在職場中，我們每天會面對各種各樣的壓力，工作繁忙，力不從心，領(lǐng)導(dǎo)的批評，客戶的刁難，同事之間的不理解，我們不免會陷入各種的負(fù)面情緒當(dāng)中。

如果我們不能學(xué)會控制自己的情緒，往往會讓我們陷入內(nèi)心憤怒、煩躁、焦慮、自卑、恐懼當(dāng)中。

負(fù)面情緒不僅會影響我們的健康，還會影響我們的心情，讓事情變得更加糟糕！負(fù)面情緒也會傳染給周圍的同事，讓同事對你敬而遠(yuǎn)之，讓領(lǐng)導(dǎo)反感！

如果你留心就會發(fā)現(xiàn)，你身邊那些優(yōu)秀的人，他們大多都有一個共同的特點(diǎn)：就是喜怒不形于色，他們不會把情緒掛在臉上，更不會被情緒左右自己的思維。

學(xué)會掌控自己的情緒，是你邁向成功的第一步。 

如何控制自己的情緒，做情緒的主人？

1、接納負(fù)面情緒，學(xué)會和情緒相處

在職場中，我們會與各種各樣的人打交道，不免會產(chǎn)生各種各樣的情緒，或高興、難過、痛苦或憤怒；情緒是我們生活中的一部分，沒有人可以避免負(fù)面情緒。

我們要學(xué)會接納負(fù)面情緒，把情緒當(dāng)成你的朋友。我們要學(xué)會以平和的心態(tài)接納各種各樣的情緒。 

當(dāng)你擺正了自己的心態(tài)，你才更容易接受各種各樣的情緒，以更加積極樂觀的心態(tài)面對各種事情，當(dāng)你心態(tài)變了，你的人生也就會發(fā)生改變。

2、學(xué)會適當(dāng)宣泄自己的情緒

當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時候，我們要學(xué)會正確的疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒，合理表達(dá)自己的正面情緒，而不是壓抑自己的情緒。如果你一味壓制自己的情緒，只會讓你的情緒變得越來越糟糕。

對于負(fù)面情緒，需要找到適合自己的方式宣泄出來。比如說找朋友傾訴，或者把你的不滿寫在紙上，或者找個地方吼叫，把心中的憤怒宣泄出來。當(dāng)你把你的負(fù)面情緒釋放出來，你的心情也會好很多。

3、學(xué)會自我激勵

俗話說：“人生不如意十有八九”大多數(shù)人在遇到困難挫折的時候，往往會選擇逃避，喪失前進(jìn)的動力。這個時候，你需要學(xué)會自我激勵。

你需要多看一些勵志的故事，通過積極的心理暗示，保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己可以做得到，自己一定可以成功。這樣就會激發(fā)你的動力。

當(dāng)你成功的時候，你更需要激勵自己取得更大的成功，這樣你就會進(jìn)入一個良性循環(huán)，你會越來越自信，越來越容易取得成功。 

4、轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)你有負(fù)面情緒的時候，你需要學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以暫時離開讓你心情不好的環(huán)境，出去轉(zhuǎn)一下，聽一下音樂，或者變換一下工作，這樣你的心情就會慢慢平復(fù)下來，也許當(dāng)時想不通的事情，你慢慢就會想明白。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/span> 

我們要學(xué)會接納自己的負(fù)面情緒，保持平和的心態(tài)，以更加積極樂觀的心態(tài)來面對生活，相信你的人生就會發(fā)生改變。