有這么“一個人”，三十岀頭也像大數(shù)人一樣，每天干著千篇一律的工作，對生活沒有激情，空余時間不是和朋友聚會，就是刷手機；不看書，不運動，還經(jīng)常喝酒熬夜，渾渾噩噩的生活著。

那么你要說了，有什么奇怪的，誰都是從求學——工作——婚姻，沿著多少年不變的自然規(guī)律延續(xù)著？很對，當這個人有一天猛然醒悟了，并且通過三年的努力做到了一定的成就，改變了以往了生活狀態(tài)，從混沌走向了小有成就。那么你是不是有點驚訝！真了不起，那么說來聽聽吧。

因為大多數(shù)在這個快速發(fā)展的時代有點力不從心。想變好，總是缺乏耐心；想勤奮，心生惰性、想學習，自我消耗；想努力，彎路不斷。

這樣形容無所事事的人很貼切。接下來就呈現(xiàn)解決這些問題的大招。非常接地氣，適合任何領(lǐng)域，任何年齡，任何階段，任何階層的實用工具書——《認知覺醒—開啟自我改變的原動力》，以下簡稱《認知覺醒》。

本書的作者就是開頭第一句話的有這么'一個人”的周嶺。我看過成長勵志實用性的工具書不在少數(shù)，唯獨這本書讓我產(chǎn)生寫幾篇書評的欲望，才能把觸動我的科學方法、成長規(guī)律，方法路徑一一呈現(xiàn)岀來。

這是第一篇，先介紹人類三重腦，解開為之困惑的本能、情緒、與理智；然后敘述焦慮的根源，怎么擁有耐心；最后帶你認知元認知，如何建立自己的認知體系。

寫作這里，還是很希望你能好奇下去，看最初的普通人用什么方法蛻變。當然更希望看我寫的每一篇《認知覺醒》的書評。

一，通過了解大腦構(gòu)造，你會決意強鍵理智腦

估計好多人都不了解人類的三重大腦；三重大腦的年齡類比；三重大腦的區(qū)別與作用。

1，人類的三重大腦與類比

人類有本能腦、情緒腦、理智腦組成。約3.6億年前，地球進入爬行動物的時代，演化出了原始腦、有的叫基礎(chǔ)腦、或者是爬行腦，也可以稱為本能腦。

說到這里書里面提到了《農(nóng)夫與蛇》的故事，其中的寓意都知道。我問兒子，蛇為什么醒來就咬農(nóng)夫，本來我的答案是蛇只有本能腦，沒想來兒子說岀了另外一個答案，蛇在冬眠，不需要農(nóng)夫去救。

真好，短時間內(nèi)科普了兩種蛇咬農(nóng)夫的原因。這就在于，一件事情，看你從哪個角度看問題，評價問題了。

到了大約2億年前，哺乳動物開始登場，它們大腦里有獨特的情感區(qū)域，腦科學家們稱為情緒腦。

直到距今約250萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區(qū)域進化出了新皮層，這個新皮層直到7萬至20萬年前才真正成型，成為一個無與倫比的腦區(qū)，也就是稱為理智腦。

為什么在生活中，人容易失去控制，而本能與情緒常常左右人的行為。因為理智腦力量弱。在《無限可能》中作者形容大腦是人類的工具，看你怎么用，怎么協(xié)調(diào)，怎么優(yōu)化。各類實用類書籍都是向大家展現(xiàn)，諸多的方法和途徑，更需要摸索一套屬于自己的成長捷徑。

2，三重腦的區(qū)別與關(guān)聯(lián)

進化形成時間的區(qū)別

綜合上面三重腦的形成時間來看，打個不恰當?shù)哪挲g比喻，本能腦好比100歲的老人；情緒腦好比55歲的中老年；而理智腦好比孩童。

發(fā)育時間不同

本能腦在嬰兒時發(fā)育完善，情緒腦大概12歲左右發(fā)育成熟，理智腦大概22歲左右發(fā)育成熟。

頭部中處的位置不同

本能腦與情緒腦離心臟最近，關(guān)鍵時候的及時供血，而理智腦在大腦的前額，緊急關(guān)頭會出現(xiàn)腦子空白就是供血不足。

掌控力強弱不一樣

人體大腦大約有860個神經(jīng)元細胞，在別的書本中描述有1000個神經(jīng)元。本能腦和情緒腦擁有大部分的神經(jīng)元細胞，而理智腦僅有一小部分。

講到這里，你一定會驚訝，大腦原來這么復雜。這里僅講了九牛一毛，從腦科學角度講還有許多知識原理。這里科普一下多數(shù)混沌人的本性。想努力學習，提不起精神；想改掉壞習慣，始終堅持不下來，一切懶惰行為都是有情可原，不必氣餒，好多行為都是人的本性。

也許有人會說，人從出生大腦細胞，基因都有差別，優(yōu)質(zhì)的基因容易成才。錯！在《深閱讀》這本書中解析了這一說法。日本筑波大學名譽教授村上和雄是基因研究的權(quán)威，著有一本書《啟動的活法》，書中指出，人類的基因有99.5%是完全相同的，而個體能力的參差不齊，是由每個基因的啟動程度決定的。

所以，得啟動探索，學習，努力，讀書這些基因，《認知覺醒》這本書也說了，理智腦像肌肉一樣，越鍛煉越強大。

由此可見，許多公司的CEO，集團的總裁，某領(lǐng)域的創(chuàng)始人，成績優(yōu)異的姣姣者。為什么他們的理智腦過于強大，足以控制本能腦和情緒腦，那是因為他們通過后天努力鍛煉出來的。

3，打破成長的誤區(qū)

讀到這里，你已經(jīng)知道的大腦的秘密和協(xié)作。還得注重說下《認知覺醒》這本書的旨意，即用腦科學，心理學開啟個人的認知覺醒，從常規(guī)的靠毅力，習慣，打卡，勤奮學習的模式中走岀來。

讓成長不焦慮，人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，以為認知影響選擇而選擇改變命運，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。

改變很痛苦，成長也是克服天性的過程。我們習慣了用本能腦和情緒腦做事，所以練習用理智腦思考，難度非常大。如何調(diào)配它們倆的本能，學會驅(qū)動本能腦和情緒腦才是主要的。換種思維思考，認知面開闊，改變中的障礙一目了然，也就走出成長誤區(qū)。

二，焦慮的根源，怎么擁有耐心

一說到看書學習，大多數(shù)人就焦慮，浮躁根本看不下去。昨天在知乎上發(fā)現(xiàn)了有趣的問答，“假如讓你選一件事，重新來過，你選哪一件事”暫時有四百多人回答，大多數(shù)人選擇了重新回校園——讀書。

看來，許多人還是具有上進心的，還是想讀書，但就是讀不下去。接下來挖掘焦慮的根源。

誰都是從小白開始做起的。作者36歲那年開始覺醒，隨時焦慮圍繞著他，從完成焦慮、定位焦慮、選擇焦慮、到環(huán)境焦慮、難度焦慮。每種焦慮都體驗的'淋漓盡致“，我想：你我同樣都在承受焦慮，仰或曾受過這五種焦慮的折磨。

那么它的根源到底是什么？無非有兩條：1，想同時做很多事，又想立即看到效果；2，急于求成，避難趨易，不費勁立即看到成效。

當我讀到這時，醒悟了許多，原來人的本性都是如此。何必為焦慮困惑，把你的焦慮寫出來，例舉二十條，瞬間會發(fā)現(xiàn)自己的真正內(nèi)心。

重新思考了自己的能力與擁有的條件，發(fā)現(xiàn)焦慮的事都是多余的，不可能一下子就能實現(xiàn)幾種欲望。學生時代還得從幼兒園上到大學，這么簡單的道理被現(xiàn)實生活蒙蔽了心智。

在《認知覺醒》的后面，作者提岀了反思很實用。由于篇幅就不多加輟述了。

焦慮弄懂了，如何擁有耐心。先告訴你個小秘密，我看到了四幅圖，看清了自己的成長階段處在那一區(qū)城，不焦慮也有耐心了，當然作者在書中也有文字的力量。

擁有耐心的高級方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。

還有想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦最高級的策略。

無論選了什么職業(yè)，想改變成為理想中的什么人，還是受年齡的限制。其實做到了一定的程度上，會達到心流狀態(tài)，自己的參于感很強，根本不存在耐心一說，因為你體會到了其中的樂趣并上癮了。

三，元認知——人類的終極能力；如何建立認知體系

什么叫元認知？就是最高級別的認知，能對自身的思考過程進行認知和理解，通俗講就是反思能力。

樂意去做的事，我們會思考，主動去元認知。心里努力成長，遇到困難卻都是被動元認知，所以人與人之間的差距，就是元認知上的差別。

擁有了更高級的元認知容易勝出，普通人如何獲取元認知能力？作者周嶺為大家提供了系統(tǒng)性的方法。

1，犧牲元認知能力的工具，需要從“過去“端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。

2，自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富。

3，如果說學習和反思是靜態(tài)的，那么處于當下的動態(tài)的自己，又該如何主動運用原認知呢？很簡單，啟動“小我”監(jiān)視自己。不讓自己分心，被其它事物打猶專注。

4，提高原認知能力的方法有很多，但是最關(guān)鍵的一條是“冥想”。

在比爾·蓋茨和巴菲特第一次相識的時候，蓋茨的父親分別給他們一人一張卡片，讓他們寫上成功的一個關(guān)鍵詞，他們兩個的答案竟然一樣，都是“專注'。

所以元認知的概念也可以定為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。

讀了這么多生硬的講解，是不是讀不下了？還是拿起手機玩會游戲？看會視頻？缺乏耐心是人類的天性，人類天然被潛意識左右，而成長就是為了主動控制?？床幌氯ィ潜灸苣X和情緒腦控制著你。

這是為自己洗清懶惰的本能，沒事，既然能看到這里，證明你還是很勵志的。沒關(guān)系，只要每天看點，就能積累，用不了多久，在某天的某刻發(fā)現(xiàn)自己成長到了新的階段，這點我和你感同身受。

在平臺聽大咖演講，買大佬的視頻課，學習創(chuàng)始人的經(jīng)驗之法，汲取某名人的智慧創(chuàng)意。這都不是知識，而是他們的認知體系。

在這本《認知覺醒》中，又分清了混淆已久的知識概念。知識就是書本上的概念、公式、原理、道理等；學術(shù)上的知識體系是確定的。

而確定打造自己的認知體系，就得找觸動點。打碎各家的認知體系，只取其中最觸動自己的點或塊，然后將其拼接成自己的認知網(wǎng)絡。

字數(shù)太多，看到這里的都是非常棒的人?？偨Y(jié)一下，從認識人類的三重腦，誰都會產(chǎn)生強健理智腦的沖動講起；弄清楚成長過程中的各種混沌，放棄都很正常。把焦慮寫下來，讓理智腦上癮解決困難，開啟自我改變的原動力，打造自己的認知體系。

最后用《學習力》、《個體賦能》的作者，王世民的一句話結(jié)尾：認知，在很大程度上決定了一個人的行為，也定義了一個人的人生，因此認知覺醒無異于脫胎重生，周嶺這本書不僅告訴你，為何要認識覺醒，更告訴你如何做到認知覺醒。