經(jīng)常便秘被困擾的痛苦不堪，吃這5種食物就足夠了，排泄變輕松

在平時的日常生活中，很多人都經(jīng)歷過便秘的痛苦和宿便帶來的困擾，患上便秘之后，很多人都選擇服用藥店推薦的瀉藥，實際上患上便秘之后亂服藥物、長期服用會有嚴重的依賴性，在家中我們就有常見的五種食物，都能夠起到潤腸排便的作用增加人體的排便量，如果你經(jīng)常吃的話，增強身體免疫力，改善睡眠，就可以減少便秘的發(fā)生，而且如果你已經(jīng)便秘吃了也能夠好，那么看看有哪五種食物是什么吧。

1、香蕉。就可以極大的改善腸胃蠕動弱。香蕉當中的纖維素和維生素，能夠引起胃液和滋潤腸胃，從而將水分吸附到糞便，增加水分的攝入的同時還可以大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進腸道蠕動。

2、火龍果。火龍果有著預防便秘的產(chǎn)生、促進眼睛保健增加眼部營養(yǎng)、降血糖降血脂降血壓，還能達到瘦身、潤腸滑腸等功效，火龍果當中富含的花青素還能起到抗衰老的作用。為了緩解便秘，我們可以多吃一些這樣的水果，可以輕松的緩解便秘情況的發(fā)生

3、紅薯。我們經(jīng)常食用紅薯可以補充膳食纖維，膳食纖維的攝入幫助我們腸胃通常，有益我們腸胃的排泄，地瓜降低我們的膽固醇，加上紅薯的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多。

4、豌豆。豌豆富含著淀粉，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進腸胃腸道的蠕動，增加排泄物的含水量，輔助的治療便秘。已經(jīng)便秘了，不妨用豌豆做一些食物。讓你不再承受便秘的痛苦。

5、燕麥。燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，對腸胃疾病也有輔助的療效。

6、選用天然山楂、麥芽所提取而成的都潤堂膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監(jiān)督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調節(jié)人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優(yōu)化腸道環(huán)境，是現(xiàn)代便秘人群的最佳選擇。對于便秘、肥胖癥、消化不良、色斑、痘痘等癥有顯著的效果，治愈率高達九成以上。

通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治愈效果，便秘癥狀解決后也并無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治愈時間短，受到業(yè)界內醫(yī)生及患者的廣泛認可，是現(xiàn)代人解決便秘的上佳之選。

如果你還受便秘的困擾，我們可以多吃以上介紹的幾種食物，促進胃液的產(chǎn)生，也可以排出毒素，一身輕松。

除了日常飲食的改善，還要做到以下幾點：

1、多喝水，保持體內有足夠的水量，保持腸道濕潤順滑，防治便秘；

2、適當運動，經(jīng)常運動可以促進腸道蠕動，幫助消化，防治便秘；

3、良好的排便習慣，尋找一個合適的時間每天固定的去蹲一蹲廁所，長久堅持排便自然會輕松。