營養(yǎng)幾乎過剩、物質(zhì)極度豐富，我們?yōu)槭裁催€氣血不足？吃下那么多的營養(yǎng)都跑哪去了？

為什么？

我們吃下那么多的營養(yǎng)都跑哪去了？

是什么偷走了我們的氣血？

還是我們吃的東西有問題？

臨床上遇到氣血不足的患者實(shí)在太多了，我腦子控制不住地不斷冒出了這些問題。遇到的多了我就想寫一寫氣血不足的問題，但養(yǎng)生類的文章我又很排斥，滿大街都是，本能的反感。不寫吧，但大家又得不到正確的認(rèn)識。

不要嫌二羊嘮叨啰嗦，下面開始。

Why？點(diǎn)解？

氣血不足、氣血虧虛，許多女性都太常見了。不管是坐辦公室的白領(lǐng)還是掃大街保潔阿姨，不管是青春正茂的少女還是氣血衰弱的中年大媽，大街上隨便抓十個(gè)女人，估計(jì)有八、九個(gè)都是氣血不足的。

另外，還有許多女性不管自己有沒有氣血不足或虧虛，都總在問醫(yī)生，醫(yī)生啊氣血不足如何調(diào)理啊？氣血不足平時(shí)吃什么好？

我一遍一遍的講，講到口水都干了，簡直快無語了。你可以試試一件事重復(fù)講一千遍，不把自己惡心死的，可以來找二羊。

今天總結(jié)一下氣血不足的問題，分享給朋友們。

氣跟血

氣跟血是一對夫妻，一對同命鴛鴦。氣是屬于功能、運(yùn)動(dòng)的、看不見的。血屬于陰、是物質(zhì)，是滋潤的、看得見。

人的身體好比一個(gè)家的話，那么氣血就是爹和媽。

爹負(fù)責(zé)讓這個(gè)家充滿活力、充滿動(dòng)力，媽則負(fù)責(zé)濡養(yǎng)孩子（臟腑、經(jīng)絡(luò)器官等）。氣血在人體這個(gè)家扮演的角色就顯得很重要，一個(gè)頂天立地，一個(gè)承載萬物。

我們常常說的‘氣血方剛’是描述一個(gè)人身體好的狀態(tài)，而不好的呢‘吐血而亡’、‘氣到吐血’等。氣跟血的關(guān)系若即若離，很曖昧，很糾結(jié)，同時(shí)又你我不分，生死相連。

氣血好、氣血足會(huì)怎樣？

氣血足、氣血好會(huì)怎樣？就三個(gè)字“美，很美，太美了”

這種狀態(tài)是男人女人都無不追求的狀態(tài)，一種自然美的極致。我們來看看古人對美女的標(biāo)準(zhǔn)就知道了：

古代判斷美女的十五大標(biāo)準(zhǔn)：

1.膚若凝脂—--皮膚細(xì)滑有血色有質(zhì)感。肺主氣、主皮毛，其華在皮毛。

2.纖纖玉指-----手指纖細(xì)如玉、色透亮。肝主藏血，主筋，其華在爪。

3.鬢發(fā)如漆----頭發(fā)如膝，黑且色靚。腎藏精，主發(fā)，發(fā)為血之余，其華在發(fā)。

4.面如芙蓉----面如芙蓉，粉紅之色。  心主血脈，其華在面。

5.目如秋水------俗稱桃花電眼.  肝主藏血，肝開竅于木，腎主水，主瞳孔。

6.眉若遠(yuǎn)山-----美秀如山.肺主皮毛，眉屬于肺管。

7.鼻若瓊瑤-----鼻若白玉（不是瓊瑤阿姨?。┓沃鳉猓竞粑_竅于鼻。

8.朱唇嬌艷----紅色嬌艷的嘴唇（不是涂口紅啊，人家自然紅）脾統(tǒng)血，其華在唇。

9.齒若含貝---齒白如含貝，腎主骨，牙齒為腎之余。

10.美頸霜膚 & 11.酥胸如雪， 膚白，肺主皮毛其色白，乳房為氣血所充。

12.凌波微步----步態(tài)輕盈，氣足身輕。

13.楊柳細(xì)腰----脾主大腹，腰為腎之府。氣虛肥腸滿肚、腎虛水桶腰身。

14.國色天香 & 15、才藝雙馨。-----有氣質(zhì)、有才華、人品很好。IQ、EQ、顏值三值爆表。

錯(cuò)略地看了看，這些有關(guān)于美的要素?zé)o不跟氣血相關(guān)，也是五臟六腑健康，內(nèi)在美，外在也自然美，一種身體健康、氣血充盈的自然之美。

氣血不足的表現(xiàn)

看過了氣血足的自然美，那相反對立面就是氣血虧虛、氣血不足帶來的丑，不管你化妝術(shù)、喬裝術(shù)、美容術(shù)如何如何的發(fā)達(dá)，回到家你總能看到自己的真容。

氣血不足的第一表現(xiàn)：沒氣質(zhì)、沒氣場、整個(gè)人如秋后的茄子---蔫的。

血虛：面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈?zāi)垦＃w麻木，抽筋，心悸怔忡，頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，女性月經(jīng)量少。血屬于陰，血少癥狀主要特點(diǎn)是干。頭發(fā)干、口干、皮膚干，往往合并淤血的皮膚干（癢）、開裂。

血虛一定程度就會(huì)陰虛，陰虛那就更嚴(yán)重了，一般陰虛都有虛火。臉、舌頭色偏紅，血虛則偏白。

臉色偏白，俗稱無血色。另外不是蠟黃、青黃色又或青灰。嶺南地區(qū)尤為多見。幾乎是從小孩起，很少看到傳說中的紅撲撲的蘋果臉。

氣虛：少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗形體消瘦或偏胖。氣虛的特點(diǎn)：無力感。諸如心有余而力不足、整個(gè)人被掏空了一般...吃飯累、講話累睜開眼睛都累，心好累！哎呀，我也是心好累。

氣屬于陽，氣虛到一定曾度就是陽虛。氣有余便是火，氣不足便是寒。陽虛則是既有無力感又有手腳涼和怕冷感。

氣血不足的原因

1、糟糕的情緒

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。廣東人說的“我頂你個(gè)肺！”跟內(nèi)陸說的“氣到肺都快炸了”“脹了一肚子的氣”。我們心動(dòng)念，生氣。生氣，不僅不生氣反而都是在耗氣，消耗身體的氣血。另外，一部分人，沒了氣生，就只能抑郁，想生氣而不得，一副林妹妹的狀態(tài)。

2、停不下來的節(jié)奏

再一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。怎么快啊，根本停不下來啊。半夜凌晨還在加班，不加班的還在KTV/夜店又或在街邊的大排檔吃著燒烤喝著啤酒…

現(xiàn)代人的都市生活，為快不破。什么都快，說話語速越來越快，交通工具也越來越快，通訊也越來越快，飛快地上班，匆匆趕回家，匆匆的身影就是現(xiàn)在大多數(shù)的我們。

快就要?jiǎng)×业叵哪芰浚牡亩际菤庋?。在身體這么快速轉(zhuǎn)動(dòng)的節(jié)奏下，我們的心腦也保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。特別是都市人，用腦過度，耗傷心神。心神都是要靠氣血來燒的，過度用腦就好比開足馬力的火車，燒的不是煤而是我們的氣血。

人類的趨勢注定是會(huì)越來越快的，都高鐵動(dòng)車時(shí)代了，都寬帶4G時(shí)代了，電腦cpu快速升級都四核五核了。但是我們的大腦還沒來得及升級?？萍荚谶M(jìn)步，工具在發(fā)展，技術(shù)在更新，但是我們的身體幾乎還停留在幾千年前。

甚至與幾千年前的人類相比，雖然我們在運(yùn)動(dòng)賽場上可以更快更高更強(qiáng)，但大多數(shù)的我們，在體質(zhì)比古人差得太多。

頭腦在發(fā)達(dá)，身體在退步。古人是頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)，而我們是頭腦發(fā)達(dá)，四肢萎軟。

我們的氣血功能根本跟不上？運(yùn)行內(nèi)存太多，CPU卡頓，散熱都跟不上了。

3、玩的就是刺激

怎樣才叫刺激？

就是要High的感覺。瞬間能量爆表，興奮點(diǎn)燃燒，高潮一波一波。比方說，喜歡吃麻辣，廣州都被烤魚攻占啦，打麻將賭博玩的就是心跳，打游戲找的就是爽的感覺，炒股票拿命去玩啊，蹦極什么的更爽，刺激飲料、喝冰碳酸的，大杯的啤酒一大口一大口，這才爽啊。

我們?nèi)粘Ｉ顭o時(shí)不在尋求刺激，年輕人夜生活太豐富，這些都極大地透支了人體庫存的元?dú)?。能燒一天算一天吧，到時(shí)不行了再看醫(yī)生，不見棺材不掉淚！

4、今天你熬夜了沒

我們都是都市人，半夜凌晨燈火通明。熬夜，玩手機(jī)，打游戲，一起HAPPY!十二點(diǎn)睡覺簡直太早啦！包括我這一類，一個(gè)個(gè)半夜還看書碼文字的奮斗在路上的人們。

在中醫(yī)看來，熬夜太傷了，是最傷的傷，直接傷神。神是人體最高的生物鏈，它可是只吃氣血的。傷了它氣血跟著消耗。

晚上主陰，白天主陽。血就是陰，到了夜晚一點(diǎn)，肝主事，肝藏血。晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，血不僅不能生反而消耗得不行？你說你能氣血不虧嗎？

氣血不足如何調(diào)理？

氣血不足到底該如何調(diào)理？

吃什么可以食補(bǔ)呢？

食療還是中成藥？

到底吃什么好？

有沒有補(bǔ)氣血最有效的方法？

二羊辛辛苦苦總結(jié)完上面一大堆，就是要你從中找到你氣血不足的原因，找到屬于你的氣血不足，才能對癥下藥。

從源頭上解決才是最好的治病方法，這是我一貫強(qiáng)調(diào)的治病求本的那個(gè)本，對于氣血不足而言，要找到補(bǔ)氣血的最有效方法也不難。

補(bǔ)氣血最好的方法就是盡量少消耗！不省著用，吃什么補(bǔ)都是浮云。

這個(gè)時(shí)候不是要開源，而是節(jié)流，節(jié)流才是根本啊。把僅存的一點(diǎn)氣血先保存好、慢慢用，留得青柴在不怕沒山燒。

先做好節(jié)流，其次才是要怎么補(bǔ)充的問題。

第一、靜下來、讓心平靜。

自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。心平氣和，血自生。

要點(diǎn)：

少生氣、少情緒化。

慢下來，再慢點(diǎn)。

回歸平淡，平平淡淡才是真，刺激只會(huì)更傷神。

能不熬夜盡量不熬夜，熬夜就是在燃燒生命。

一句話：少思慮，清淡適量的飲食，適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息生活。

就這么簡單？二羊你不是在忽悠我們吧？大道至簡，小孩子都知道的道理，但是百分之七八十的成年人基本做不到。知道有什么用，又不去做。

其實(shí)這不僅僅是調(diào)理氣血不足的有效方法，也是養(yǎng)生防病的方法。黃帝內(nèi)經(jīng)在開篇就反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。

實(shí)在是求調(diào)養(yǎng)方法、求食療方法的，二羊無奈在此分享兩點(diǎn)。

但記住這是下下策。

第二、調(diào)理健脾胃是關(guān)鍵

脾胃是氣血生化的源頭。脾胃好吃白米飯、五谷雜糧蔬菜都可以化生氣血。脾胃不健運(yùn)，吃人參鹿茸、冬蟲草、靈芝都是浮云！

吃進(jìn)去，能運(yùn)化才是關(guān)鍵。

健運(yùn)脾胃的方法：老百姓都知道不少，吃健脾胃的中藥不就行了？什么黨參、淮山、蓮子廣東人經(jīng)常煲湯都知道。知道，那為什么還有那么多人看醫(yī)生呢？

第三、吃是一方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是最關(guān)鍵

最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng)。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會(huì)增長?？吹浇∩淼娜藳]？看到運(yùn)動(dòng)場上的人沒？他們脾胃一般都很好。

缺鈣補(bǔ)鈣不就行了嗎？誒，還真不行。你不去運(yùn)動(dòng)，吃再多的鈣片，喝再多的骨頭湯都白吃。同理，只要運(yùn)動(dòng)了，肌肉有消耗了，脾胃的功能也就動(dòng)起來了。首先是必要的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候再吃一點(diǎn)健脾補(bǔ)氣的藥物就能水到渠成。

第四、到底吃什么補(bǔ)氣血

清宮妃子用來補(bǔ)氣血的食療方

西洋參片+龍眼肉=1:5的比例，泡水當(dāng)茶喝，最好混在一起蒸熟，平時(shí)當(dāng)零食吃，女性吃可以養(yǎng)顏，小孩吃健脾長肌肉。

常用藥膳方

1、 四君子湯：黨參10茯苓10白術(shù)10甘草9 煲雞湯或者直接煮水當(dāng)茶喝

2、當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪：當(dāng)歸=5:1，記住這個(gè)比例很重要，比例對，煮水、煲湯都行。

3、四物湯：熟地15白芍15 川芎10 當(dāng)歸10 單位：克，煲雞、脊骨湯（女性月經(jīng)少必備，前提是脾胃要好，脾胃差可以加陳皮9g、茯苓10g）

4、十全大補(bǔ)湯或者中成藥十全大補(bǔ)丸：四君子湯+四物湯+生姜。

中醫(yī)二羊推薦經(jīng)方（干貨）：

1、小孩子氣血虛：黃芪建中湯/小建中湯：

藥物：（黃芪）桂枝15白芍30 紅棗15生姜15 炙甘草12g

（藥物煮好后加麥芽糖一大勺溶于藥汁、溫服）小孩福利，口感超好！

P.S:我個(gè)人比較推薦小建中湯為底方來補(bǔ)氣血，以健脾胃為根本，從源頭上補(bǔ)，這樣補(bǔ)充的氣血效果更好。

2、女性補(bǔ)氣血

脾胃差伴宮寒痛經(jīng)的氣血虛證：伴隨經(jīng)常容易感冒、怕冷，手腳涼、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、臉色白、口唇無血色，脾胃差、容易胃脹拉肚子等。

方子：用黃芪建中湯+當(dāng)歸 

方藥：黃芪25 當(dāng)歸5 桂枝15 白芍15 紅棗15 炙甘草12 生姜一塊（30g）

陽虛女

手腳冰涼、宮寒、不孕、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、各種婦科病、怕冷的：方藥：當(dāng)歸10 白芍15 桂枝15 細(xì)辛5 炙甘草10 通草10 吳茱萸5 此方為氣血虧虛寒癥的經(jīng)方，非常有效。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

氣血虧虛了，首先臉色會(huì)變差，身體狀態(tài)會(huì)變差，輕一點(diǎn)的整個(gè)人都不好了，嚴(yán)重的直接燈枯油盡。

氣血是人身體這個(gè)家的爹和媽。家的靈魂是父母，愛護(hù)好他們，不要等他們都沒了才來才來彌補(bǔ)。 

重要的話重復(fù)三遍?。?！                                                

不省著用，吃什么補(bǔ)都是浮云

  

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