氣血虛普通的鍛煉會讓身體更糟糕。很多人應該有過親身經(jīng)歷，堅持跑步、跑健身房一段時間后完全沒有被別人說得神清氣爽，反而變得更虛弱，更容易感冒。有人會說這是訓練過度，也有人說簡直一段時間習慣就好，或許吧！但是在我看來問題在鍛煉方式的選擇上。

說到鍛煉想到的都是跑步、廣場舞、健身房舉鐵等看起來酷酷的鍛煉方式，你有沒有想過像健身房這樣的鍛煉方式適合的群體是哪些呢？這些鍛煉的方式興起有多長時間？好了我也不買關子了，我想說是我們傳統(tǒng)的鍛煉方式不應該被時代拋棄，要說氣虛血虛傳統(tǒng)的氣功才是最佳選擇。

為什么要選擇練習氣功來補氣血？

通常來講，氣血的來源是我們吃的食物經(jīng)過臟腑的消化轉變成氣血，供我們日常生活活動所需，如果是劇烈的運動就相當于氣血的劇烈消耗的一個過程。如果一個人本就氣血虛弱，那么哪里有氣血來消耗呢？運動就會讓一個人更加虛弱。

那么憑什么說運動能夠讓氣血旺盛，身體更好呢？這就需要一些特殊的鍛煉方式，首先氣血虛弱的人鍛煉輕度不能太大，其次鍛煉的目的是能夠讓我們的氣血運轉更加順暢。當然，想要有改變氣血虛的事實就要要能夠補充更充足的氣血。氣血的補充一個靠的是呼吸，所以需要有好的呼吸方法，另一個就是要攝入補充氣血的食物。

而這些進入身體之后我們需要有對應的臟腑來幫助轉化成為自己所用的氣血，而不是單純的空氣和食物。所以我們鍛煉的另一個目的就是強化我們的臟腑功能，包括肺、脾、胃、心、肝、腎。而這些問題早在幾千年前古代的養(yǎng)生家就已經(jīng)有研究了，所以發(fā)明了氣功鍛煉強身。

很多人看氣功軟綿綿的，實在不然，氣功的練習并非只是依葫蘆畫瓢的幾個動作，其中運氣與動作的配合才是其精髓。如果能夠配合呼吸進行一套完整的其中練習，那么一套下來就算壯漢也能感受鍛煉的暢快感，而就算是平時氣血血虛的人也因為其呼吸的輔助讓你能夠堅持下來一套鍛煉。換而言之不管是男、女、老、少都能從中受益。

就氣功八段錦聊一聊氣功的鍛煉

八段錦起源于北宋，至今也有800多年的歷史，全套動作簡明易記，運動量適度，其每一節(jié)動作的設計，都針對一定臟腑或病證的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡氣血、調整臟腑功能的作用。

1.兩手托天理三焦 直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側，然后徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕松著地。如此反復多遍。若配合呼吸，則上托時深吸氣，復原時深呼氣。共8次。調三焦，和脾胃，宣肺氣，可治胸悶、腹脹、食欲不振等。

2.左右開弓似射雕 直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然后左手握拳，示指翹起向上，拇指伸直與示指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉，眼看左手示指，同時右手握拳，展臂向右平拉做拉弓狀。動作復原后左右互換，反復進行數(shù)次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復原時呼氣。左右共做8次。幫助擴胸，對慢性肺疾病與肩關節(jié)病有一定的作用。

3.調理脾胃舉單手 直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指間向右，同時左手下按，掌心向下，指間向前。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。共8次。調理脾胃，消食去積，減輕肩部疼痛。

4.五勞七傷向后瞧 直立，兩足分開，與肩同寬。兩手叉腰（或自然下垂），然后頭慢慢左轉，眼向右看。還原，頭再往右轉。如配合呼吸，則向左（右）望時吸氣，復原時呼氣。

5.搖頭擺尾去心火 兩足分開，相距約三個足底的寬度，屈膝半蹲成騎馬式。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后屈左臂，上身盡量向左彎，右臂挺直，還原后向相反方向彎。左右共8次。強壯肩、臂、腰、背筋絡。在轉腰的同時，適當擺動臂部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

6.兩手攀足固腎腰 直立，并足，兩膝挺伸，上身前俯，以兩手攀握兩足趾（如碰不到，不必勉強），頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。反復進行。本式采用自然呼吸。前后共8次。固腎，養(yǎng)精，壯腰膝。

7.攢拳怒目增氣力 兩腿分開屈膝成騎馬式，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。

8.抱頸七顛百病消 直立，并足，手十指交叉抱頸，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數(shù)寸，同時昂首，做全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復原。反復進行。如配合呼吸，則足跟提起吸氣，足跟著地時呼氣。共8次。強壯頸、項、腰、膝肌肉筋絡。

其中每個動作都有調理鍛煉的深意，包括調理我們三焦、脾胃、固腰腎、去心火、配合呼吸打開胸廓、讓肺能納入更多空氣，扎馬步，怒目出拳增加氣力，活動牽拉屈伸全身各個關節(jié)，讓氣血流經(jīng)全身滋養(yǎng)臟腑機體、肌肉組織。這不就從內而外地讓身體變得更強壯，還能讓氣血更加充盈嗎？

與此類似的還有《易經(jīng)經(jīng)》、《五禽戲》、《太極拳》、《太極劍》......只是這些的學習可能相對更加困難一些。若是愿意花時間堅持練習精進，那么對身體健康會大有裨益。不僅能讓身體更好，就算是身體氣血虛的問題也能在鍛煉中得以改善。若是想要改善氣血虛，我更推薦你進行《養(yǎng)生益壽功》、《內養(yǎng)功》、《銅鐘氣功》、《意氣功》......等訓練方式堅持練習。

氣功鍛煉與普通的鍛煉方式的差異

當然也不反對常規(guī)的跑步、健身房的各種訓練方式，只是因為這些鍛煉同樣需要注意鍛煉方式方法。就跑步來說，看著簡單，其實很多人因為不會跑步而導致跑步出現(xiàn)各種問題，比如跑步膝蓋疼、小腿前側疼痛、甚至腰背疼痛、腳踝疼痛、或則跑步過程中受傷的。就連跑步都還有這么多問題更別提舉鐵練習了。

這其中也需要一個系統(tǒng)的學習糾正的過程，需要從多到少的循序漸進的過程。相對于《氣功八段錦》這樣容易上手、安全的練習方式來說，我更建議你從氣功練習開始。你只需要 一個引導視頻，跟著練習三兩遍就能掌握大部分，達到很好的鍛煉效果。

亦或者你進行一段時間的對氣血有益的氣功練習，調整氣血虛的狀況后再進行那些你向往的跑步、健身房練習，那么你會更容易有所突破。而氣功的練習會讓你氣血源源不絕，對強身健體的練習更是事半功倍。

當然氣血虛也不是光靠鍛煉就能行的，注意進行一些補氣血的食物比如：豬肉、白扁豆、糯米、小米、香菇、豬肝、大棗、山藥、雞蛋、薏苡仁、魚肉、雞肉......；當然因為這些食物還是需要脾胃的消化吸收才能轉化成氣血，所以也要對脾胃有所調理。

重點：身體氣虛血虛需要注意選擇鍛煉方法，不然可能越練越虛；可以通過氣功類練習改善氣血血的情況，讓身體變得更好，在考慮其它方式的鍛煉方式。