這條消息稱，維生素D和鈣的補(bǔ)充劑不僅對人體健康無利，還可能會引發(fā)各種疾病，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)：

長期服用維生素D和鈣片會致癌！

單看這篇文章的題目和內(nèi)容，別說你們了，小編也嚇得差點(diǎn)摔倒。

播放GIF

一. 事情的真相究竟是什么？

被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)的這篇文章，說自己的結(jié)論來自于一項(xiàng)權(quán)威研究，而我們仔細(xì)閱讀了文中提到的研究后發(fā)現(xiàn)：這項(xiàng)研究發(fā)表在大名鼎鼎的醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊上，研究者也是來自美國的著名大學(xué)。

這項(xiàng)研究的題目是：“美國成年人膳食補(bǔ)充劑使用，營養(yǎng)素?cái)z入和死亡率之間的相關(guān)性隊(duì)列研究”（Association Among Dietary SupplementUse, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S.Adults--- A Cohort Study），研究主要說了膳食補(bǔ)充劑、營養(yǎng)素?cái)z入與死亡率的相關(guān)性。

文中只有一小部分提到了：成年人過量補(bǔ)充鈣劑可能和癌癥死亡率升高相關(guān)。而一些造謠文章居然直接得出維D和鈣片是致癌物的結(jié)論，完全是胡說八道！

上面的研究總結(jié)，簡單提煉三個(gè)關(guān)鍵詞就是：成年人，過量補(bǔ)充，相關(guān)。

“成年人”是指這項(xiàng)研究的人群是20歲以上的成年人，不包括20歲以下的人群，也排除了孕婦和哺乳期女性。換句話說，這篇研究的任何結(jié)論都不適用于兒童、孕媽媽和哺乳媽媽。

“過量補(bǔ)充”的過量指鈣補(bǔ)充劑每日劑量超過1000毫克。

“相關(guān)”提示可能有關(guān)系，但還不能得出直接的因果關(guān)系。

總結(jié)一下：

1、每天從營養(yǎng)補(bǔ)充劑中攝入超過1000毫克的鈣，會增加癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。但中國人很少達(dá)到這個(gè)量。

因?yàn)槊绹?，牛奶喝的比較多，美國膳食指南中，都是建議每天喝七八百毫升的牛奶，而中國膳食指南中只是300克奶，國人平均的膳食鈣攝入量只有400毫克左右。

也就是說，每天你除了喝奶以外，再去吃一片600毫克的鈣片，最終你總的鈣攝入量也就1000毫克，因此真的不用特別擔(dān)心。

但也不是說，補(bǔ)鈣越多越好，尤其是對孩子來說，如果奶量充足，根本沒必要額外補(bǔ)鈣。

2、這個(gè)研究提倡人們從飲食中獲取維生素D和鈣，但當(dāng)飲食中的攝入不夠時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D也是推薦的。只是凡事有度，科學(xué)補(bǔ)充不可過量。

那么：

1、還能不能給孩子補(bǔ)鈣？究竟補(bǔ)多少合適？

2、維生素D要不要補(bǔ)充？補(bǔ)多了會不會中毒？

二.到底要不要給孩子額外補(bǔ)鈣？

1

一般情況下，孩子不需要額外補(bǔ)鈣

為什么說絕大多數(shù)寶寶都不缺鈣？說到這兒，必須先來說說，不同月齡的孩子，每天需要多少鈣：

一般200毫升的奶中

大約含有200毫克的鈣

根據(jù)孩子每天的奶量對照上表

就可以大致判斷出孩子缺不缺鈣

無論是喝母乳還是配方奶的寶寶

只要每天奶量夠

已經(jīng)吃飯的孩子，吃飯好、營養(yǎng)均衡

鈣的攝入量都是夠的

都不缺鈣，更不用額外補(bǔ)鈣

6個(gè)月-3歲寶寶奶量建議

▼

2

寶寶過多補(bǔ)鈣的危害

? 容易造成寶寶大便干燥，容易便秘。

? 會影響一些必需元素的利用率，如干擾鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)的吸收……

? 發(fā)生奶堿綜合征，對腎臟是有傷害的。

3

什么樣的寶寶需要補(bǔ)鈣？

必須先科普一下：

大家常說的“缺鈣”其實(shí)是：缺乏維生素D性佝僂病，出現(xiàn)多汗、夜啼、夜驚等癥狀，還有一些骨骼上的變化，像雞胸、X型腿、O型腿等。

真正的缺鈣是指：因?yàn)殁}攝入不足或由于甲狀腺及腎功能異常造成的血鈣過低，從而引起的低鈣血癥。

所以，寶寶是否應(yīng)該補(bǔ)鈣，應(yīng)該由醫(yī)生經(jīng)過檢測后來判斷，而不是僅僅通過愛不愛出汗來判斷的。

播放GIF

然而，

還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，

沒有維生素D，

補(bǔ)多少鈣也沒用！

維生素D的主要作用就是通過促進(jìn)鈣、磷的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。如果寶寶體內(nèi)沒有足夠的維生素D，即使大量補(bǔ)鈣也是無效的，因?yàn)闊o法吸收。

媽媽們都知道它能促進(jìn)鈣的吸收，對孩子的生長發(fā)育非常重要，一直說出生后就要給寶寶補(bǔ)，但補(bǔ)到什么時(shí)候呢，說法又各不相同，很是困擾。

所以接下來，我們就要說到寶寶補(bǔ)充維生素D的那些事。

三.為什么說維生素D必須補(bǔ)？

1

為什么一定要給寶寶補(bǔ)維生素D

因?yàn)?，小寶寶的生長發(fā)育非常迅速，對于維生素D的需求量很大，但母乳中的維生素D卻低的可憐，滿足不了寶寶的生長需求。

而維生素D的重要作用，就是促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，如果鈣質(zhì)在骨骼中吸收不良，寶寶的發(fā)育就會受影響，甚至患上佝僂?。@厥、骨骼畸形、代謝紊亂等）！

維生素D還可促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟。我們都知道，寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不好，就會特別容易生??！

所以，給寶寶補(bǔ)充維生素D，是必須的！

播放GIF

那么，問題來了

維生素D到底怎么補(bǔ)？補(bǔ)多少？

???

2

吃母乳和吃配方奶的寶寶

都需要補(bǔ)維生素D嗎？

1、喝純母乳的寶寶：

母乳中的 VD 含量極少，約為 20 IU/L。因此純母乳嬰兒必須額外補(bǔ)充 VD。而且，純母乳喂養(yǎng)的嬰兒都在 6 個(gè)月以內(nèi)，對于這個(gè)年齡的嬰兒，日照并不是最佳選擇，還可能會曬傷，補(bǔ)充 VD 制劑才是最佳選擇。

2、喝配方奶的寶寶：

按照我國《嬰兒配方食品》中規(guī)定，配方奶中 VD 含量范圍是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶熱量基本在 60～70 kcal / 100 mL，這樣算下來，嬰兒每日配方奶的奶量差不多要達(dá)到 1 L，才能滿足約每日所需的 400 IU 的 VD。

因此，如果寶寶每日喝的配方奶達(dá)不到 1L，還是需要酌情補(bǔ)充 VD 制劑的。

所以，所有寶寶

每天都需要補(bǔ)充維生素D400國際單位

早產(chǎn)兒寶寶

前3個(gè)月每天補(bǔ)800國際單位

有的媽媽可能會問了

那添加輔食后的寶寶

能不能多吃富含維生素D的食物

達(dá)到食補(bǔ)的效果呢？

???

3

維生素D能不能靠食補(bǔ)？

當(dāng)然不能！不是什么營養(yǎng)素都能考食補(bǔ)的

400國際單位的維生素D

=

16個(gè)煎雞蛋

+

1斤多的雞肝

+

1整管金槍魚罐頭

+

1斤奶油

我就問，別說寶寶了，大人能吃了這么多東西嗎？

天然食物中的維生素D含量很有限，乳品和肉類中的含量很少，谷物類、蔬菜和水果中甚至不含維生素D。

我國強(qiáng)化維生素D的食物又不多，所以很難通過吃來補(bǔ)夠維生素D，必須額外吃補(bǔ)充劑。

不都說曬太陽能補(bǔ)鈣（維生素D）嗎？

那給寶寶多曬太陽總行了吧？

???

4

給寶寶多曬太陽就能補(bǔ)維生素D？

播放GIF

媽媽們別天真了！

陽光中的紫外線照射在皮膚上，確實(shí)能促進(jìn)維生素D的合成！

但這與季節(jié)、年齡、性別、維度、照射面積、照射時(shí)間、紫外線強(qiáng)度、皮膚顏色等太多因素相關(guān)了。隔著衣服、隔著玻璃都會影響曬太陽補(bǔ)維生素D的效果。

而且寶寶曬太陽太久容易被紫外線灼傷皮膚，陽光中的藍(lán)光會傷害寶寶的眼睛。即便曬對了（裸露出寶寶大部分皮膚，并曬夠時(shí)間），也并不能滿足寶寶發(fā)育對維生素D的需求量。

美國兒科學(xué)會
不主張通過曬太陽來滿足寶寶對維生素D的需求，而是建議每天補(bǔ)充維生素D400國際單位。

所以我們并不推薦曬太陽作為孩子補(bǔ)充 VD 的首選。我們推薦最簡單有效的是VD補(bǔ)充劑，并且在天氣晴好時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外鍛煉，做好相應(yīng)的防曬措施。

5

維生素D補(bǔ)多了會中毒嗎？

維生素D吃多的確是會引起中毒的，但如果每天按照推薦量來服用的話，就沒有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

所以提醒媽媽們，所有的東西都不是越多越好。

中國營養(yǎng)學(xué)會 2013 年推薦每天攝入 400 IU 的 VD ，按這個(gè)量來補(bǔ)，不會中毒。

播放GIF

6

維生素D從什么時(shí)候開始補(bǔ)？

要補(bǔ)到幾歲？

出生開始，補(bǔ)一輩子！

播放GIF

維生素D需要補(bǔ)到幾歲，各國專家都根據(jù)自己國家的實(shí)際情況說法也不通，有的說補(bǔ)到2歲，有的說補(bǔ)到6歲，還有的說要補(bǔ)一輩子。

世界衛(wèi)生組織
寶寶從出生后兩周開始補(bǔ)充維生素D，直到2歲。
2歲以后的寶寶，如果戶外活動時(shí)間長（每天1~2小時(shí)，大部分肌膚裸露的情況），就不需要再特別補(bǔ)充了。
如果戶外時(shí)間短或生活在陽光不充足的地區(qū)，還可以繼續(xù)補(bǔ)下去。

而我國人的飲食結(jié)構(gòu)中普遍缺乏維生素D，而且寶寶戶外活動時(shí)間也普遍偏少，還是應(yīng)該盡量長久的把維生素D補(bǔ)下去，一直到老！

7

魚油、魚肝油、VD、VAD

到底有什么區(qū)別？

播放GIF

這是讓很多媽媽們頭疼的問題，看起來名字都差不多。那么重點(diǎn)來了，請記?。?/p>

吃了維生素D，就不用再吃維生素AD了！

我們建議給寶寶單補(bǔ)維生素D

吃了魚肝油，也不用再吃維生素AD了！

它們的主要成分是一樣的

吃了魚油（DHA），仍要再吃維生素D！

1、魚油，是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。我們給寶寶買的各種DHA產(chǎn)品，都是魚油，吃了對寶寶的大腦和視力發(fā)育好。

2、魚肝油，是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等，魚肝油是藥，不是保健品，是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的。對魚類過敏的寶寶，也要慎用。

3、VAD，就是維生素AD，大部分是人工合成的，成分只有維生素A和D，和魚肝油的成分相同。

4、VD，就是只有維生素D一種單一的營養(yǎng)成分。我們今天說的，就是要給寶寶補(bǔ)它，維生素D！

8

哪種類型的維生素D最好？

維生素D屬于脂溶性維生素，市面上或醫(yī)院給開的補(bǔ)充劑基本上是膠囊或滴劑。給寶寶選擇補(bǔ)哪種劑型的維生素D，不重要，重要的是要補(bǔ)夠量！