收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。
秋天就養(yǎng)一個(gè)“收”，把夏天過(guò)分宣散的氣慢慢收回來(lái)，收到陰陽(yáng)平均的狀態(tài)。
“無(wú)外其志”——是說(shuō)這時(shí)候就不要“若所愛(ài)在外”了，精氣神都得回家。
而學(xué)習(xí)，就是把氣收回來(lái)的方法，就是從形而下抽身，在形而上里徜徉一下，人就會(huì)站得高遠(yuǎn)些，這就是“使肺氣清”。
肺氣沉降入腎，氣就得以澄凈涵養(yǎng)。
此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。
秋天養(yǎng)什么，養(yǎng)“收”，養(yǎng)收斂之氣。
氣，不是平的，而是如同音樂(lè)，隨季節(jié)而起伏升降。
逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
這句話是說(shuō)，如果你忤逆了氣的升降規(guī)律，該收的時(shí)候不收，就如同秋天不收谷物入倉(cāng)，冬藏就沒(méi)有機(jī)會(huì)把糧食變成“精”，這時(shí)就會(huì)得一種?。衡感?。
“飧泄”是什么？
就是晚飯沒(méi)消化就拉出去了。
肺與大腸相表里，傷了肺，就傷了大腸，陽(yáng)明燥氣一弱，人就拉稀。
再者，肺為腎之母，腎主二便，腎失封藏之職，人也拉稀。
中醫(yī)看病一定要問(wèn)大便，大便若長(zhǎng)年拉稀水泄，就是陽(yáng)明之氣大衰。
中醫(yī)里，胃和大腸同屬“陽(yáng)明”，是陽(yáng)氣最足的地方，如果吃什么拉什么，首先是胃氣大衰，不能腐熟食物；其次小腸為太陽(yáng)，負(fù)責(zé)分清泌濁，不能分清泌濁，說(shuō)明小腸也失職了。
這樣，人就吸收不了營(yíng)養(yǎng)，久之，人則虛弱。
如果你天天拉稀，夜里還盜汗，那真是要得大病了，這兩條是非常不好的指標(biāo)。
最后一句話，“奉藏者少”，藏者是誰(shuí)？
是腎，是冬天，冬為藏者。秋天收的少，給予冬天運(yùn)化出的精華就少。
春天一定要吃五谷。
因?yàn)槲骞榷际欠N子，而種子，都主生發(fā)。
陳糧，在熱量上、在生發(fā)之力上和味道上都偏弱、淡味。
而淡味最養(yǎng)脾胃。
此外，脾胃虛弱者和老人吃陳糧比較好，這樣就等于是慢慢地生發(fā)，不會(huì)太過(guò)。
夏天呢，脾胃處于虛寒的狀態(tài)，所以要吃一些易于消化的湯羹。
秋天飲食養(yǎng)生要多食醬劑，醬劑是指發(fā)酵的東西。
為什么秋天尤其要強(qiáng)調(diào)吃醬劑呢？
因?yàn)榍锾烊f(wàn)物豐收，我們所吃的食物就量大而且豐富，這會(huì)給脾胃造成一定的負(fù)擔(dān)。多吃醬劑類的東西，可以幫助我們的脾胃消化和吸收食物。
冬天養(yǎng)生在飲食方面我們要注意“飲劑”的問(wèn)題，就是喝酒。
冬天氣血都深藏而保五藏，稍微喝一點(diǎn)酒，可以用酒的生發(fā)特性通經(jīng)脈，抵御寒涼，所以酒在冬天飲用是有一定養(yǎng)生作用的，但一定要適度，微醺最好。
