有媽媽說去藥店給寶寶買維生素D，可店員拿出一盒魚肝油，說這個就是給孩子補維生素D的，并且比維D更好，然后在后臺問我到底是不是真的？

我只能說這個店員很不專業(yè)，這樣是會誤導(dǎo)人的，魚肝油并不等同于維生素D，下面C媽就跟大家分析一下，魚肝油、魚油、維D、維AD，看起來差不多的幾種東西，區(qū)別在哪里。

魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚的肝臟中提煉出來的脂肪，主要成分是維生素A和維生素D，同時還有少量維生素C、維生素E和DHA等。

首先，魚肝油的分類很多，有食品類、保健品類、藥品類，不同的分類維D和維A的配比也不同，有的甚至達到1比10。我們都知道寶寶每天需要補400IU的維生素D，如果要補夠400IU，那么同時就要吃進去10倍的維生素A，很顯然太多了，長期下來有造成慢性中毒的風(fēng)險。

那我買比例適當(dāng)?shù)聂~肝油不就可以了？

如果買維A和維D比例為3：1的，確實也可以，但我們還要注意另外兩個問題：

1、魚肝油是天然提取物，除了維A和維D，還有其他魚的成分，如果寶寶對魚過敏，那就不能用魚肝油。沒添加輔食之前，家長其實也不知道寶寶是否對魚過敏的，所以這會加大寶寶過敏風(fēng)險；

2、市面上魚肝油種類繁多，很多屬于食品或保健食品范疇，這部分的監(jiān)管遠不如藥品嚴格，產(chǎn)品的質(zhì)量也是參差不齊，一不小心就有可能買到低質(zhì)商品。

所以，如果是想單純給寶寶補維生素D，C媽不推薦大家買魚肝油。

維生素AD

在我們小的時候，維生素AD也被叫做“魚肝油”，現(xiàn)在有一些兒保醫(yī)生還會這樣叫，這也難怪家長會分不清楚了。

維生素AD是人工合成制劑，只含有維A、維D兩種營養(yǎng)素，二者比例也很規(guī)范，通常是3:1，比如有維A1800IU/ 維D 600IU的劑型，或維A1500IU/維D 500IU的，比如大家熟悉的伊可新，就是屬于維生素AD劑。

那維生素AD劑可以給寶寶用嗎？可以的，C媽還是跟大家分析一下利弊：

優(yōu)勢：

首先，維生素AD純度比較高，過敏的風(fēng)險比魚肝油小很多；

其次，維生素AD屬于藥品范疇，需要嚴格按照國家制藥標準進行生產(chǎn)，在劑量比例和質(zhì)量上會更安全。

那需要注意的地方是什么呢？

在日常飲食中，維生素A是非常容易攝入的，比如母乳、配方奶、蛋黃、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等含量都很豐富，如果寶寶日常飲食比較均衡，是不太缺乏維生素A的。

因此，如果你家寶寶日常奶量足夠，飲食也較均衡，只補維生素D就夠了，中國居民膳食指南（2016版）也指出，0-6個月的寶寶只需要補充維生素D，并沒有說要VA、VD一起補。

相反的，如果寶寶飲食不夠豐富，C媽建議補維生素AD劑，畢竟維生素A缺乏會影響寶寶健康。另外也可根據(jù)寶寶的飲食情況采用比較折中的做法，就是純維D和維AD交換著來，一天補一種。

維生素D

這個就更好理解了，和維生素AD劑一樣屬于人工合成的，成分更為單一，只有維D一種，對于飲食正常的寶寶來說，純維D是最為推薦的。

維生素D主要的兩種分類是D3和D2，一般是認為D3的轉(zhuǎn)化率更高，所以大家可以選擇成分是維生素D3的。

維生素D劑一般有膠囊型和滴劑型，大家要注意看劑量，有的滴劑每滴只有200IU，如果寶寶每天需要補400IU，那就要吃2滴。

關(guān)于維生素D的補充，母乳寶寶和配方奶寶寶方法和劑量不同，具體的可以看這篇文章：寶寶是否缺鈣，維生素D該怎樣補，這是最靠譜的判斷和操作方法。

魚油

最后說一下魚油、魚油和魚肝油看起來好像差不多，其實是完全不同的東西，魚油的主要成分是DHA，但是不補VD。

也就是說，如果你要給寶寶補維生素D，絕對不能選擇魚油，因為是八桿子打不著的產(chǎn)品。

那么魚油的功能是什么呢？魚油的主要成分DHA可以幫助寶寶的大腦、視力發(fā)育，是很好的營養(yǎng)素，那么寶寶需要補嗎？

DHA是從母乳的發(fā)現(xiàn)的，如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，那么已經(jīng)有了最佳的DHA來源。媽媽平時注意多吃深海魚，或者自己同時在補充哺乳期DHA，乳汁里的DHA就會更加豐富，所以母乳寶寶額外不需要再補DHA了。

配方奶寶寶呢？現(xiàn)在很多配方奶粉里也有添加有DHA，如果奶粉里已經(jīng)有添加，也不需要額外再補了。

另外，深海魚里也含有豐富的DHA，給孩子多吃海產(chǎn)品，也可以獲得DHA。

所以DHA并不是必須補的，大家根據(jù)寶寶的日常飲食情況來決定。

另外因為魚油來源于海魚，對魚類過敏的寶寶要注意避免，如果要給寶寶補DHA，可選成分單一、來源于藻類的DHA，藻類處在食物鏈低端，比較純凈不易過敏，補充劑量為每天 100 mg 。

小C媽媽嘮叨時間：

說完這4種制劑，這下大家應(yīng)該清楚它們的區(qū)別了，在給寶寶買補充劑的時候，一定要注意看成分。

另外，飲食正常、發(fā)育正常的寶寶除了維生素D，并不需要補這補那，如果你對一些補劑的成分并不清楚，那還是謹慎為好，千萬不要聽到商家的宣傳就盲目下單哦。

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小C媽，本是學(xué)經(jīng)濟的文科女，卻在當(dāng)媽后熱愛上了與育兒相關(guān)的一切，從此找到了人生的正確方向。一邊全職帶娃一邊專研各類育兒知識，現(xiàn)兒童發(fā)展與教育心理學(xué)研究生在讀，力爭在育兒的路上邊走邊學(xué)。