現(xiàn)在社會(huì)，人們的生活條件越來(lái)越好了，餐桌上的好吃的食物越來(lái)越多了，很多家庭隨時(shí)都能做到想吃什么就吃什么。不過(guò)，就是這種飲食結(jié)構(gòu)的改變，加上不良的飲食習(xí)慣，就容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，腸道功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂，就容易引起各種各樣的問(wèn)題，而便秘就是其中一種。

生活中很多人都往往忽視了便秘對(duì)身體的危害性，認(rèn)為便秘就是幾天不排便，其實(shí)便秘的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。接下來(lái)我們就一起來(lái)聊聊便秘對(duì)我們的身體到底有哪些危害吧！

危害一、皮膚會(huì)變黑

長(zhǎng)期的便秘會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而體內(nèi)毒素就沒(méi)有辦法排出體外，引起內(nèi)分泌失調(diào)，激素代謝也會(huì)發(fā)生紊亂，這樣我們的臉就會(huì)遭殃，會(huì)使皮膚變黑，還容易出現(xiàn)痘痘和痤瘡等。

危害二、誘發(fā)心腦血管疾病

便秘還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病嗎？這是因?yàn)椋嗽谟昧ε疟銜r(shí)，血壓會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量就會(huì)有所增加，這樣就容易誘發(fā)心腦血管方面的問(wèn)題。

危害三、容易誘發(fā)痔瘡

便秘的人在排便時(shí)一般會(huì)很用力，但是在用力排便的時(shí)候，容易增加肛門(mén)周?chē)撵o脈壓力，容易誘發(fā)痔瘡的形成。

那么，引起便秘的原因具體有哪些呢？

1、缺水

很多人是不喜歡喝水的，體內(nèi)缺水，腸道內(nèi)的環(huán)境出現(xiàn)干燥，就會(huì)形成干結(jié)的便便，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)引起便秘。

2、久坐

現(xiàn)在的人手機(jī)拿在手，一刷就是大半天，甚至有些人一天都可以不動(dòng)，還有些人因?yàn)樯习嘧鑫陌?，坐下去就連喝口水的時(shí)間都沒(méi)有。但是，你可能不知道，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，腸道蠕動(dòng)會(huì)變得緩慢，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候就容易引起便秘。

3、節(jié)食

減肥是現(xiàn)在很多人為之奮斗的目標(biāo)，有的人為了減肥，就會(huì)采取節(jié)食的方法，節(jié)食只對(duì)短時(shí)間內(nèi)減肥有用。但是長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，腸道內(nèi)菌群失衡，便秘就容易形成了。

4、偏食

我們周?chē)泻芏嗳耸瞧车?，這也不吃那也不吃，尤其有些人連蔬菜都不喜歡吃，這樣會(huì)加大了患便秘的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)?，大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的，如果攝入的膳食纖維長(zhǎng)期不足，就會(huì)大大降低大腸的蠕動(dòng)，減緩排便的速度，就容易引起便秘。

便秘對(duì)身體的危害是很大的，所以一定要避免便秘的形成，如果便秘已經(jīng)形成了就要想辦法去改善。

腸道“推糞機(jī)”找到了，沒(méi)有香蕉，你若愛(ài)吃，可以多吃點(diǎn)，幫助排便，緩解便秘。

1、紅薯

小時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃到紅薯，尤其冬天里幾個(gè)小伙伴圍攏在柴火旁，用柴火烤的紅薯讓人回味無(wú)窮。紅薯的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，是一種綠色養(yǎng)生食物，其中膳食纖維非常豐富，經(jīng)常吃點(diǎn)紅薯，可以有效刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素和垃圾，或能改善便秘。

2、火龍果

把火龍果切開(kāi)，紅紅的，讓人有食欲感，而火龍果的膳食纖維也是比較多的，如果有便秘?zé)赖呐笥褌兛梢远喑渣c(diǎn)火龍果，可以幫助排便，增加腸胃的動(dòng)力，保護(hù)腸胃健康。

現(xiàn)在便秘在生活中比較常見(jiàn)，雖然算不上是一個(gè)很大的疾病，但長(zhǎng)期便秘對(duì)于身體的傷害是比較大的，所以便秘出現(xiàn)時(shí)不能不管不顧，要盡自己的努力進(jìn)行調(diào)整。