[原創(chuàng)]乒乓球長(zhǎng)有拍四面攻教學(xué)法（連載） 

 
                                 目錄
                               作者簡(jiǎn)介
                                前言
                               創(chuàng)新與發(fā)展
                    第一章  什么叫長(zhǎng)有拍四面攻
                    第一節(jié)   長(zhǎng)有拍四面攻的由來(lái)及命名
                    第二節(jié)   長(zhǎng)有拍四面攻的優(yōu)點(diǎn)及缺陷
                          一   概述
                          二   優(yōu)點(diǎn)之一握拍舒適
                          三   優(yōu)點(diǎn)之二加強(qiáng)了對(duì)手指力量的合理使用
                          四   優(yōu)點(diǎn)之三入門快、進(jìn)步快
                          五   優(yōu)點(diǎn)之四加快了兩邊的擺速
                          六   優(yōu)點(diǎn)之五打法多
                          七   優(yōu)點(diǎn)之六在發(fā)球上占有明顯的優(yōu)勢(shì)
                          八   優(yōu)點(diǎn)之七扣高球效果好
                          九   優(yōu)點(diǎn)之八運(yùn)用倒板技術(shù)易如反掌
                          十   優(yōu)點(diǎn)之九防守面積大
                          十一 優(yōu)點(diǎn)之十解決了直拍反手弱的問(wèn)題
                          十二 優(yōu)點(diǎn)之十一延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命
                          十三  缺陷
                    第三節(jié)  長(zhǎng)有拍四面攻的原理
                           一    原理概述
                              1、大肌肉參加的運(yùn)動(dòng)多了
                              2、長(zhǎng)有拍四面攻的支點(diǎn)
                              3、新異刺激
                           二  長(zhǎng)有拍的具體敘述
                              1、正面
                              2、反面
                              3、正手正面
                              4、正手反面
                              5、反手正面
                              6、反手反面
                    第二章   怎樣學(xué)好長(zhǎng)有拍的各種技術(shù)動(dòng)作
                          第一節(jié)    握拍法
                          第二節(jié)    預(yù)備姿勢(shì)
                          第三節(jié)    發(fā)球技術(shù)
                          第四節(jié)    攻球
                          第五節(jié)    搓球
                          第六節(jié)    削球
                          第七節(jié)    弧圈球技術(shù)
                          第八節(jié)    單線練習(xí)法
                          第九節(jié)    組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)法
                          第十節(jié)    限時(shí)練習(xí)法
                          第十一節(jié)  計(jì)數(shù)練習(xí)法
                          第十二節(jié)  萬(wàn)次練習(xí)法
                          第十三節(jié)  手勢(shì)練習(xí)法
                          第十四節(jié)  意念練習(xí)法
                          第十五節(jié)  徒手練習(xí)法
                          第十六節(jié)   定點(diǎn)練習(xí)法
                          第十七節(jié)   多球練習(xí)法
                          第十八節(jié)   教練員多球供球法
                          第十九節(jié)   雙打
                          第二十節(jié)   步法
                    第二十一節(jié)北京藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部訓(xùn)練口訣
                    第二十二節(jié)  長(zhǎng)有拍四面攻的學(xué)習(xí)順序
                    第二十三節(jié)  解答改用長(zhǎng)有拍后所遇到的問(wèn)題
                    第二十四節(jié)  初學(xué)打乒乓球的小學(xué)生如何入門
                    第二十五節(jié)  有關(guān)長(zhǎng)有拍四面攻各種報(bào)刊雜志的報(bào)導(dǎo)（節(jié)選）
                            1、   徐寅生品評(píng)“長(zhǎng)有拍”
                            2、   四面攻球拍問(wèn)世
                            3、   “長(zhǎng)有”奇拍四面攻
                            4、    怪拍、怪人
                    第二十五節(jié)  有關(guān)訓(xùn)練和比賽的表格
                            1、長(zhǎng)有拍四面攻達(dá)標(biāo)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)  表一
 
                             2、長(zhǎng)有拍比賽中運(yùn)用統(tǒng)計(jì)表  吳修文 教授
                    第二十六節(jié)北京體育大學(xué)研究生陳杰畢業(yè)論文
                      直拍四面攻打法的可行性及其技術(shù)特點(diǎn)的研究
                        第三章   乒乓球英語(yǔ)專業(yè)詞匯
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乒乓球
長(zhǎng)有拍四面攻 
教學(xué)法
                   Table Tennis
           chang you racket Four. sides attacking 
                Teaching and methods
   作者簡(jiǎn)歷     
蔡長(zhǎng)有， 男， 1951年生，籍貫北京市。
1976年畢業(yè)于北京師范大學(xué)體育系，專項(xiàng)乒乓球。1987年北京師范大學(xué)體育系籃球助教班畢業(yè)。
1976年北京師范大學(xué)畢業(yè)后留校任教，講師。
1994年成立了全國(guó)唯一一家自籌資金的乒乓球俱樂(lè)部——北京藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部。
1994年任俱樂(lè)部總教練?，F(xiàn)在俱樂(lè)部已有多名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入專業(yè)隊(duì)。
譯著有《怎樣使孩子健美》，并由他人譯成藏文出版、合著《青年健美ABC》、《音樂(lè)·體育·美術(shù)》等著作以及論文幾十萬(wàn)字。發(fā)明四面攻球拍，獲國(guó)家專利和國(guó)家金獎(jiǎng)； 通過(guò)十幾年的實(shí)踐，與俱樂(lè)部的教練員和運(yùn)動(dòng)員一起總結(jié)出——四面攻球拍的教學(xué)方法和手段，初步認(rèn)識(shí)到它在攻、防中的一些作用和不足。
                    前      言
              四面攻長(zhǎng)有式球拍的打法
“直拍握法和橫拍握法究竟那個(gè)優(yōu)越？回答還是那句老話：各種握拍法都可以攀登高峰。實(shí)事求是地說(shuō)，直板遇到的困難比較多，相比之下，橫握球拍比較有利。主要表現(xiàn)在直拍反手攻擊能力弱，橫拍能攻能拉弧圈球，比較主動(dòng)------面對(duì)歐洲強(qiáng)有力的反手，越來(lái)越顯得被動(dòng)。過(guò)去我們兩手對(duì)人家一手，現(xiàn)在變成了我們一手對(duì)人家兩手。本次奧運(yùn)會(huì)上，劉國(guó)梁被瓦爾德內(nèi)爾淘汰，原因很多，其中一條就是反手太弱?！边@是2000年第11期《乒乓世界》《主編侃球》一文中徐寅生敘述的（17頁(yè)）。
早在1992年《乒乓世界》第二期第2頁(yè)徐寅生的“創(chuàng)新才有生命力”一文中就提到，能不能將直板打法與橫板打法結(jié)合起來(lái)呢？通過(guò)北京師范大學(xué)體育教師蔡長(zhǎng)有辦的“北京藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部”、以及在北京史家胡同小學(xué)和北京市虎城中學(xué)的初步摸索和實(shí)踐，充分證明了完全可以將直拍和橫拍的打法結(jié)合起來(lái)。
北京藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部、北京史家胡同小學(xué)和北京市虎城中學(xué)這三支神奇的中小學(xué)生隊(duì)伍，使用的都是北京師范大學(xué)教師蔡長(zhǎng)有發(fā)明的四面攻長(zhǎng)有拍進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。
什么叫四面攻長(zhǎng)有拍呢？四面攻長(zhǎng)有拍就是將直拍的兩面攻技術(shù)和橫拍的兩面弧圈技術(shù)合二為一，體現(xiàn)在一支球拍上，四面攻長(zhǎng)有拍的正手位可以像直拍那樣攻球，也可以像橫拍那樣拉弧圈球。當(dāng)用正手位正面打球時(shí)，就很像直拍，用正手位反面打球時(shí)就又很像橫拍拉弧圈球的技術(shù)動(dòng)作。
記得我剛到藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部時(shí)，看到學(xué)生們用正手位反面拉弧圈球，我就跟蔡教練說(shuō)：“這還真像橫拍的技術(shù)動(dòng)作，如果不仔細(xì)看還真看不出來(lái)是四面攻球拍?！焙髞?lái)俱樂(lè)部總教練蔡長(zhǎng)有介紹說(shuō)，前一段時(shí)間帶學(xué)生去東城體校比賽，有一位教練質(zhì)問(wèn)他說(shuō)：“你不是說(shuō)你的俱樂(lè)部用的都是四面攻球拍嗎？這哪是四面攻啊！這不用的都是橫板嗎？”的確，當(dāng)學(xué)生們用正手位反面、反手位反面時(shí)你真的不好看出用的是直板四面攻球拍，還真的像橫拍拉弧圈球的技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生們用兩個(gè)正面打球時(shí)，又都很像直拍的技術(shù)動(dòng)作。
北京史家胡同小學(xué)體育教師張欣欣說(shuō)：“使用四面攻長(zhǎng)有拍在短短一個(gè)多月的訓(xùn)練中，學(xué)生們從不會(huì)打球到一個(gè)球能打500多次，有的大一點(diǎn)的同學(xué)一個(gè)球能打1000多次，真是入門太快了，這是我沒(méi)有想到的。我認(rèn)為可能是大肌肉參加的運(yùn)動(dòng)多了，不易疲勞，所以才產(chǎn)生了這樣的神奇效果?！?br> 這支四面攻隊(duì)伍在參加1998年底北京市業(yè)余體校舉辦的比賽中取得了團(tuán)體第三名的好成績(jī)。這支神奇的隊(duì)伍中有一名隊(duì)員比較突出，他現(xiàn)在已是北京隊(duì)隊(duì)員。2000年參加的中日、韓在韓國(guó)舉辦的東亞“希望杯”比賽中獲得第三名，同年在湖北宜昌舉辦的全國(guó)業(yè)余少年乒乓球總決賽中取得了第一名的好成績(jī)。
王光耀同學(xué)開(kāi)始學(xué)打球比較晚，打的又是四面攻長(zhǎng)有拍；據(jù)蔡長(zhǎng)有總教練介紹，當(dāng)時(shí)藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部所有教練中只有他一個(gè)人會(huì)打出四個(gè)面的攻球和拉球的技術(shù)動(dòng)作。在這種情況下，需要先教會(huì)教練再由這些教練去教學(xué)生，再通過(guò)教學(xué)實(shí)踐總結(jié)其正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。就是在摸索四面攻長(zhǎng)有拍的技術(shù)訓(xùn)練體系過(guò)程中，王光耀取得了一系列的好成績(jī)，從而也證明了使用四面攻長(zhǎng)有拍的進(jìn)步是相當(dāng)快的。
根據(jù)我的跟蹤和觀察，四面攻取得這樣的成績(jī)也不是偶然的。首先，蔡長(zhǎng)有教練在訓(xùn)練中的指導(dǎo)思想與其他教練有所不同，他更注重引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)地去練，發(fā)揮學(xué)生自身的積極性投入到訓(xùn)練中去。如蔡教練在教學(xué)生正確的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后，讓學(xué)生在練發(fā)球的過(guò)程中去創(chuàng)新更多的發(fā)球動(dòng)作。在一次發(fā)球訓(xùn)練課上，有一個(gè)學(xué)生發(fā)明了一種站在左半臺(tái)用正手反面發(fā)快球的方法，此動(dòng)作就是在左手拋球的同時(shí)，右手向右后方引拍，這時(shí)讓對(duì)方看著球拍的正面（四面攻球拍大多數(shù)正面貼的是紅色膠皮），待球落到比網(wǎng)稍低時(shí)，突然轉(zhuǎn)體、手腕內(nèi)旋再做外旋動(dòng)作將球擊出。發(fā)球瞬間對(duì)方看著紅面用黑面發(fā)球，這時(shí)對(duì)方就會(huì)感到舊鮮，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)新異的刺激，可能回接球的質(zhì)量會(huì)受到一定的影響，給自己創(chuàng)造搶攻的機(jī)會(huì)。蔡教練每當(dāng)看到學(xué)生們創(chuàng)造出與直板和橫板不同的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，只要此技術(shù)動(dòng)作符合乒乓球發(fā)球規(guī)則，他就趕快加以鼓勵(lì)和總結(jié)出其動(dòng)作要領(lǐng)。
現(xiàn)在同學(xué)們已經(jīng)創(chuàng)造出很多的發(fā)球方法，就像蔡教練所說(shuō)的那樣，舉起持拍手，就有最起碼的8種發(fā)球方法。
蔡教練說(shuō)，有一次在隊(duì)內(nèi)的比賽中，有一名叫趙巖的同學(xué)回?fù)袅艘粋€(gè)中路追身球的應(yīng)急動(dòng)作，正好讓蔡教練看到，他馬上就將這個(gè)追身球命名為趙巖球。由于直板、橫板和四面攻長(zhǎng)有板的中路球都受身體和關(guān)節(jié)的限制，都不好發(fā)出力來(lái)，但是，長(zhǎng)有拍的手腕非常靈活地打出帶有側(cè)旋的趙巖球來(lái)，蔡教練正在研究試圖將趙巖球的應(yīng)急動(dòng)作變成正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作那樣去練習(xí)。我認(rèn)為，這種特有的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)可能只有通過(guò)多球練習(xí)才能解決。
其次，我認(rèn)為四面攻長(zhǎng)有拍的技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有死角，可以隨心所欲地去擊球，在左右揮拍過(guò)程中總有一個(gè)面正好對(duì)著對(duì)方的來(lái)球。
工欲善其事，必先利其器。使用四面攻球拍的運(yùn)動(dòng)員取得了一些成績(jī)，但是，有待于挖掘的東西還很多。
                          北京體育大學(xué)教授  吳修文

 

一    創(chuàng)新與發(fā)展
   現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律、是受速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)、弧線及節(jié)奏等變化所規(guī)范而制約的。因此、任何一種創(chuàng)新技術(shù)、都應(yīng)該符合快、準(zhǔn)、兇、變、轉(zhuǎn)等這五大制勝因素的要求。
   長(zhǎng)有拍四面攻（簡(jiǎn)稱長(zhǎng)有拍）在研制過(guò)程中以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等為理論依據(jù)、充分考慮了乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的、“技術(shù)全面、特長(zhǎng)突出、戰(zhàn)術(shù)多樣化、沒(méi)有明顯漏洞”等特點(diǎn)、通過(guò)幾年的試打證明了長(zhǎng)有拍是符合乒乓球運(yùn)動(dòng)制勝規(guī)律的、尤其是開(kāi)發(fā)了正手位反面攻球的技術(shù)動(dòng)作，有人認(rèn)為是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)直拍快攻打法的創(chuàng)新。長(zhǎng)有拍的最大特點(diǎn)是擊球面的增多而使比賽的戰(zhàn)術(shù)更具變化，更使對(duì)方增加了超前判斷的難度。由于擊球動(dòng)作和發(fā)球動(dòng)作的增加，也不同程度地增加了乒乓球的趣味性和觀賞性。
   2000年10月24日在湖北宜昌舉行的全國(guó)業(yè)余少年乒乓球總決賽中男子組中王光耀使用的就是四面攻球拍，最后獲得了男子單打的全國(guó)冠軍。在南北大賽的60名運(yùn)動(dòng)員中只有他一個(gè)人使用的是四面攻球拍。有很多的教練認(rèn)為四面攻球拍入門特別快，在比賽中的得分點(diǎn)特別多。武漢市業(yè)余體校教練劉素榮認(rèn)為用四面攻球拍的學(xué)生掌握動(dòng)作方便多了，她有一個(gè)學(xué)生在2002年武漢體校的比賽中取得了第二名的好成績(jī)。
   江蘇無(wú)錫市乒乓球教練周健康說(shuō)：“他有一名同學(xué)改用長(zhǎng)有拍，進(jìn)步很快，經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的適應(yīng)成績(jī)就比以前提高了，取得過(guò)無(wú)錫市業(yè)余體校比賽第五名的好成績(jī)?！?br>    還有遼寧省鳳城市“李赫男國(guó)際乒乓球訓(xùn)練中心”的薛保祥教練，年過(guò)六旬還專程來(lái)北京學(xué)打四面攻技術(shù)，他說(shuō)：“我從事乒乓球運(yùn)動(dòng)幾十年，就是想將直、橫板的技術(shù)動(dòng)作優(yōu)點(diǎn)合起來(lái)，沒(méi)想到我沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，你蔡長(zhǎng)有真的實(shí)現(xiàn)了，你一定要有自信心，這事一定能成功?！?br>    四面攻長(zhǎng)有拍得到了前國(guó)際乒聯(lián)主席徐寅生，前國(guó)家隊(duì)總教練許紹發(fā)的充分肯定。所以，在為數(shù)不多，訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)的四面攻運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，就有取得全國(guó)業(yè)余少年總決賽的冠軍也是能夠理解的。
   在幾年的教學(xué)過(guò)程中，覺(jué)得使用四面攻長(zhǎng)有拍的小苗子有幾個(gè)，如北京史家胡同小學(xué)的趙筱、馮子謙、董佳譯在東城區(qū)舉辦的乒乓球比賽中，女子單打第一趙筱、第三馮子謙。男子單打第一董佳譯。這些成績(jī)僅僅是通過(guò)一年多的訓(xùn)練取得的。我認(rèn)為這些成績(jī)是充分發(fā)揮了兩個(gè)人的因素第一，第一是充分挖掘運(yùn)動(dòng)員本身的肌能能力，如身體素質(zhì)，心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)技能等，第二是利用“人腦”充分挖掘運(yùn)動(dòng)員使用的運(yùn)動(dòng)器材，要盡量符合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，符合人體工程學(xué)等；就好像撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員使用碳素桿一樣，桿的彈性好了將成績(jī)提高了。還有背越式跳高的出現(xiàn)也使跳的高度提高了，因?yàn)楦┡P式跳高的動(dòng)作是人的重心要從桿上越過(guò)，現(xiàn)在背越式跳高的重心，是從桿下通過(guò)的，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單、易掌握，更多地發(fā)揮出了人體的肌能能力，所以運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高了。現(xiàn)在使用的無(wú)機(jī)膠水的球拍，回球速度降低了，對(duì)方接球就更容易了，也是器材來(lái)增加對(duì)方接球難度的一個(gè)很好的例子。
北京史家胡同小學(xué)學(xué)生馮子謙的家長(zhǎng)馮四庭，對(duì)乒乓球頗有研究，酷愛(ài)乒乓運(yùn)動(dòng)，球打的也漂亮，再通過(guò)自己的孩子學(xué)打四面攻，又通過(guò)看有關(guān)乒乓球的文獻(xiàn)，雜志，電視講座，看國(guó)際比賽，上網(wǎng)查詢等。有一次他對(duì)我說(shuō)：“如果劉國(guó)梁用了四面攻球拍就會(huì)勝率更高，尤其是勝瓦爾德內(nèi)爾?！蓖豕庖瑢W(xué)就是他看著成長(zhǎng)起來(lái)的一名四面攻球員。
通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，我認(rèn)為決大部分同學(xué)，先學(xué)習(xí)正手反面和反手反面更容易掌握長(zhǎng)有拍的技術(shù)動(dòng)作。有個(gè)別同學(xué)在掌握正反或反反動(dòng)作不正確時(shí)，可以先學(xué)習(xí)正正或反正。這樣，不但掌握了正正或反正的技術(shù)動(dòng)作，還抑制了正反或反反的錯(cuò)誤動(dòng)作。在掌握好一面的技術(shù)動(dòng)作后，另一個(gè)面的技術(shù)動(dòng)作稍加調(diào)整和適應(yīng)就可掌握，迎刃而解。另外，為了增加學(xué)生學(xué)打乒乓球的興趣，也可同時(shí)學(xué)習(xí)兩個(gè)面攻球的技術(shù)動(dòng)作，就是讓他（她）正面打一下，反面再打一下。這樣就可以同時(shí)掌握了兩個(gè)面攻球的技術(shù)動(dòng)作；就像直拍或橫拍掌握一個(gè)面的擊球動(dòng)作一樣，四面攻掌握的是四個(gè)面的攻球動(dòng)作，也就是說(shuō)，在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi)掌握了四個(gè)面的攻球技術(shù)動(dòng)作。
“直拍四面攻反手反面拉打動(dòng)作近似于直拍橫打，從其握拍方法看，擊球動(dòng)作要比直拍橫打更自然，舒展。更能發(fā)揮人體的潛能。從功能解剖學(xué)的角度看，他在技術(shù)動(dòng)作上不要求前臂做較多的前旋，前臂和手腕幾乎在正常的解剖位置下就可調(diào)整好拍形，保證了球拍在任何角度的前傾。而不容易使技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)遭到破壞。因此，他能充分發(fā)揮前臂和手腕的力量，打出具有一定速度和力量的球。由于直拍四面攻反手拉打技術(shù)的拍形易于固定，可以明顯加大整個(gè)動(dòng)作的幅度，給反手大力擊球，拉強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)弧圈球提供必備條件。此外，直拍四面攻反手反面攻球與正手反面攻拉的拍形轉(zhuǎn)換變化較小，反手反面攻球動(dòng)作的結(jié)束，正好是正手反面拉打動(dòng)作的開(kāi)始，這樣就加快了兩面擺速，所有這一切都說(shuō)明，直拍四面攻的反手反面拉打技術(shù)，具備了直拍橫打所具有的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，而直拍橫打技術(shù)在理論和實(shí)踐中均以被證明是可行的，因此，直拍四面攻反手反面進(jìn)攻技術(shù)也是可行的。”這是1999年北京體育大學(xué)陳潔的論文《直拍四面攻打法的可行性及其技術(shù)特點(diǎn)的研究》中所敘述的。
“世界上乒乓球板的拍面形狀大體上可以歸為三類：圓形、方形和異型。絕大多數(shù)的橫板與中國(guó)式的直板都是圓形的，但是日本、韓國(guó)、朝鮮和***地區(qū)的一些直板運(yùn)動(dòng)員多使用方形板面的‘日本式’球拍。使用異形球拍的運(yùn)動(dòng)員雖然為數(shù)不多，但是其中也不乏佼佼者，如：法國(guó)的乒壇怪才艾洛瓦，他的球拍左右各缺一塊，形如小提琴狀。可以說(shuō)傳統(tǒng)的球拍無(wú)論是圓形與方形的都是左右‘對(duì)稱、均衡’形的，然而國(guó)內(nèi)外追尋異型球拍擊球特點(diǎn)的大有人在，有些人改變了傳統(tǒng)球拍的板面或板柄，如改變了拍面形狀的‘小提琴式’，改變了拍柄形狀的‘四面攻’等；也有人一直都在研究‘非對(duì)稱’形球拍，在國(guó)外有改變了拍面與拍柄角度的‘水滴形’和國(guó)內(nèi)的‘Y——型’‘96式’俗稱歪柄球拍；還有將拍面角度與拍柄形狀都徹底改變的‘順握式’等等。如果改變球拍形狀而不改變‘握拍方法’，其變化主要是改變了球拍的‘擊球重心’；當(dāng)然改變拍柄形狀同時(shí)改變‘握拍方法’，則擊球的用力方式將會(huì)產(chǎn)生明顯的變化，近年來(lái)一種稱為‘四面攻’的球拍就是徹底改變了拍柄的形狀與握法，運(yùn)用不同的發(fā)力方式擊球，獨(dú)具特色?！边@是作者岑淮光、王吉生和趙穎在他們共同編著的《怎樣打好乒乓球》一書(shū)中所提到的。
另外，即將從2002年9月采取新的發(fā)球規(guī)則，規(guī)定運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)不能有任何遮掩，要讓裁判員和運(yùn)動(dòng)員都清楚地看到自己的發(fā)球。
新的發(fā)球規(guī)則會(huì)削弱一批優(yōu)秀選手發(fā)球的威力，如劉國(guó)梁，劉國(guó)正，閆森等。
對(duì)教練員來(lái)說(shuō)，新規(guī)則的出現(xiàn)，也是研究新課題的開(kāi)始，新規(guī)則會(huì)對(duì)教練員提出更高的要求。能不能不使身體遮掩，采取新的方法發(fā)球而起到遮掩的作用和效果呢？就好像打40毫米大球時(shí)，而增加底板的厚度、海棉的厚度和硬度等來(lái)增加擊球的速度一樣；我們的回答是肯定的——可以。
我們要不斷地挖掘直拍的功能，長(zhǎng)有牌直拍四面攻的晃動(dòng)式和旋轉(zhuǎn)式發(fā)球就起到了遮掩的作用。
總而言之，隨著新規(guī)則的出現(xiàn)，我們廣大教練員，廣大的高校乒乓球的專業(yè)人員，在繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)直拍快攻打法的基礎(chǔ)上，都要不斷地挖掘出我國(guó)直拍的更多的功能，創(chuàng)造出更多的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才能盡快適應(yīng)新的規(guī)則，才能不被別人所左右，不斷地創(chuàng)新才能體現(xiàn)我們乒乓大國(guó)的實(shí)力。做到國(guó)球永勝。

 
         二    什么叫四面攻長(zhǎng)有拍及其特點(diǎn)
乒乓球教練員們都知道直拍可以進(jìn)行兩面攻球和直拍橫打的技術(shù)動(dòng)作；橫拍可以進(jìn)行兩面弧圈球。直拍有直拍的握法，橫拍有橫拍的握法，四面攻長(zhǎng)有拍就綜合了直拍和橫拍的握法。握四面攻球拍時(shí)，正面很像直拍的握法，反面又很像橫拍的握法，通過(guò)近十年的實(shí)踐，證明了四面攻長(zhǎng)有拍在用正面擊球時(shí)很像直拍的技術(shù)動(dòng)作，利用反面擊球時(shí)又很像橫拍的技術(shù)動(dòng)作。
記得在1998年時(shí)，有一次我?guī)W(xué)生到北京東城區(qū)體校參加教學(xué)比賽，那的一位教練就質(zhì)問(wèn)我說(shuō)：“蔡教練，你不是說(shuō)你的隊(duì)員用的都是四面攻球拍嗎？”當(dāng)時(shí)我看了學(xué)生一眼，嫣然一笑說(shuō)：“現(xiàn)在我都讓他們改用橫板了。”過(guò)了一會(huì)后，我讓他們用正手正面練習(xí)，此時(shí)的動(dòng)作又很像直板。剛才質(zhì)問(wèn)過(guò)我的那位教練還真的認(rèn)為我讓他們改用橫板了。其實(shí)那會(huì)用的是正手反面。當(dāng)他再看到學(xué)生用正面打球時(shí)，他真是發(fā)自內(nèi)心地說(shuō)我騙他。也難怪他能夠相信，因?yàn)閮蓚€(gè)反面特別像橫拍的技術(shù)動(dòng)作，兩個(gè)正面又特別像直拍的技術(shù)動(dòng)作。
那么，什么叫四面攻長(zhǎng)有拍呢？就是將直拍的兩面攻球動(dòng)作與橫拍的兩面弧圈的擊球動(dòng)作合起來(lái)，集中體現(xiàn)在一支球拍上。這支球拍就叫做四面攻長(zhǎng)有拍。
長(zhǎng)有拍的命名是這樣由來(lái)的，記得有一位《光明日?qǐng)?bào)》的記者采訪我，問(wèn)我為什么叫四面攻球拍，比起橫拍，直拍有什么優(yōu)點(diǎn)，什么缺點(diǎn)，它的四個(gè)面的動(dòng)作是怎樣完成的，等等問(wèn)了很多有關(guān)技術(shù)方面的問(wèn)題，他還真像個(gè)研究乒乓球的專家呢 ！后來(lái)他拿著我發(fā)明的球拍揮舞了一會(huì)說(shuō)：“這支拍子還真是總有一個(gè)面對(duì)著對(duì)方，上一個(gè)擊球動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)擊球動(dòng)作的開(kāi)始，握的也很穩(wěn)，怎么打怎么有，你又叫蔡長(zhǎng)有，就叫它長(zhǎng)有拍吧 ！ ”就這樣，從1993年開(kāi)始四面攻球拍就有了名字。
四面攻長(zhǎng)有拍的最大特點(diǎn)之一就是它的握拍方法；直拍，橫拍的握法均改變了自然休息狀態(tài)下的手形，長(zhǎng)有拍就沒(méi)有改變手形。因?yàn)樗歉鶕?jù)人體手形最佳工學(xué)原理設(shè)計(jì)而成。手在自然休息狀態(tài)下就是它的握拍方法；也非常巧地正面就像直拍的握法，反面就像橫拍的握法，同時(shí)也就兼容了兩種握拍方法。
四面攻長(zhǎng)有球拍的最大特點(diǎn)之二就是初學(xué)的小乒乓球愛(ài)好者都很喜歡長(zhǎng)有拍。前國(guó)家隊(duì)員馬光弘老師，拿著四面攻球拍做了這樣一個(gè)試驗(yàn)，就是將直拍，橫拍和四面攻拍均放在球桌子上。然后講解各種球拍的握法和功能。小同學(xué)們一個(gè)一個(gè)地握握直拍，橫拍，長(zhǎng)有拍。然后問(wèn)他們喜歡那支球拍。馬光弘老師說(shuō)大部分同學(xué)都喜歡長(zhǎng)有拍；因?yàn)樗罩孢m。
四面攻球拍的最大特點(diǎn)之三是它的防守面積比直拍，橫拍都大。北京體育大學(xué)的吳修文教授也做了個(gè)試驗(yàn)。吳教授說(shuō)：“握住橫拍或直拍，拍端伸向墻壁站好。拍端與墻壁要有兩厘米的距離；胳膊和身體一點(diǎn)也不能動(dòng)，然后將球拍取下?lián)Q握長(zhǎng)有拍。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)有拍的拍端能夠緊緊地貼在墻壁上。這也就證明了長(zhǎng)有拍比直拍和橫拍的防守面積大?！?br> 四面攻長(zhǎng)有拍的最大特點(diǎn)之四是入門快。北京小學(xué)有一名一年級(jí)的學(xué)生叫郭小旭，她的媽媽詹寶春說(shuō)：“我的小孩使用長(zhǎng)有拍只練了兩個(gè)多月就能打正手位兩個(gè)面攻球，反手位反面攻球，正手位反面攻球，一個(gè)球能連續(xù)打200多板，正手位正面能打100多板，反手位反面也能打100多板，有的同學(xué)比他練的早三，四個(gè)月還不如他打得多呢！ 這支四面攻球拍真是讓我太驚訝了，入門的速度太快了?！?br> 四面攻長(zhǎng)有拍的最大特點(diǎn)之五是發(fā)球方法特別多。除了直拍，橫拍的發(fā)球外，還有四面攻長(zhǎng)有拍本身的發(fā)球方法，如晃動(dòng)式和旋轉(zhuǎn)式發(fā)球等。只要持拍手舉起就會(huì)有起碼8種發(fā)球方法。一個(gè)動(dòng)作就有如此多的發(fā)球方法，這些發(fā)球動(dòng)作同時(shí)也起到了沒(méi)有遮掩的遮掩動(dòng)作，這樣就會(huì)給對(duì)方增加接發(fā)球時(shí)超前判斷的難度。

 
第一節(jié)      長(zhǎng)有拍的優(yōu)點(diǎn)及缺陷
一、   概述
現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律是受速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)、弧線及節(jié)奏等變化所規(guī)范而制約的。因此任何一種創(chuàng)新技術(shù)都應(yīng)該符合快、準(zhǔn)、兇、變、轉(zhuǎn)這五大制勝因素的要求。
前世界冠軍江嘉良說(shuō)過(guò)：“直拍反手弱不能改進(jìn)，的確會(huì)處于被動(dòng)?，F(xiàn)在的趨勢(shì)是要把直拍與橫拍的長(zhǎng)處都柔和在一塊，誰(shuí)能柔和的好誰(shuí)就有優(yōu)勢(shì)：”
長(zhǎng)有拍四面攻的發(fā)明就是把直拍與橫拍的長(zhǎng)處都柔和在一塊的大膽嘗試。通過(guò)幾年的試打證明了它是符合乒乓球運(yùn)動(dòng)制勝規(guī)律的。傳統(tǒng)橫拍可進(jìn)行正手正面和反手反面兩個(gè)面的進(jìn)攻，直拍可以進(jìn)行正手正面、反手正面和近期內(nèi)興起的直拍反打既反手反面的進(jìn)攻，三個(gè)面的進(jìn)攻。而四面攻球拍在研制過(guò)程中以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、人體工程學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等為理論依據(jù)。充分考慮了乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“技術(shù)全面、特長(zhǎng)突出、戰(zhàn)術(shù)多樣化、沒(méi)有明顯漏洞”等特點(diǎn)，開(kāi)發(fā)了直拍正手位的反面進(jìn)攻，因而形成了正手正、反面和反手正、反面均可進(jìn)攻的四面攻。通過(guò)實(shí)踐證明是對(duì)傳統(tǒng)直拍、橫拍打法的創(chuàng)新和完善。由于擊球面的增多而使比賽的戰(zhàn)術(shù)更具變化、使對(duì)方增加了超前判斷的難度，在比賽中占有明顯的優(yōu)勢(shì)。由此產(chǎn)生種種變化的同時(shí)，也增加了乒乓球的趣味性和觀賞性。
二  優(yōu)點(diǎn)之一握拍舒服
長(zhǎng)有拍的握拍方法試圖走出直握、橫握的定式。直拍、橫拍的握法均改變了自然休息狀態(tài)下的手形，長(zhǎng)有拍就沒(méi)有改變手形。它是根據(jù)人體手形最佳工學(xué)原理設(shè)計(jì)而成。在自然休息狀態(tài)下的手形就是它的握拍方法。它在改變拍柄形狀的同時(shí)改變了傳統(tǒng)球拍的握拍方法，則在擊球用力方式上也產(chǎn)生了明顯的變化；也就是在身體自然狀態(tài)下進(jìn)行自然揮拍攻球，在此過(guò)程中與傳統(tǒng)球拍相比，又增加了許多大肌肉群參加運(yùn)動(dòng)；以求更全面地挖掘和發(fā)揮人體的機(jī)能能力。
這種握拍方法，正面的食指和拇指好像直拍握法，反面的中指、無(wú)名指和小拇指好像橫拍的握法。通過(guò)實(shí)踐，它正好兼容了直拍和橫拍的優(yōu)點(diǎn)，既有直拍擊球速度快、動(dòng)作小、變化多、手腕靈活的優(yōu)點(diǎn)，又有橫拍的兩面攻拉兇狠、防守面積大等優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)克服了二者的一部分缺陷，既直拍的反手弱和橫拍手腕不夠靈活。長(zhǎng)有拍的握法是手腕更加靈活，但擊球時(shí)的握拍是相當(dāng)穩(wěn)固的，也就是能夠很好的固定拍形。肌肉在擊球時(shí)更加舒展而且發(fā)力還很集中，有很多人用過(guò)我的球拍后就會(huì)說(shuō)我的球拍彈性好；其實(shí)不然，只是肌肉發(fā)力集中而已。好有就是在打中路球時(shí)，有很多看起來(lái)直拍、橫拍不好完成的動(dòng)作，長(zhǎng)有拍不僅能完成動(dòng)作而且還能發(fā)力。此種握拍方法能夠挖掘出肌肉和關(guān)節(jié)的更多的機(jī)能潛力。在自然狀態(tài)下?lián)羟蛞矊?duì)肌肉和關(guān)節(jié)起到了保護(hù)的的作用。很多使用長(zhǎng)有拍的人們都感覺(jué)用此拍打球不累，有的專業(yè)人士說(shuō)它在擊球的過(guò)程中起到了機(jī)能能量節(jié)省化的作用。
前國(guó)家乒乓球女隊(duì)隊(duì)員，現(xiàn)在是教練的馬光弘說(shuō)：“我做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是將直拍、橫拍和長(zhǎng)有拍三種球拍的握法講清楚后，讓這些一年級(jí)的同學(xué)們?cè)偃ノ涨蚺模蟛糠滞瑢W(xué)覺(jué)得長(zhǎng)有拍握的舒適，愿意用長(zhǎng)有拍練球。”

 
三  優(yōu)點(diǎn)之二加強(qiáng)了對(duì)手指力量的合理使用
我們知道，乒乓球是一項(xiàng)非常精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，它集快速、靈活、多變于一身。尤其是到了高水平后，手指上一點(diǎn)點(diǎn)微細(xì)的變化，都會(huì)影響到擊球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。
從乒乓球的擊球動(dòng)作來(lái)分析，手指的鞭打作用是靠手指的末端受力于球拍，將不同落點(diǎn)的球打至不同的線路上。支配手指運(yùn)動(dòng)的肌肉都是短肌，手指的神經(jīng)末梢和本體感受器，對(duì)拍形的感覺(jué)非常靈敏，它保證了乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中對(duì)球拍的及時(shí)調(diào)整。
長(zhǎng)有拍因?yàn)樗罩孢m、穩(wěn)固、決無(wú)滑脫之慮，使手指肌肉是在放松的狀態(tài)下開(kāi)始做擊球動(dòng)作的，所以它加強(qiáng)了對(duì)手指力量的合理使用。
四   優(yōu)點(diǎn)之三入門快、進(jìn)步快
舉幾個(gè)例子說(shuō)明
1、           北京小學(xué)一年級(jí)學(xué)生郭小旭的母親說(shuō)：“我的小孩使用長(zhǎng)有拍只練了兩個(gè)多月就能打正手位兩個(gè)面攻球，反手位反面攻球。一個(gè)球能連續(xù)打200多個(gè)，有的同學(xué)比他早練三、四個(gè)月還不如他打得多呢！真是讓我太驚訝了。”
2、           江蘇無(wú)錫市乒乓教練周健康說(shuō)：“他有一名學(xué)生打直拍五、六年了后改用長(zhǎng)有拍，進(jìn)步很快，經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的適應(yīng)，成績(jī)比以前提高了，取得過(guò)無(wú)錫市業(yè)余體校比賽第五名的好成績(jī)?！?br> 3、           通過(guò)一年多的訓(xùn)練使用長(zhǎng)有拍的北京史家胡同小學(xué)的三名同學(xué)在東城區(qū)舉辦的乒乓球比賽中取得了，女子單打第一名趙筱、第三名馮子謙、男子單打第一名董佳懌。
4、還有一個(gè)在北京上學(xué)的六年級(jí)的男生叫張松凱，也是從來(lái)沒(méi)打過(guò)乒乓球，經(jīng)過(guò)2005年半個(gè)月的暑期訓(xùn)練，不是單練而是三、四個(gè)學(xué)生一起練，還是半天練習(xí)2個(gè)小時(shí)，他的正手反面和反手反面一個(gè)球連續(xù)不掉能打1000多板。他的父親會(huì)打球，高拋球發(fā)的很好，覺(jué)得自己的兒子打這么多感到很奇怪。
5、   有一位住新疆伊寧市解放西路巴什庫(kù)勒克安居小區(qū)的陳一丁老師，我們經(jīng)常通信，他是一位快八十歲的人了，打了七十多年乒乓球，還要改用長(zhǎng)有拍。陳老師經(jīng)常參加當(dāng)?shù)嘏e辦的老年組比賽并取得過(guò)很多好的成績(jī)。2004年的暑假我們見(jiàn)了面，不但看到他四個(gè)面的攻球動(dòng)作很正確，而且他還總結(jié)出長(zhǎng)有拍的合理訓(xùn)練方法，這么大的年紀(jì)，還為國(guó)球做著貢獻(xiàn)，真是令人佩服！從而也增加了我對(duì)搞事業(yè)的信心。
6、   于1994年6月9日成立了“北京藍(lán)有乒乓球俱樂(lè)部”，開(kāi)始培養(yǎng)長(zhǎng)有拍打法的運(yùn)動(dòng)員。
在1998年參加了北京業(yè)余體校舉辦的比賽中取得了男子團(tuán)體第三名的好成績(jī),男子單打第一。其中王光耀同學(xué)（現(xiàn)已是北京隊(duì)的隊(duì)員），于2000年參加中、日、韓在韓國(guó)舉辦的東亞“希望杯”的比賽中獲得第三名，同年在湖北宜昌舉辦的全國(guó)業(yè)余少年乒乓球總決賽，全國(guó)有60名隊(duì)員參加只有一名隊(duì)員使用長(zhǎng)有拍，而且取得了第一名的好成績(jī)。
還有蔡寧同學(xué)也是四面攻打法的運(yùn)動(dòng)員，她開(kāi)始學(xué)打球時(shí)使用的是直拍；進(jìn)省隊(duì)后，在1997年時(shí)，前國(guó)家乒乓球隊(duì)總教練許紹發(fā)將四面攻球拍介紹給吉林省乒乓球隊(duì)，從此蔡寧改用了四面攻球拍，她的成績(jī)?nèi)缦拢?br> 1992年——1994年獲得五次吉林省長(zhǎng)春市小學(xué)組乒乓球比賽第一名
1995年——1996年獲得吉林省運(yùn)動(dòng)會(huì)個(gè)人單打第一名
1997年全國(guó)“開(kāi)拓杯”個(gè)人單打第一名
1998年獲得四國(guó)邀請(qǐng)賽單打第一名
2000年參加全國(guó)甲B聯(lián)賽第二名
2001年參加國(guó)家青年隊(duì)集訓(xùn)大循環(huán)賽中獲得第25名
2002年參加平壤公開(kāi)賽獲團(tuán)體第三名（主力隊(duì)員）
2003年參加全國(guó)甲B聯(lián)賽獲第三名
2003年參加國(guó)家青年集訓(xùn)隊(duì)大循環(huán)比賽獲第18名
2004年參加全國(guó)甲B聯(lián)賽獲總成績(jī)第一名
2004年參加瑞典乒乓球俱樂(lè)部賽季比賽
2006年參加瑞典舉辦45個(gè)國(guó)家的乒乓球邀請(qǐng)賽中取得第一名
以上所舉的例子證明了使用四面攻球拍入門快、進(jìn)步快。實(shí)踐證明，在比賽中會(huì)使對(duì)方感到很不適應(yīng)，出奇制勝。

 
       蔡寧世界排名第50位。

 
五、優(yōu)點(diǎn)之四加快了兩邊擺速
以右手為例，當(dāng)使用正手反面擊球時(shí),球拍是從右側(cè)方朝左前方揮拍，大臂、前臂及手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)揮擺，不會(huì)受關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)及肌肉活動(dòng)范圍的限制；完成正手反面擊球后，開(kāi)始反手位的反面擊球時(shí)，手腕的引拍動(dòng)作無(wú)須外旋，無(wú)須刻意調(diào)整拍形角度既是反手反面攻球的開(kāi)始動(dòng)作；同樣在使用反手反面擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕從左側(cè)方向右前方揮動(dòng)，動(dòng)作結(jié)束時(shí)，前臂和手腕也無(wú)須內(nèi)旋既是正手反面攻球動(dòng)作的開(kāi)始。以上講到的是正手反面和反手反面的相互轉(zhuǎn)換。同樣正手正面和反手反面、正手反面和反手正面的轉(zhuǎn)換也同樣比較自然合理。而每組技術(shù)動(dòng)作的組合轉(zhuǎn)換并不是靠食指和拇指的壓拍動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)拍形，而是靠大肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)身體的順勢(shì)動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)拍形，從而簡(jiǎn)化了擊球的動(dòng)作過(guò)程，加快了兩邊的擺速；你總會(huì)感覺(jué)到有一個(gè)面對(duì)著對(duì)方。就好像北京體育大學(xué)陳潔寫的畢業(yè)論文一樣，長(zhǎng)有球拍沒(méi)有死角。
六、優(yōu)點(diǎn)之五打法多而且動(dòng)作簡(jiǎn)單
長(zhǎng)有拍除了可以四面攻球外還可以四面弧圈、四面搓球、臺(tái)內(nèi)四個(gè)面小球、四面削球，另外，除了傳統(tǒng)球拍的發(fā)球外，還可以進(jìn)行四個(gè)面的轉(zhuǎn)換發(fā)球；如旋轉(zhuǎn)式和晃動(dòng)式發(fā)球。動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握。
七、優(yōu)點(diǎn)之六發(fā)球上占有明顯的優(yōu)勢(shì)
隨著乒乓球規(guī)則的改革與發(fā)展，現(xiàn)已采取新的發(fā)球規(guī)則，規(guī)定運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)不能有任何遮掩，要讓裁判員和運(yùn)動(dòng)員都清楚地看到自己的發(fā)球。
新的發(fā)球規(guī)則會(huì)消弱一批優(yōu)秀選手發(fā)球的威力。對(duì)教練員來(lái)說(shuō)，新規(guī)則的出現(xiàn)，也就是研究新課題的開(kāi)始，新規(guī)則會(huì)對(duì)教練員提出更高的要求。能不能不使身體遮掩，又符合新規(guī)則的發(fā)球方法而又起到遮掩的效果呢？就好像改打40毫米大球時(shí)而增加底板的厚度、海面的硬度等來(lái)增加擊球速度一樣，我們的回答是肯定的——可以。
要想不遮擋發(fā)球，還要起到遮擋的效果，就必須創(chuàng)造出新的器材，或研究出新的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作才能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，才能領(lǐng)先于世界新潮流。
長(zhǎng)有拍就是適應(yīng)這一新潮流的新的器材。長(zhǎng)有拍的握拍方法，發(fā)球時(shí)手腕的運(yùn)用比傳統(tǒng)直拍、橫拍屈伸的范圍更大、更加靈活。尤其是兩面不同性能的膠皮，不用倒板就可以發(fā)出各種不同性能和不同旋轉(zhuǎn)的球。而對(duì)方很難判斷你究竟用的是哪一面，在增加了旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化的同時(shí)也增加了搶攻的機(jī)會(huì)。除了直拍、橫拍的發(fā)球外，還有長(zhǎng)有拍本身的發(fā)球方法，如晃動(dòng)式和旋轉(zhuǎn)式發(fā)球等。只要持拍手舉起就會(huì)有起碼八種發(fā)球方法，一個(gè)動(dòng)作就有如此多的發(fā)球方法，這些方法不但符合新的發(fā)球規(guī)則還起到了遮掩的作用；這樣也就會(huì)給對(duì)方增加了接發(fā)球時(shí)超前判斷的難度。
另外，長(zhǎng)有拍在發(fā)球上運(yùn)用新的技術(shù)使對(duì)手在比賽中初次遇到，很自然地會(huì)產(chǎn)生一種心理壓力，會(huì)導(dǎo)致對(duì)手接發(fā)球質(zhì)量降低，這也就是我們常說(shuō)的新技術(shù)帶來(lái)的新異刺激。

 
八、     優(yōu)點(diǎn)之七扣高球效果好
傳統(tǒng)球拍在扣高球時(shí)，一般情況下都使用正手正面扣；由于長(zhǎng)有拍正手位的反面、反手位的反面均可由上向下發(fā)力扣球，因此，利用兩個(gè)反面扣高球時(shí)很順手。
利用兩個(gè)反面擊球時(shí)，如果弧線低形成小扇面攻球，如果弧線較高或者說(shuō)就是高球，這時(shí)可以形成一個(gè)大扇面，正手位用正手反面、反手位用反手反面扣高球。如果是中路中間的球，你就可以像排球運(yùn)動(dòng)員扣排球那樣的動(dòng)作扣球，或者干脆就像生活中拍蒼蠅的自然動(dòng)作，就可以完成扣高球的技術(shù)動(dòng)作。
九、     優(yōu)點(diǎn)之八運(yùn)用“倒板”技術(shù)易如反掌
使用兩種不同性能的膠皮海面，利用擊球后的瞬間使球拍在手中快速旋轉(zhuǎn)180度，變換拍面的技術(shù)簡(jiǎn)稱“轉(zhuǎn)拍”或“倒板”，其威力眾所周知。但要熟練掌握這門技術(shù)較難，橫板“倒板”技術(shù)還容易些。如果使用長(zhǎng)有拍的“倒板”技術(shù)簡(jiǎn)單得到了名副其實(shí)的“易如反掌”。由于倒板技術(shù)奇快，在對(duì)攻中對(duì)方很難判斷我方究竟使用的是哪一面膠皮；由于球拍膠皮的兩面性能不同，回?fù)舻那蛟谒俣取⑿D(zhuǎn)及落點(diǎn)上會(huì)產(chǎn)生很大的反差變化，從而構(gòu)成更大的威脅。
長(zhǎng)有拍可以說(shuō)不用倒板，它好像是傳統(tǒng)球拍一個(gè)面攻球后的連續(xù)動(dòng)作，因?yàn)?，球拍在手中不像傳統(tǒng)球拍那樣想用另一個(gè)面攻球時(shí)有瞬間的離手過(guò)程將拍面倒過(guò)來(lái)；所以，長(zhǎng)有拍在教學(xué)過(guò)程中可以直接教初學(xué)者一個(gè)方位兩面打的攻球動(dòng)作。
十、     優(yōu)點(diǎn)之九防守面積大
長(zhǎng)有拍的防守面積比直拍和橫拍都大。北京體育大學(xué)的吳修文教授做了個(gè)試驗(yàn)，他說(shuō)：“握住橫拍或直拍，使拍端伸向墻壁站好，拍端與墻壁要有兩厘米的距離，胳膊和身體一點(diǎn)也不能動(dòng)，然后將球拍取下?lián)Q握長(zhǎng)有拍，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)有拍的拍端能夠緊緊地貼在墻壁上。這也就證明了長(zhǎng)有拍比直拍或橫拍的防守面積要大。改用長(zhǎng)有拍的隊(duì)員都有這樣的體會(huì)，胳膊好像長(zhǎng)長(zhǎng)了一點(diǎn)。
十一、優(yōu)點(diǎn)之十解決了直拍反手弱的問(wèn)題
長(zhǎng)有拍解決了直拍反手弱的問(wèn)題。請(qǐng)見(jiàn)本章第三節(jié)二、5，反手正面；6、反手反面。不再贅述。
   十二、 優(yōu)點(diǎn)之十二延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)壽命
        使用長(zhǎng)有拍最大的特點(diǎn)是：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員的身體始終要保持放松狀態(tài)；因?yàn)橛么饲蚺拇蚯驎r(shí)很多動(dòng)作都像生活中的自然的揮擺動(dòng)作，如扣高球的動(dòng)作就很像生活中的拍打蒼蠅的動(dòng)作等。就曾經(jīng)有人跟吉林省乒乓球隊(duì)的蔡寧說(shuō)過(guò)，像你這種打法這么省力，防守面積又這么大，往中間一站就夠使了，可能你能打到40歲。
十三、長(zhǎng)有拍的缺陷
天下沒(méi)有十全十美的事。長(zhǎng)有拍也不例外，它具有直拍和橫拍所有的缺陷。
就拿中路球來(lái)說(shuō)吧，長(zhǎng)有拍打起來(lái)也有一定的難度。另外，推擋的難度要比直拍大的多；推下旋球稍好一些。如果培學(xué)生練球，可以將長(zhǎng)方形的拍柄放在掌心內(nèi)，這樣推擋就方便多了。這都是通過(guò)實(shí)踐比較、教練組討論得出的結(jié)論。長(zhǎng)有拍的中路有趙巖球和瑞岐球，由于這兩種球的發(fā)明就大大地降低了中路球的難度。
第一節(jié)        長(zhǎng)有拍的擊球原理
一、原理概述
1、   攻球時(shí)增加了幾塊肌肉參加運(yùn)動(dòng)
經(jīng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家和北京體育大學(xué)吳修文教授進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)分析后認(rèn)為，傳統(tǒng)球拍在正手攻球時(shí)參加運(yùn)動(dòng)的肌肉群有：三角肌前束、肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、橈側(cè)屈腕肌、尺側(cè)腕伸肌等。除以上肌肉群外，長(zhǎng)有拍開(kāi)發(fā)的肌肉群有：肩胛下肌、肱三頭肌、掌長(zhǎng)肌、尺側(cè)屈腕肌和指屈淺肌。
傳統(tǒng)球拍在反手攻球時(shí)參加運(yùn)動(dòng)的肌肉群有：胸大肌、三角肌前束、旋前圓肌、橈側(cè)屈腕肌等。除以上肌肉群外，長(zhǎng)有拍開(kāi)發(fā)的肌肉群有：肱二頭肌和肱三頭肌。
通過(guò)上述分析證明：長(zhǎng)有拍在攻球時(shí)增加了幾塊肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不易疲勞，所以入門快才產(chǎn)生了神奇的訓(xùn)練效果。
2、   長(zhǎng)有拍的支點(diǎn)
正手正面攻球時(shí)支點(diǎn)在拇指第一、二指節(jié)、中指第二指節(jié)、掌心，三個(gè)支點(diǎn)。
正手反面攻球時(shí)支點(diǎn)在食指第二指節(jié)、中指第二指節(jié)、掌心，三個(gè)支點(diǎn)。
反手正面攻球時(shí)支點(diǎn)在食指第二指節(jié)、中指第二指節(jié)、掌心，三個(gè)支點(diǎn)。
反手反面攻球時(shí)支點(diǎn)在拇指第一、二指節(jié)、中指第二指節(jié)、掌心，三個(gè)支點(diǎn)。
在很多攻拉球的情況下無(wú)名指和小拇指均是輔助用力的。有時(shí)拇指也起到輔助用力的作用，如反手正面攻球和正手反面攻球時(shí)拇指也要輔助壓在長(zhǎng)方形的拍柄上。
3、   新異刺激
根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)關(guān)于刺激反應(yīng)的理論；新打法、新技術(shù)對(duì)對(duì)手來(lái)說(shuō)都是一種新異刺激。對(duì)手對(duì)新異刺激所產(chǎn)生的應(yīng)急動(dòng)作不同于以往，容易表現(xiàn)出泛化現(xiàn)象，既擊球不準(zhǔn)確、動(dòng)作不協(xié)調(diào)或有多余動(dòng)作。在訓(xùn)練學(xué)上來(lái)說(shuō)，是因?yàn)閷?duì)手接受帶有新異刺激的訓(xùn)練太少，而訓(xùn)練的本質(zhì)特征之一就是重復(fù)，沒(méi)有這種重復(fù)訓(xùn)練所形成條件反射的神經(jīng)通路就接不通；既不能形成動(dòng)力定型，熟練掌握技術(shù)動(dòng)作。
長(zhǎng)有拍作為一種創(chuàng)新技術(shù)，當(dāng)對(duì)手在比賽中初次接觸這種球拍時(shí)，碰到這種可以用四個(gè)面攻、拉球和發(fā)球時(shí)，很自然地會(huì)產(chǎn)生一種心理壓力，尤其對(duì)方在接兩個(gè)反面的拉球時(shí)，均感覺(jué)有些側(cè)拐，這樣會(huì)導(dǎo)致對(duì)方的心理壓力更大，有時(shí)會(huì)接球直接失誤，這也是我們經(jīng)常所說(shuō)的新技術(shù)所帶來(lái)的新異刺激。
“新異刺激”是北京體育大學(xué)陳潔論文的節(jié)選
二、長(zhǎng)有拍四個(gè)面的具體功能
1、   正面
長(zhǎng)有拍正面適合于拉下旋球。因?yàn)槔滦驎r(shí)應(yīng)擊球的中下部，而在自然狀態(tài)下握長(zhǎng)有拍時(shí)，球拍的正面正好是后仰的，此拍可以直接擊球的中下部。同理正面推下旋球更容易些。
2、   反面
長(zhǎng)有拍反面適合蓋打上旋球。因?yàn)榇蛏闲驎r(shí)應(yīng)該擊球的中上部，而身體在自然狀態(tài)下握住長(zhǎng)有拍時(shí)，球拍的反面正好是前傾的，球拍可以直接擊球的中上部。所以反剃弧圈球反面更容易，因?yàn)榉疵嬖谧匀粻顟B(tài)下的拍面正好是零度角。
長(zhǎng)有拍反面的進(jìn)攻都是在肌肉放松狀態(tài)下完成的，因此還原快；近臺(tái)也可以拉弧圈球。
3、   正手正面
在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，球速是指揮臂速度和觸球時(shí)的打擊速度。揮拍時(shí)的加速度越大，擊球瞬間的打擊速度也就越大。長(zhǎng)有拍正手正面攻球的速度之所以快，是因?yàn)檎终婀デ驎r(shí)，肩關(guān)節(jié)的夾角比較大。由于長(zhǎng)有拍在握拍上與傳統(tǒng)直拍有所不同，在完成正手正面攻球動(dòng)作時(shí)要稍稍抬肘，而這抬肘動(dòng)作恰恰使肩關(guān)節(jié)的夾角變大，這時(shí)大臂和前臂的肌肉容易放松，從而也會(huì)使動(dòng)作更加舒展。也便于充分利用腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)和下肢的蹬地力量；同時(shí)，在擊球的瞬間充分發(fā)揮前臂和手腕的鞭打動(dòng)作，短暫而爆發(fā)性的擊球，使擊球瞬間的打擊速度大大加快，球的速度就快了，所以正手正面適合于扣殺；如果用正膠皮擊球速度會(huì)更快。
順便說(shuō)一下，為什么直拍正手擊球時(shí)容易抬肘呢？
使前臂屈和旋內(nèi)的肌肉群包括，旋前圓肌，旋前方肌。在前臂旋內(nèi)時(shí)，是否要牽拉肘關(guān)節(jié)外展，也就是直拍抬肘時(shí)的錯(cuò)誤動(dòng)作，在用直拍正手攻球時(shí)，又要使前臂屈和旋內(nèi)，又不能使肘關(guān)節(jié)抬起，這樣，掌握直拍正手攻球的動(dòng)作，就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)一定的難度。有的教練員為了解決此問(wèn)題，讓學(xué)生大臂夾著自己的不持拍手練正手攻球，或用不持拍手壓住持拍手的大臂進(jìn)行練習(xí)，還有的教練讓學(xué)生夾著書(shū)本等方法來(lái)解決不抬肘的問(wèn)題，這些方法是可以解決直拍正手攻球的抬肘的錯(cuò)誤動(dòng)作，但是，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)過(guò)艱苦的練習(xí)才能掌握。試想在打球時(shí)好像夾著什么東西打球，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生一定的分力，攻球時(shí)的力量就會(huì)減小這是其一；在緊張的比賽有心理變化時(shí)也會(huì)容易變形這是其二。長(zhǎng)有拍與直拍在正手正面攻球時(shí)的動(dòng)作就大不相同了，會(huì)打球的人用長(zhǎng)有拍時(shí)都有壓不下拍面的感覺(jué)，一用正面打球球就上天了，是因?yàn)槟阌兄迸墓デ虻牧?xí)慣動(dòng)作，不能抬肘，長(zhǎng)有拍就要求抬肘或者叫肘外展，或者干脆說(shuō)你就恢復(fù)到自然生活中的揮擺的動(dòng)作就可以進(jìn)行正手正面和反面的攻球；才能使拍面壓下來(lái)，所以在用長(zhǎng)有拍時(shí)正好是旋前圓肌和旋前方肌在正手正面攻球時(shí)所起到的作用，動(dòng)作越舒展擊球力量越大、越標(biāo)準(zhǔn)、越能控制好拍形。另外，控制長(zhǎng)有拍的拍形，有些動(dòng)作是通過(guò)大肌肉來(lái)完成的，如兩個(gè)反面攻球時(shí)，是通過(guò)轉(zhuǎn)腰的順勢(shì)動(dòng)作就完成了擊球動(dòng)作，如果你掌握了長(zhǎng)有拍的擊球動(dòng)作，你就會(huì)感到原來(lái)它有些動(dòng)作不需要故意去控制拍形就可完成擊球動(dòng)作。有的人在試打長(zhǎng)有拍時(shí)就跟我說(shuō)“我沒(méi)打球球怎么就過(guò)去了，真是不可思議?！?br> 4、   正手反面
旋轉(zhuǎn)是現(xiàn)代乒乓球技術(shù)最重要的制勝因素之一。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展以及球拍的不斷革新，旋轉(zhuǎn)越來(lái)越被人們所重視。
長(zhǎng)有拍正手反面拉球的轉(zhuǎn)速比較快，這是由于握拍方法的特殊性，正手反面拉球在球拍觸球的一瞬間，手腕的內(nèi)收角度比較大，前臂和手腕的摩擦發(fā)力的觸球動(dòng)作快速集中。在拉弧圈球時(shí)，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程拍形比較固定，而且減少了傳統(tǒng)球拍壓拍這一動(dòng)作過(guò)程，也減少了分力，因此拉出去的球有較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)。
正手反面在攻球時(shí)，前臂和手腕在正常的解剖位置下就能起板，拍形比較固定，不需要手指做太大的調(diào)整。
長(zhǎng)有拍正手反面拉球帶有明顯的側(cè)旋。由于長(zhǎng)有拍的這種握拍方法在運(yùn)用正手反面拉球時(shí)，掌心向內(nèi)，接觸球的側(cè)部比較多，而普通球拍拉球時(shí)，接觸球的后中部比較多。以右手為例，長(zhǎng)有拍拉球的整個(gè)動(dòng)作過(guò)程幾乎是蓋住整個(gè)球的側(cè)部，向左前方發(fā)力較多一些，而向上的發(fā)力動(dòng)作較少，尤其是在接觸球的一瞬間，前臂和手腕的內(nèi)收角度比較大，特別是手腕發(fā)力集中，略帶一點(diǎn)鉤進(jìn)來(lái)的動(dòng)作，所以，拉過(guò)去的球就帶有明顯的側(cè)旋，從而加大了對(duì)方回球的難度。
5、   反手正面
長(zhǎng)有拍能充分發(fā)揮反手正面攻、拉球的威力，尤其是退到中遠(yuǎn)臺(tái)和反手大角度的球，反手正面攻球發(fā)揮的力量更充分；當(dāng)退到中遠(yuǎn)臺(tái)后，球的速度相對(duì)變慢，力量就顯得更加重要。長(zhǎng)有拍反手正面攻球動(dòng)作腰部轉(zhuǎn)動(dòng)充分，大臂和前臂可以高抬遠(yuǎn)伸，通過(guò)手腕的調(diào)節(jié)，板面可以有較大的前傾角度，便于中遠(yuǎn)臺(tái)攻球；特別是從正手位回到反手位時(shí)，可以打出較大力量的球。
   如果直拍運(yùn)動(dòng)員改用長(zhǎng)有拍，開(kāi)始時(shí)用反手正面攻球一發(fā)力球就容易下網(wǎng)，這是由于你用食指壓拍壓的力量太大了，長(zhǎng)有拍反手正面不用食指太大的壓拍力量就可完成擊球動(dòng)作。
6、   反手反面
長(zhǎng)有拍的握拍方法比較適合于反手反面進(jìn)攻，此動(dòng)作也可成為比賽中的得分手段。進(jìn)攻時(shí)反手反面能充分發(fā)揮身體、大臂和前臂各部位的肌肉力量，適合反拉弧圈球，在拉球過(guò)程中無(wú)須刻意調(diào)節(jié)拍形。通過(guò)實(shí)踐證明，中遠(yuǎn)臺(tái)具有相持對(duì)拉的能力。
長(zhǎng)有拍反手反面的拉打動(dòng)作近似于直拍橫打，從其握拍方法來(lái)看，擊球動(dòng)作要比直拍橫大更自然、更舒展，動(dòng)作的回旋余地更大，更能發(fā)揮人體的潛能。從功能解剖學(xué)的角度看，它在技術(shù)動(dòng)作上不要求前臂做較多的前旋，前臂和手腕幾乎在正常的解剖位置上就可以調(diào)整好拍形，保證了球拍在任何角度上的前傾，而不容易使技術(shù)動(dòng)作變形或遭到破壞；由于長(zhǎng)有拍反手反面拉打技術(shù)動(dòng)作的拍形易于固定，可以明顯地加大動(dòng)作幅度，所以它能充分發(fā)揮前臂和手腕的力量，打出強(qiáng)烈的弧圈球。
長(zhǎng)有拍反手反面拉球時(shí)也帶有明顯的側(cè)旋。由于球拍的特殊握法，用反手反面拉球時(shí)接觸球的側(cè)部較多，拉球時(shí)幾乎是包裹住球的側(cè)部，以右手為例，發(fā)力方向往右前方多一些，向上的動(dòng)作較少，前臂和手腕外展的角度較大，拉過(guò)去的球就帶有明顯的側(cè)旋，同樣會(huì)給對(duì)方造成回球的困難。