有多少人讀書(shū)前是被書(shū)名嚇退的？

這本《認(rèn)知覺(jué)醒——開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》，我覺(jué)得可算其一。

書(shū)名如此“科學(xué)”，而書(shū)的扉頁(yè)上的介紹也特別的“大言不慚”：

想變好，卻總是缺乏耐心、急于求成？想勤奮，卻總是心生惰性、自我消耗？想努力，卻總是比拼毅力、苦苦支撐？想精進(jìn)，卻總是彎路不斷、迷茫無(wú)助？若你位列其中，這本書(shū)可助你擺脫困境。

看吧，口氣多大！甚至我去百度了一下這本書(shū)的作者周嶺，想知道是一個(gè)多牛的人，可惜沒(méi)找到更多資料。

最終，我抱著懷疑甚至是挑刺兒的態(tài)度，翻開(kāi)了這本書(shū)。

然后，再寫(xiě)下這篇文章的此刻，我必須先要贊一句：

此書(shū)的確值得一讀，更值得在為孩子學(xué)習(xí)苦惱的爸爸媽媽們一讀。

書(shū)中有一段話：

“人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇，而選擇改變命運(yùn)，所以成長(zhǎng)的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰?！?/p>

最初看這句話覺(jué)得異?？菰铮恢?，可作者卻從大腦的構(gòu)造，潛意識(shí)的重要開(kāi)始，講到專注力、學(xué)習(xí)力，行動(dòng)力，情緒力等等，一點(diǎn)一點(diǎn)地印證了這句話。

全書(shū)只有260頁(yè)，并不算是一個(gè)大部頭，但卻是我讀得很慢，每一部分都想拿來(lái)做分享。書(shū)中的內(nèi)容分了理論部分和實(shí)踐部分，今日先選我覺(jué)得理論部分中比較好的一些點(diǎn)與大家分享。

三重大腦的存在決定了我們的天性是“懶惰”

作者闡述了人的大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦。

從人類進(jìn)化的角度來(lái)講：

本能腦是最早出現(xiàn)的，3.6億年前，爬行動(dòng)物演化出了最早的“本能腦”。大約2億年前，哺乳動(dòng)物登場(chǎng)后，開(kāi)始出現(xiàn)了情緒腦。約250萬(wàn)年前，人類從哺乳動(dòng)物中脫穎而出的時(shí)候，才逐漸產(chǎn)生了理智腦。

所以，作者用了一個(gè)比喻，本能腦就好比一個(gè)100歲的人，情緒腦好比是55歲，而理智腦是不滿1歲的baby。

從神經(jīng)元細(xì)胞的角度講：

人的大腦約有860億個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞，本能腦和情緒腦擁有近八成，對(duì)大腦的掌控力更強(qiáng)。

【舉例】

父母總覺(jué)得孩子貪玩，怎么苦口婆心的勸說(shuō)都無(wú)用。

原因就是，“玩”是孩子的本能腦和情緒腦決定的，力量比理智腦決定的“學(xué)”大了許多。

如此說(shuō)來(lái)，似乎為“天性懶惰”找了完美的借口。但就算天性懶惰，也不意味著不能克服。畢竟，就如作者所言：

“成長(zhǎng)就是克服天性的過(guò)程?！?/strong>

焦慮的根源只有8個(gè)字

曾有人說(shuō)，我們現(xiàn)在是一個(gè)全民焦慮的社會(huì)。家長(zhǎng)為孩子的學(xué)習(xí)、未來(lái)焦慮，孩子自己也焦慮，有錢人有錢了也焦慮，沒(méi)錢的更是焦慮……

作者先分別闡述了不同的焦慮情況，比如說(shuō)：完成焦慮、定位焦慮、選擇焦慮、環(huán)境焦慮和難度焦慮。

然后把焦慮的根源總結(jié)為8個(gè)字：急于求成、避難趨易。

說(shuō)實(shí)話，看到這8個(gè)字后，我一下子對(duì)我自己的焦慮情緒有了清晰的認(rèn)知。

我兒子今年剛上小學(xué)一年級(jí)，雞飛狗跳的上學(xué)期結(jié)束了，可如今回想起來(lái)，所謂的雞飛狗跳多半都因我的焦慮而起。我焦慮兒子調(diào)皮，焦慮他考得不好，焦慮他粗心，焦慮他會(huì)不會(huì)被同學(xué)不喜……

而這一切的焦慮正是印證了書(shū)中的8個(gè)字。

兒子剛上一年級(jí)，他自己可能還不適應(yīng)呢，我卻急于讓他成為一個(gè)完美的小學(xué)生。而我看起來(lái)簡(jiǎn)單的題目，對(duì)他來(lái)說(shuō)就是全新的困難的，我卻只想讓他自己無(wú)師自通，也是我自己不想花費(fèi)更多的精力時(shí)間而已。

所以說(shuō)，如果父母讀這本書(shū)，一方面可以從這8個(gè)字里反省自身，也可以套用在自家孩子身上，更好地找到問(wèn)題的根源。

得耐心者得天下

作者引用了金庸武俠小說(shuō)之所以風(fēng)靡的原因，不只是金庸先生寫(xiě)得好，更是武俠世界里主角總是的“一戰(zhàn)成名”，擊中了人類天性中最原始、最本能的部分——即時(shí)滿足。

解釋得通俗一點(diǎn)，每個(gè)人可能都希望自己能過(guò)目不忘、一學(xué)就會(huì)吧，或者是隨便做什么都能發(fā)財(cái)。這種就叫即時(shí)滿足。

但事實(shí)上，作者的觀點(diǎn)是：

要想有所成就，必須保持耐心，延時(shí)滿足。

（1）正確地理解“耐心”

很多人把“耐心”和“意志力”關(guān)聯(lián)在一起，覺(jué)得沒(méi)有耐心是自己意志力不夠，但作者卻說(shuō)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。作者將“缺乏耐心”也認(rèn)作是人類的天性。

想要正確地理解耐心，首先要知道人的行動(dòng)一般都是在三個(gè)區(qū)域內(nèi)的。

最內(nèi)環(huán)的是舒適區(qū)，然后是拉伸區(qū)，最后是困難區(qū)。

作者認(rèn)為，在舒適區(qū)內(nèi)，容易因?yàn)闊o(wú)聊而走神，而困難區(qū)則因?yàn)槲窇侄颖?。而且在舒適區(qū)向拉伸區(qū)過(guò)度的時(shí)候，還有一圈叫做“舒適區(qū)邊緣”的地帶，只有在這個(gè)地帶，才最有挑戰(zhàn)，也可能進(jìn)步最快。

可以理解為，人在舒適區(qū)和困難區(qū)都容易失去耐心，只有在拉伸區(qū)，在舒適區(qū)邊緣地帶才可能保持耐心。

（2）想要擁有耐心該怎么做？

a.接納自己。缺少耐心是天性，克服天性很困難。所以，偶爾的失去耐心，也要原諒自己。

b.學(xué)會(huì)延時(shí)滿足。

【舉例】

比如說(shuō)想玩手機(jī)，可以告訴自己，先寫(xiě)完作業(yè)，寫(xiě)完后獎(jiǎng)勵(lì)自己玩xx長(zhǎng)時(shí)間。

本能腦和情緒腦控制了“玩手機(jī)”這件事，理智腦控制了“寫(xiě)作業(yè)”這件事。

理智腦打不過(guò)本能腦和情緒腦，但是提前跟他們溝通，等我做完了給你們“獎(jiǎng)勵(lì)”。以這樣的方式，三重大腦就能找到一個(gè)平衡點(diǎn)。

當(dāng)然，如果自控力真的很差，可以把手機(jī)放到自己摸不到的地方。

這樣的方式，不可能立竿見(jiàn)影的有效，那就又回到了“即時(shí)滿足”的陷阱去了。必須慢慢地練習(xí)，刻意地練習(xí)，讓自己的本能腦和情緒腦適應(yīng)這種模式，然后理智腦才能更好地開(kāi)展活動(dòng)。也就顯得更有耐心了。

“憑感覺(jué)學(xué)習(xí)”

看到這個(gè)標(biāo)題的時(shí)候，我第一直是驚訝，覺(jué)得不可能！

但作者真的從意識(shí)和潛意識(shí)的角度闡述了這個(gè)觀點(diǎn)。

作者認(rèn)為，意識(shí)負(fù)責(zé)社會(huì)系統(tǒng)，潛意識(shí)負(fù)責(zé)生理系統(tǒng)，意識(shí)很難介入潛意識(shí)，而潛意識(shí)卻能輕易左右意識(shí)。

其實(shí)也可以理解為，潛意識(shí)是本能腦和情緒腦驅(qū)動(dòng)的，而意識(shí)是理智腦驅(qū)動(dòng)的?；蛘哒f(shuō)，理性表述為意識(shí)，感性表述為潛意識(shí)。

但這個(gè)跟學(xué)習(xí)有什么關(guān)系呢？

作者引用了《學(xué)習(xí)高手的三架馬車》書(shū)中的觀點(diǎn)：

“不管你現(xiàn)在是什么水平，這一招都管用——就是憑感覺(jué)！那些一眼就能看出答案的題目，不用理它；一眼看過(guò)去就頭疼、不知道在說(shuō)什么的題目，也不用理它；只有那種大致能看出點(diǎn)思路，但又要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋的題目，一定要多做。這個(gè)就是中間地帶，是你能夠進(jìn)步最快的地方?！?/p>

作者認(rèn)為這個(gè)所謂的“中間地帶”就是舒適區(qū)邊緣地帶，“憑感覺(jué)”就是感知真正適合自己所需要的東西，讓自己處于學(xué)習(xí)的“拉伸區(qū)”，不會(huì)因?yàn)樘菀拙头潘桑膊粫?huì)因?yàn)樘y就放棄。

讀書(shū)也是一樣，很多人讀書(shū)喜歡讀得很仔細(xì)，不想漏掉一點(diǎn)細(xì)枝末節(jié)。

但作者卻認(rèn)為讀完整本后，可以放一放，然后過(guò)幾天再問(wèn)自己：印象最深的觸動(dòng)點(diǎn)是什么？然后牢牢地抓住這個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)，再去關(guān)聯(lián)、延伸，實(shí)踐，如此才更能受益匪淺。

結(jié)束語(yǔ)：

曾看過(guò)主持人董卿的采訪，她說(shuō)她每天睡前必定有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去讀書(shū)。

這本書(shū)的作者周嶺也說(shuō)，“當(dāng)人們開(kāi)始厭惡現(xiàn)狀，期望變得更好時(shí)，第一件想做的事通常是讀書(shū)?！?/p>

所謂“父母為子女則計(jì)深遠(yuǎn)”，很多學(xué)習(xí)的方法，很多好的觀念，父母要先去學(xué)習(xí)，先去改變，然后再去教給孩子。

讓孩子憑借自身的力量，在小小年紀(jì)就領(lǐng)悟很多高深的道理，顯然是不太現(xiàn)實(shí)的，所以要通過(guò)父母將這些道理先分解、細(xì)化，某種意義上也是在給孩子的學(xué)習(xí)予以提速。畢竟，單打獨(dú)斗總不如人多力量大。

父母?jìng)円欢ㄒ幸环N意識(shí)：“學(xué)習(xí)”不是只跟孩子有關(guān)，家長(zhǎng)只需要做好后勤保證，家長(zhǎng)同樣需要學(xué)習(xí)，甚至更要多學(xué)習(xí)。

*作者簡(jiǎn)介：三月古木，優(yōu)質(zhì)情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，一個(gè)愿意與你分享心情故事、親子教育的人。