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美玲談健康 2篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 最近美玲的同事跟美玲抱怨，家里孩子長期長痘痘，吃了很多藥都不管用。美玲仔細(xì)詢問后，發(fā)現(xiàn)孩子還有口臭、便秘等毛病。聽到這啊美玲就知道了，這可能不只是單純的皮膚問題，根源啊，可能還在腸胃上。 腸胃垃圾如果過多，不僅會引發(fā)口臭、便秘、長痘痘等問題，長此以往，還會加速腸道老化，增加癌變風(fēng)險。所以，大家在日常生活中一定要注意腸胃問題，適當(dāng)清腸是非常有必要的。那么，有什么好辦法能幫我們在清理腸胃呢？美玲推薦4種“紅色”果蔬給大家。 1火龍果 很多人都覺得香蕉的通便效果是最好的，其實(shí)不然，通便效果最好的水果是火龍果?；瘕埞?dāng)中的膳食纖維含量非常的高，可以說是香蕉的二倍不止。 火龍果中大量的膳食纖維能促動腸道的蠕動，對便秘起到預(yù)防和緩解作用。但是火龍果的熱量比較高，所以糖尿病患者需要謹(jǐn)慎食用。 2蘋果 除了火龍果之外，還有一種水果的排便效果非常好，就是蘋果。蘋果的排便效果主要?dú)w功于它表皮里豐富的果膠。 果膠是一種水溶性的膳食，不僅能夠滋潤我們的腸道，還會吸收水分，達(dá)到緩解便秘的效果。在這里，美玲老師建議大家吃蘋果不要削皮。 3番茄 第三種紅色果蔬就是西紅柿，西紅柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，膳食纖維，有機(jī)酸等，這些物質(zhì)對于健胃消食， 通便潤腸都有非常好的作用。 但是在吃西紅柿的時候要注意一定要吃熟透的西紅柿，生的西紅柿含有龍葵素，吃多了可能會導(dǎo)致中毒。 4紅薯 最后一種就是紅薯了，紅薯雖然是一種高淀粉的食物，但是它的通便效果一點(diǎn)也不弱于那些水果。紅薯中含有大量的纖維素，可以刺激腸道，增加腸道的蠕動，進(jìn)而促進(jìn)大便的排除體外。 但是大家要注意吃紅薯一定要吃熟透的紅薯，生紅薯淀粉顆粒沒有被破壞，會加重身體的新陳代謝，吃了反而會引起胃酸、便秘等癥狀。 以上就是美玲為大家推薦的4種“紅色”果蔬，腸胃垃圾太多的朋友可以多吃一吃。最后啊，美玲老師根據(jù)一些有助通暢的水果，為大家整理了兩道食療方，感興趣的朋友可以添加下方二維碼領(lǐng)取 |
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