我現(xiàn)在談的是當(dāng)下的技術(shù)要求。最重要的有幾點(diǎn)：

4 發(fā)力機(jī)制，首先是盯球，預(yù)判以及之后的引拍，近臺(tái)反手技術(shù)的引拍與正手有很大的不同，肘部的支撐是外觀上的一大特征，就是為了穩(wěn)定。

開始練習(xí)技術(shù)時(shí)，引拍要適當(dāng)慢一些，節(jié)奏上抻住一些，過快是最容易出現(xiàn)的問題，另外就是手腕帶動(dòng)之下的漸進(jìn)式的內(nèi)旋，出手時(shí)拇指內(nèi)側(cè)，三四五指，以及手背的下端協(xié)同揮動(dòng)。

之所以建立技術(shù)時(shí)要慢一些引拍，是因?yàn)榉词忠木嚯x短，對(duì)手腕手指的配合使用遠(yuǎn)多于正手拉球。漸進(jìn)式的手腕內(nèi)旋是為了加大工作距離，以利于發(fā)力。

練習(xí)是先徒手，后多球?？梢韵壤滦缓筮^渡到普通上旋。

幾個(gè)原則，右手持拍為例，雙腳基本平行或左腳稍前，最好不要左腳靠后。有了基本感覺，訓(xùn)練一定時(shí)數(shù)之后，在練習(xí)發(fā)力時(shí)我們一般采用中臺(tái)練習(xí)，練習(xí)找準(zhǔn)擊球的時(shí)間，擊球的點(diǎn)，以及動(dòng)作的協(xié)調(diào)和整體感，較為熟練后，必須強(qiáng)調(diào)右側(cè)腰胯的前頂，以及觸球后同時(shí)向同一方向發(fā)力。然后再回到近臺(tái)練習(xí)。

當(dāng)然，我這里說的是循規(guī)蹈矩的方式。你們做參考。

業(yè)余選手，在我看除了基本站位，動(dòng)作外觀的規(guī)范化之外，最關(guān)鍵的是徒手揮拍做的不夠，就我的經(jīng)驗(yàn)，沒有第二條路。

我教過的孩子，一般是每天1000-2000次，有的人揮的更多，每天。

有一個(gè)現(xiàn)象不知你們注意到?jīng)]有，我們國家隊(duì)的17、18歲以上的女隊(duì)員，動(dòng)作的穩(wěn)定性非常之好，比賽中即便是非常被動(dòng)的情況下，動(dòng)作很少有被打得變形的，反觀國外選手，不要說女選手，就是男選手，被動(dòng)時(shí)動(dòng)作不變形的都非常少見，為什么？我們練的扎實(shí)唄！這里徒手揮拍功不可沒！

你要知道，橫板的反手技術(shù)是有其鮮明的特點(diǎn)的，那就是工作距離短，出手突然性強(qiáng)，線路變化靈活。其實(shí)職業(yè)選手，90%以上都是反手好于正手，為什么？

因?yàn)樘菀拙毩?，比正手技術(shù)容易10倍都不止！

關(guān)鍵是打基礎(chǔ)時(shí)期的路子正確與否，基礎(chǔ)牢固與否。這就對(duì)廣大基層啟蒙教練們，提出了任重而道遠(yuǎn)的要求。

說到教別人打球，那是完全不同的一個(gè)概念。除了經(jīng)驗(yàn)之外，首先多球要發(fā)的恰到好處。

首先就是，要與學(xué)員要練的計(jì)劃，你要提出的要求相配套，絕不能千篇一律。

多球質(zhì)量的好壞，直接影響到訓(xùn)練質(zhì)量。嚴(yán)重的，孩子無法很快的進(jìn)步，甚至練出毛病。

說白了也簡(jiǎn)單，盡量模擬真人陪練。

比如初學(xué)的小孩子，你的多球不能發(fā)的過長(zhǎng)、頂人，你要改進(jìn)他前臂側(cè)擺的橫向距離，就得要求他腳下不許移動(dòng)。你發(fā)出的多球要么向外，在他引拍時(shí)前臂橫向打開不夠時(shí)，或者多球向內(nèi)發(fā)，改進(jìn)的是有的孩子前臂橫向打的過開，用肩在支撐動(dòng)作。

但那個(gè)喂球是向內(nèi)還是向外的度，你得自己心里有數(shù)，那是靠眼睛來實(shí)現(xiàn)的。

多球訓(xùn)練計(jì)劃多如牛毛。你就從正反手定點(diǎn)攻，正反手兩點(diǎn)走位攻，定點(diǎn)擺速，不定點(diǎn)擺速，反手撥后側(cè)身攻，正反手攻打下旋定點(diǎn)攻球，正反手定點(diǎn)搓球，這些最基本的多球發(fā)放練起。

對(duì)！你也得練，真正的練。

我就干過這個(gè)事。當(dāng)初剛做教練的時(shí)候，下課后，每天自己練發(fā)多球半小時(shí)，當(dāng)然，還得動(dòng)腦筋，分析原因，找方法。我花了接近2年時(shí)間才比較得心應(yīng)手了，就發(fā)多球這一項(xiàng)。