傳承中醫(yī)國(guó)粹弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化

一、如何調(diào)補(bǔ)氣血？

喜歡養(yǎng)生的朋友越來(lái)越多，所謂養(yǎng)生不是吃點(diǎn)補(bǔ)藥、喝幾碗湯這么簡(jiǎn)單，比如說(shuō)補(bǔ)氣血，俗話說(shuō)“一天三顆棗，紅顏直到老”，有人每天就吃很多，結(jié)果血沒(méi)不上來(lái)，反倒吃出很重的痰濕來(lái)，因?yàn)闂椥责つ?，濕氣重，我們不了解自己的體質(zhì)不能盲目進(jìn)補(bǔ)。還有人說(shuō)“補(bǔ)氣哪家強(qiáng)？人參排第一”，煮參湯，人參燉雞，第二天就流鼻血了，氣血沒(méi)補(bǔ)上來(lái)，反倒補(bǔ)出了火氣，因?yàn)橛幸粋€(gè)重要的養(yǎng)生原理，氣血不是補(bǔ)出來(lái)的。

中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)重要的進(jìn)補(bǔ)原則：

第一步叫“欲補(bǔ)先清”，補(bǔ)養(yǎng)氣血之前要先清理體內(nèi)的濕熱寒和毒素瘀結(jié)，否則，不但補(bǔ)不進(jìn)來(lái)，反倒加重體內(nèi)的寒濕淤火；

第二步是“欲清先通”，清理體內(nèi)濕熱毒素之前，需要將通道打通，通道涉及到：①經(jīng)絡(luò)；②腸胃、腸道；③內(nèi)在的運(yùn)化之力。所以，一定要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

氣血養(yǎng)生分為四步走：

①激活氣血，提升氣血運(yùn)行的動(dòng)力；

②氣血疏通，讓內(nèi)在的通路更加順暢；

③提升運(yùn)化，才能給氣血的升發(fā)打好基礎(chǔ)（至關(guān)重要）；

氣血到底從哪來(lái)？脾胃為氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會(huì)虛不受補(bǔ)，要提升脾胃運(yùn)化。

④氣血雙補(bǔ)。

一步步按順序做，才能順暢把氣血調(diào)補(bǔ)進(jìn)來(lái)。否則，在身體有瘀結(jié)和寒熱的情況下給身體補(bǔ)氣血，相當(dāng)于在給身體“下毒”，火上澆油，越補(bǔ)越熱，越補(bǔ)越濕。

二、氣血充足與否的判斷

中醫(yī)講“氣血六相”，身體各個(gè)狀態(tài)都需要?dú)庋闹巍?/p>

如果氣血充足，體現(xiàn)在這六個(gè)方面都有非常美好的表達(dá)：

①氣色。有好氣血才能有好氣色，氣色源自于內(nèi)在氣血充沛。氣血充足，自然面部紅潤(rùn)有光澤、頭發(fā)黑亮、眼睛有神；氣血不足，表現(xiàn)在臉上就是暗黃、暗沉、烏青等各種顏色的混雜，沒(méi)有光澤、黯淡無(wú)神，就肯定不好看了！

②氣力。有氣才能生力，氣血足，人才有力量，氣血不足的人乏力、犯懶、沒(méi)精神、不愛(ài)動(dòng)，懶得動(dòng)、懶得說(shuō)話、懶得理你，我們要理解他，因?yàn)闅庋蛔懔恕?/p>

③腦力。氣血充足的人腦子好使，思維會(huì)清晰，記憶會(huì)很好；氣血不足了呢，提筆就忘字兒，出門就忘事兒，可能氣血儲(chǔ)備很弱了。

④體格。體格源于氣血，一個(gè)人氣血充足，表現(xiàn)在外面就是“正氣存內(nèi)，邪不可干”，受風(fēng)受涼沒(méi)問(wèn)題，有問(wèn)題很快自我康復(fù)；氣血不足的人內(nèi)在虧虛、正氣不足，易感受各種邪氣，如果動(dòng)不動(dòng)就感冒了，十天半月都不容易好，可能氣血已經(jīng)透支了。

⑤精力。氣血充足，精力一定旺盛，一定是精充、氣足、神滿的；氣血不足表現(xiàn)出來(lái)的就是“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，一年四季從頭到尾都是昏沉、沒(méi)勁兒、沒(méi)精神的狀態(tài)。

⑥聲音。怎么說(shuō)著說(shuō)著就沒(méi)勁兒了呢？說(shuō)話怎么也會(huì)累呢？典型的氣血不足了，氣血不足的人表現(xiàn)出來(lái)就是聲音低弱、少氣懶言，說(shuō)話會(huì)累，說(shuō)多了容易虛乏，懶得說(shuō)話了。

氣血不足表現(xiàn)在這六個(gè)方面，個(gè)個(gè)都影響我們的幸福指數(shù)和生活質(zhì)量，所以氣血充足與否是完全不同的兩種人生狀態(tài)。

我們的問(wèn)題是出在了“氣”上，還是出在了“血”上呢？

首先看“氣”是什么？氣的三種寫(xiě)法：

①氣。簡(jiǎn)化字，對(duì)應(yīng)空氣，指呼吸之氣，外面的空氣進(jìn)入身體，借助呼吸系統(tǒng)，肺主呼吸系統(tǒng)，跟肺有關(guān)，這個(gè)“氣”是肺氣的氣，肺主一身之氣；

②氣。指水谷之氣，糧食的氣，跟消化系統(tǒng)胃相關(guān)聯(lián)，脾胃主消化，氣的第二個(gè)來(lái)源是脾胃之氣，那么多氣虛的狀態(tài)基本主要表現(xiàn)在脾氣虧虛的狀態(tài)，乏力、犯懶、沒(méi)勁兒、沒(méi)精神、腦子不好使、肌肉沒(méi)勁、四肢無(wú)力等都是脾氣虧虛的表現(xiàn)；

③炁。元?dú)庵畾?/strong>，指先天之氣，腎為先天之本，指的是腎氣，腎主納氣，又是一個(gè)重要的氣的來(lái)源。肺、脾、腎三個(gè)臟腑之氣形成最主要的氣的狀態(tài)。

除臟腑之氣之外，中醫(yī)常講的還有“中醫(yī)四氣”：

①元?dú)?/strong>。養(yǎng)足元?dú)馐巧?/p>

②宗氣。是結(jié)合脾胃之氣和肺之氣產(chǎn)生的集結(jié)于胸部的氣，當(dāng)人說(shuō)話聲音低弱時(shí)，可能宗氣不足了，有些老人說(shuō)話聲音洪亮，老話說(shuō)：這老爺子中氣十足??！原話就是宗氣十足。

③營(yíng)氣。營(yíng)養(yǎng)之氣，指水谷、食物轉(zhuǎn)化成的精微物質(zhì)，就是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一個(gè)人營(yíng)氣充足，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)充足、紅光滿面、身體體格好；營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)面黃肌瘦沒(méi)有好狀態(tài)，這叫營(yíng)氣。

④衛(wèi)氣。護(hù)衛(wèi)、保衛(wèi)的意思，行于脈外，形成保護(hù)力，受風(fēng)寒扛得住就是身體的衛(wèi)氣在發(fā)揮作用，衛(wèi)氣不足，體格就下降了，吹涼風(fēng)就會(huì)感冒，容易對(duì)外邪產(chǎn)生互動(dòng)，比如過(guò)敏，一到開(kāi)春，別人沒(méi)事兒，有人就開(kāi)始鼻炎了，開(kāi)始皮膚瘙癢了，開(kāi)始各種疹子了，因?yàn)樾l(wèi)氣弱也就是內(nèi)在抵抗力不足了，對(duì)外在就會(huì)表現(xiàn)的很敏感。

氣到底足不足，做個(gè)專業(yè)度較高的氣的測(cè)評(píng)就清楚了，氣虛就動(dòng)力不足，第一個(gè)狀態(tài)就是懶（首先排除這個(gè)人是真的懶），懶得動(dòng)，再嚴(yán)重了就懶得說(shuō)話，聲音越來(lái)越低弱，說(shuō)完話會(huì)覺(jué)得特別乏，甚至喘氣，說(shuō)明氣虛了，氣虛的人對(duì)外在的事情沒(méi)有太多關(guān)注力，因?yàn)闆](méi)有動(dòng)力、沒(méi)有精力，所以就表現(xiàn)出懶得理你。

氣虛表現(xiàn)為三種：

①肺氣不足，表現(xiàn)為容易喘、易咳、易胸悶憋得慌。

②脾氣不足，表現(xiàn)為容易腹脹，沒(méi)有食欲，吃了東西就憋脹得慌不消化，大便不成形，虛到一定程度叫“完谷不化”，就是大便里能看到食物的形狀，說(shuō)明脾氣很虛弱了。脾主肌肉，人就會(huì)沒(méi)勁；脾主思慮，人的腦力就不好使，易健忘、記憶力減退。

③腎氣不足，表現(xiàn)為腿腳酸軟無(wú)力，容易耳鳴、脫發(fā)、黑眼圈、臉上黯淡無(wú)光、沒(méi)有精神。

氣，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較抽象，血就很直觀了，就是脈管里流淌的紅色液體，它代表一種載體，承載氧氣、營(yíng)養(yǎng)成分，它滋養(yǎng)著身體的臟腑、器官。

血虛的三種表現(xiàn)：

1、白。白有“三白”：

①臉色蒼白：身體的紅潤(rùn)度下降，正常膚色是白里透紅，有些人是白里透著白；

②唇色淡白；

③指甲泛白：指甲為末梢，血充足，末梢循環(huán)一定是好的，血不足了，末梢供應(yīng)不到位，血液循環(huán)就差，指甲就會(huì)蒼白。這“三白”如果存在，就說(shuō)明血虛了。

2、暈。坐著猛一起來(lái)頭暈眼花。

3、麻。血虛的人站久坐久累了以后，身體麻感比較強(qiáng)，或者情緒一激動(dòng)，手腳也是麻的，就要注意了。單純手臂的麻木首先考慮頸椎的問(wèn)題；腿的麻木首先考慮是不是腰椎的問(wèn)題；如果四肢都麻木，或者頸椎腰椎都沒(méi)有問(wèn)題，首先考慮是不是血虛了。

“白”、“暈”、“麻”，是血虛的重要表現(xiàn)。

三、氣血對(duì)于女性的重要性

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里又重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了一個(gè)人群一定要補(bǔ)血，血對(duì)她們來(lái)說(shuō)太重要了，關(guān)乎一生、關(guān)乎容顏，那就是女人。

女子以血為本，女人的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳，個(gè)個(gè)都跟“血”有直接關(guān)系，只要她血虛了，女人各方面的狀態(tài)都會(huì)跟不上，衰老之象就出來(lái)了。

女人最直觀的就是月經(jīng)狀態(tài)，血虛的女士例假表現(xiàn)為：①周期短；②顏色淺；③量特別少。說(shuō)明血虛了。

血虛要補(bǔ)血，補(bǔ)血吃什么顏色的食物呢？紅色，比如最經(jīng)典的四物湯，當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地，千古女人補(bǔ)血第一方，血虛補(bǔ)血就好。

注：本文是根據(jù)學(xué)習(xí)迷羅老師的氣血調(diào)補(bǔ)課程總結(jié)的筆記，希望能幫助到大家。