讀《認(rèn)知覺醒》——一切問題的起源

我們的大腦是很神奇的，有著很悠久的歷史，也有著不同的用處。

①重新認(rèn)識(shí)自己

走早在3.6億年前，爬行動(dòng)物就發(fā)展出了蜥蜴腦，也就是本能腦，它主導(dǎo)著我們的本能反應(yīng)，例如體溫對(duì)外界變化的反應(yīng)和遇到獵物就捕食的一系列的基礎(chǔ)反應(yīng)。

到了2億年前，哺乳動(dòng)物發(fā)展出了情緒腦，這使哺乳動(dòng)物出現(xiàn)了情感上的交流，是獨(dú)特的情緒加持。

到了250萬年前，人類才從哺乳動(dòng)物擺脫出來，產(chǎn)生了新皮層，是理智腦，或稱思考腦。主要是為了思考問題，讓我們產(chǎn)生語言，創(chuàng)造文明。

而情緒腦與本能腦卻占據(jù)著主要地位，而理智腦則處于劣勢地位。他們發(fā)展的較早，理智腦則發(fā)展的較晚；我們要到成年之后，理智腦才發(fā)育的成熟起來；我們的大腦里有860億個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞，本能腦和情緒就占了八成左右，對(duì)大腦的掌控感更強(qiáng)一些。

本能腦和情緒腦在我們生活中占據(jù)著主要地位，我們生活中處理事情，大多用的是不能腦和情緒腦，而不是理智腦，他們的處理問題的特點(diǎn)是：趨利避害，即時(shí)滿足和急于求成。

有時(shí)候我們先去做一些事情，無法堅(jiān)持下來就是情緒腦和本能腦做的怪。有時(shí)候我們?cè)谒伎?，也是在情緒腦和本能腦的驅(qū)使下，回避一些難點(diǎn)，滿足自己的欲望和行為。

理智腦雖然不直接干活，但是它卻驅(qū)使著和本能腦和情緒腦干活。本能腦有著強(qiáng)大的計(jì)算能力，而情緒腦有著強(qiáng)大的行動(dòng)能力。最好的方式是改變習(xí)慣，通過運(yùn)用知識(shí)，讓我們明白習(xí)慣的重要性，從而慢慢改變。

②焦慮的根源

我們處在信息爆炸的時(shí)代，隨之而來的是我們焦慮的產(chǎn)生。

我們焦慮的產(chǎn)生是由于我們的欲望，把自己的日程安排的太滿；對(duì)自己的定位不夠準(zhǔn)確，總想更上一層樓，卻很難；我們做一件事?lián)u擺不定，總想著做完還有別的事，容易分心；還有一些我們必須花時(shí)間做的瑣事；還有些技能是足夠難的，核心困難是無法回避的。

我們焦慮的產(chǎn)生的根源是：想要同時(shí)做很多事，又想立竿見影的看到結(jié)果。急于求成，趨難避易，就是我們的想法或者說是本能腦與情緒腦的想法。

③保持耐心

耐心是我們克服即時(shí)滿足最有效的方式之一。我們應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)，產(chǎn)生價(jià)值積累，然后我們通過改變，開始的學(xué)習(xí)更加有效，只有把學(xué)的東西，看過的書里面的知識(shí)學(xué)透，再做出一些輸出，整理之后踐行實(shí)踐，才是最有效的否則，就只是知而沒有行，無法達(dá)到知行合一，也無法獲得學(xué)習(xí)的最大好處了，就是改變。

學(xué)習(xí)之后的思考，思考之后的改變，改變才是最重要的，否則就是本能腦與情緒腦在運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有理智腦的參與。

我們學(xué)習(xí)時(shí)候，有時(shí)候處于平臺(tái)期，就要堅(jiān)持下去，保持耐心，想著只要成功堅(jiān)持下去，就會(huì)得到延遲滿足，就會(huì)離成功越來越近。當(dāng)然，我們可以是慢慢的走出舒適區(qū)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，難度一點(diǎn)一點(diǎn)加大，才有可能產(chǎn)生心流的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生無比快速的效率。

④怎樣擁有耐心

我們首先要面對(duì)自己，接納自己的不完美，因?yàn)槊總€(gè)人都有不理智，就是我們的天性。一旦失去耐心，就可以提醒自己，我的原始腦子在作祟，但是要理解他，溫和的和解。

其次，我們要學(xué)會(huì)延遲滿足。我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中，盡量使自己發(fā)到心流狀態(tài)，可以使自己的效率達(dá)到最高。

最后，我們面對(duì)困難，要提醒自己，不要逃避，要克服困難，戰(zhàn)勝自己。使自己的本能腦與情緒腦一起協(xié)同來行動(dòng)解決問題。