何為“富貴包”？通俗地講，就是頸后突起的大包。常伴見不同程度的頭前伸、頸前引和含胸駝背。有些人得“富貴包”是因?yàn)轭i部局部脂肪堆積或軟組織肥厚，但大多數(shù)人是由于勞損或過(guò)度低頭工作導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)期伏案工作，低頭看手機(jī)、電腦等。

　　“富貴包”的出現(xiàn)可能是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的預(yù)警。從中醫(yī)角度分析，頸后“富貴包”的位置正好是大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，該處瘀堵，不通則痛，局部僵硬疼痛，嚴(yán)重者可見肩背緊張、疼痛、麻木；氣血上行頭面受阻，可見頭暈、頭脹、視物模糊等。

　　如何判斷有無(wú)“富貴包”？一是可以在放松狀態(tài)下用手指觸摸頸后部是否有明顯隆起的包塊。二是靠墻站立，雙腳打開與肩同寬，身體背部、臀部、小腿都要靠到墻上，如果頭枕部能倚到墻則沒有“富貴包”，如果倚不上墻且頸后部又有明顯凸起，那就是有“富貴包”；若頭倚不上墻但頸后部又沒有明顯凸起，即使沒有“富貴包”，脊柱生理曲度可能也有些問(wèn)題。如果自己確定不了，可以請(qǐng)教專業(yè)骨科醫(yī)生進(jìn)行判斷。

　　如何防治“富貴包”？最重要的是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。背包不宜過(guò)重，少用單肩背包，防止肩部過(guò)度負(fù)重；電腦屏幕不要過(guò)低，盡量保持雙目平視水平，避免含胸駝背及長(zhǎng)期低頭；睡覺時(shí)選擇高度合適的枕頭；注重保暖，避免頸部受寒。

　　緩解頸部不適，可以嘗試以下三個(gè)動(dòng)作：一是矯正頭前傾，讓頭回位。雙腿打開，與肩同寬，自然靠墻站立。下巴后縮，讓自己出現(xiàn)雙下巴。困難者可用食指輔助推下巴向后，頭部緊貼墻，保持5~8分鐘。二是夾脊法。雙手十指相扣置于背部，雙手肘部向后展開，堅(jiān)持5組，每組堅(jiān)持15秒。三是頸部拉伸。將雙臂向上舉起，身體交替向兩邊側(cè)彎，或者雙肩部打開環(huán)繞放松，讓肩頸背部的肌肉都得到放松。（原理）