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很多小仙女都管不住嘴，總是抱怨自己沒吃米飯光吃水果也會發(fā)胖，但是報姐告訴你，很多食物都要在正確的時間吃，才能有效地被身體吸收，并且不容易發(fā)胖！ 來看看這些飲食誤區(qū)，你究竟中了幾條? 水果也有熱量之分，晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖，還會增加患心血管疾病的風險，這些水果晚上千萬要注意！ 1.榴蓮 榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高?；加懈哐獕?、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。 2.提子 提子含糖量高，10個提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。 3.芒果 芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養(yǎng)含量極高，但它的生糖指數(shù)偏高，晚上吃會上火、發(fā)胖，糖尿病患者不宜吃。 4.牛油果 植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當于一小碗米飯的熱量，報姐建議大家想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。 如果是白天吃的話，每天1個就行，有降低膽固醇、保護心血管的保健效果，還能健胃清腸。 5.火龍果 火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內(nèi)，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。 除此之外，火龍果性寒，富含膳食纖維，極易引起腹瀉，腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。 晚上的睡眠時間最有利于護膚養(yǎng)顏，皮膚經(jīng)過一天的勞累后，更需要充分的滋養(yǎng)和休息。除了用護膚品保養(yǎng)，晚上可以吃這些美顏食物，才能讓我們的氣色變得更好。 1.香蕉 經(jīng)常失眠多夢的小仙女可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經(jīng)，防止血壓上升，消除肌肉疲勞，有效地改善睡眠質(zhì)量。 另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。 2.西紅柿 西紅柿里的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈，但這種抗氧化物質(zhì)遇陽光會消解，每天晚上吃1個才能更好地發(fā)揮西紅柿的美容療效喲。 3.蘋果 研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起后更容易排出體內(nèi)廢物，讓皮膚緊致有光澤。
咽喉腫痛、發(fā)炎的朋友可以在蘋果上撒點鹽，晚上吃能快速緩解咽喉疼痛。
4.酸奶 我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，改善腸道環(huán)境，有助于強化身體的抗病能力。
5.獼猴桃 春夏天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養(yǎng)唇部。
有些朋友早起全身浮腫，怎么做也消不下去。晚飯后吃一個獼猴桃就能解決啦，消腫去炎癥，輕松恢復苗條身材！
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