，如果長(zhǎng)期的飲酒過(guò)量，每天都醉醺醺的，對(duì)身體的健康是非常不利的。

特別是那些有“三高”的人，更是要少碰酒精，它會(huì)使人興奮，血壓升高，產(chǎn)生一系列影響，從而加大腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

所以日常飲酒者，建議一定要適量。

3、含糖量比較好的食物

食物的糖量過(guò)高，再被人體吸收以后，多于的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣不僅會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加其他心血管疾病的可能性。

一旦出現(xiàn)高血脂，這說(shuō)明血管內(nèi)有很多脂肪堆積，血管健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

如繼續(xù)攝入高糖分食物，血管會(huì)進(jìn)一步受到損害，從而引發(fā)腦梗。

養(yǎng)護(hù)血管，堅(jiān)持三多一少：

三多：

1、多補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸相信很多人都聽(tīng)過(guò)，這是一種身體的重要物質(zhì)，是細(xì)胞膜的重要組成成分，并且α-亞麻酸還會(huì)參與人體的脂肪代謝和糖代謝。

補(bǔ)充足夠的α-亞麻酸，不僅可以降低血脂，還有助于增強(qiáng)血管的彈性，預(yù)防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

日常的食物中植物油和深海魚(yú)中含有α-亞麻酸，其中含量最高的是植物油中的紫葉蘇子油，含量高達(dá)66%，每天只需要補(bǔ)充5ml即可滿足人體的需求。

并且增加攝入α-亞麻酸，還可以起到血管清道夫的作用，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，平衡身體中的脂肪酸，預(yù)防慢性疾病。

2、多飲水

身體在缺乏水分的情況下，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血液粘稠是引起心腦血管疾病的重要因素，所以日常要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

多喝水，不僅可以補(bǔ)充體液，還可以稀釋血液，預(yù)防血液粘稠，減低血栓的形成。

3、多測(cè)測(cè)血壓

據(jù)一項(xiàng)研究證實(shí)，高血壓是引發(fā)中風(fēng)的眾多原因當(dāng)中不可忽視的一種因素，如果高血壓的患者，能夠持續(xù)的控制好血壓，會(huì)大大降低發(fā)病幾率。

很多人都知道，血壓過(guò)高會(huì)損傷身體，但其實(shí)血壓長(zhǎng)期的不穩(wěn)定或者是血壓過(guò)低也是十分危險(xiǎn)的。

不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時(shí)的炸彈，臨床上因?yàn)椴话磿r(shí)吃降壓藥而引腦梗的例子也數(shù)不勝數(shù)，所以，高血壓一經(jīng)確診就必須堅(jiān)持服藥治療。

一少——少吸煙

吸煙對(duì)身體的傷害并不僅限于肺部那么簡(jiǎn)單，吸煙還會(huì)嚴(yán)重的損傷血管。

這是因?yàn)槲鼰煏?huì)增加體內(nèi)一氧化碳濃度和導(dǎo)致腦灰質(zhì)部血流量減少，長(zhǎng)期吸煙就會(huì)讓患者大大增加患上腦梗塞的幾率。

所以本來(lái)血管就不健康的人，或者是有三高的人群，一定要要注意遠(yuǎn)離香煙，盡量戒掉或者是控制每天吸煙的數(shù)量。