立秋一過(guò)，天氣雖然還熱，但早晚的涼風(fēng)似乎在提醒我們，秋天已經(jīng)來(lái)了。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，大自然有它的一套運(yùn)行規(guī)律。作為天地間的一份子，我們調(diào)養(yǎng)身心，也要與自然同氣相求。

秋天養(yǎng)生，養(yǎng)什么呢？當(dāng)然是養(yǎng)“收”啦。

歷經(jīng)春夏的蓬勃生長(zhǎng)，秋天是該收一收了，秋天“收”得好，冬天才有東西可藏。大自然的“收”是收獲，萬(wàn)物成熟、果實(shí)飽滿，要收回到糧倉(cāng)里。而人體的“收”，主要是指收斂，要把外泄的陽(yáng)氣、能量收斂回來(lái)，準(zhǔn)備迎接下一年的輪回。

秋天如何養(yǎng)“收”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已給出了答案。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》這70個(gè)字，就揭秘了秋季養(yǎng)“收”的三大法則。

早睡早起，收斂陽(yáng)氣

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興?！币馑季褪?，秋季的三個(gè)月，天氣清肅，大地明凈，我們應(yīng)該跟著雞的“生物鐘”作息，早睡早起。

當(dāng)然，估計(jì)沒幾個(gè)人真能像雞一樣，日落而息、天亮即鳴。不過(guò)，盡量早起早睡，晚11點(diǎn)前入睡，早6點(diǎn)起床，還是有必要的。

我們都知道，“熬夜、睡眠不足”，是最損耗陽(yáng)氣的行為。夏天，大自然中的陽(yáng)氣旺盛，偶爾過(guò)過(guò)夜生活，和朋友一起K個(gè)歌、擼個(gè)串，對(duì)身體影響還不是很大。

可是，到了秋天，大自然陽(yáng)氣漸藏、陰氣漸生，如果還不只收斂，就容易生病。這就像燃燒的油燈，本來(lái)油就不多了，經(jīng)常熬夜不睡覺，就是在漏油，更燒不了多久了。

情志安寧，清肅肺氣

秋天，五行屬“金”，對(duì)應(yīng)五臟中的“肺”。所以，秋天也是養(yǎng)“肺”的最佳季節(jié)。但是，秋天也是干燥的季節(jié)，而肺又害怕秋燥。這個(gè)燥，不止是干燥，還有煩躁、躁動(dòng)不安的意思。

怎樣讓肺不燥呢？我們常說(shuō)，夏天絢爛、秋季靜美，秋天就要靜，只有靜了，才能清肅肺氣。

所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)要“使志安寧、收斂神氣、無(wú)外其志”。保持情志的平和，內(nèi)心的安靜，讓身體不那么勞累，讓心情沒有那么大的起伏，就可以清肅肺氣。

平時(shí)多練習(xí)一下冥想、禪修，讓心安定下來(lái)。心、肺同屬上焦，心火旺了，就容易影響肺氣，心火降下來(lái)，肺氣自然也清寧了。

食飲潤(rùn)燥，調(diào)養(yǎng)脾胃

秋天養(yǎng)“收”，還要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，尤其在夏秋之交的過(guò)渡期。

為什么呢？因?yàn)榇笞匀坏摹笆铡保且盏酵晾?；人體的“收”,是要收到脾胃里。

脾胃，后天之本，相當(dāng)于人體的“糧倉(cāng)”。糧食、作物收回來(lái)之前，首先得把糧倉(cāng)打掃干凈了。如果倉(cāng)里都是垃圾、毒素，那存儲(chǔ)的糧食肯定得發(fā)霉、長(zhǎng)蟲子。

所以，秋天要把脾胃調(diào)理好。一、保持大便的暢通，把腸胃排空。另外，就是多吃潤(rùn)燥生津的食物，比如津液汁水多的梨、蜂蜜、葡萄、小米粥等。

秋天養(yǎng)“收”，把身體的收斂機(jī)能養(yǎng)護(hù)好，冬天才有閉藏之力。秋天沒“收”好，就會(huì)傷害肺氣，冬天不但沒東西可藏，甚至還出現(xiàn)飧泄。（飧泄，一種病名，主要癥狀消化不良、腹瀉、大便稀，有不消化的食物殘?jiān)＃?/p>

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