這個問題問的比較有意思，方便面的確是現(xiàn)如今的一種輿論熱點(diǎn)食品，有的人說方便面當(dāng)中的添加劑太多，不能常吃；有的人說方便面會致癌；還有的人則說方便面是一種無營養(yǎng)的垃圾食品。正因?yàn)橛辛诉@些種種危害性理論，所以很多人很害怕食用方便面。但是相比于其他食物方便面更加快速方便，而且味道也相對誘人。處在這樣的矛盾情況中，問題就出現(xiàn)了：想吃又不敢吃，吃多少威脅會小一些？今兒個就用一些文字與您聊聊關(guān)于方便面的健康食用法則。

吃方便面會攝入過多的添加劑，對身體有害？

首先請大家先明確一個概念，食品添加劑≠非法添加物，添加劑添加到食品中的主要目的是改善食品品質(zhì)和色、香、味以及提供食品防腐、保鮮和加工工藝方面的相關(guān)需要。

對于方便面來說，靠譜的正規(guī)生產(chǎn)廠家在生產(chǎn)過程中使用添加的食品添加劑都是經(jīng)過檢驗(yàn)認(rèn)證的，只要是符合添加類別和添加劑量，其安全性是完全可以保障的。

吃方便面還會致癌？

說食用方便面會致癌，主要是由于方便面在生產(chǎn)加工過程中會產(chǎn)生“丙烯酰胺”，恰好丙烯酰胺是一種公認(rèn)的“可能致癌物”。

但是，丙烯酰胺雖然存在，其中的“量”卻遠(yuǎn)達(dá)不到所謂的危害劑量。換而言之，就算是和您常吃的糖炒栗子、炒年糕相比，方便面中所含的丙烯酰胺含量也很低，致癌風(fēng)險完全不存在。

換一種角度來看，腫瘤類疾病是由多種因素（遺傳、飲食、生活習(xí)慣、外界條件等）共同導(dǎo)致的，并不是說您吃了某種食物就一定會致癌。

所以，方便面會致癌的理論也并不靠譜，請大家科學(xué)看待。

吃方便面對于身體是否會有傷害？

其實(shí)，說到所謂的危害，實(shí)際來看有兩方面：

其一，綜合來看，方便面是一種營養(yǎng)物質(zhì)組成相對單一的食物，主要是碳水化合物和脂肪物質(zhì)，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生。

其二，方便面這種食物泡煮之后高鹽高糖高油高能量，經(jīng)常或者大量食用容易增加高血壓、高血脂、肥胖等問題的發(fā)生風(fēng)險。

對于方便面，我們應(yīng)該持有怎樣的態(tài)度？

首先，他不能當(dāng)做日常的餐食經(jīng)常食用，雖沒有太大的危害，但是它的營養(yǎng)評分很低。

其次，應(yīng)急可以，因?yàn)樗芊奖恪?/p>

最后，食用方便面，有些健康法則需要您各位遵循。

如何食用方便面會更健康？

• 希望您可以科學(xué)限量，每個月吃幾次更靠譜？

如果您問到每個月吃幾次方便面才不算多，我建議您各位不要超過四次，越少越好，每周吃一次即可，它只是一種方便的應(yīng)急食品。

• 吃方便面，請您選擇“非油炸食品”：

首先，非油炸方便面也并不是不含有油脂，只是對比來看會更少一些，所以建議您選擇非油炸的方便面食品，減少油脂的攝入，您會更加健康。

• 吃方便面，請?zhí)砑邮巢氖秤茫?/p>

既然方便面是一種營養(yǎng)物質(zhì)相對單一的食物，那我們在食用的過程中更應(yīng)該把它變得更有營養(yǎng)。

言于實(shí)處，請您在煮方便面的過程中加入綠色蔬菜、豆類食品以及菌菇類食品，另外可以加入些雞蛋和瘦肉，將您的方便面打造的更加滿分。

• 拒絕搭配火腿、臘肉、香腸等食物：

無論是榨菜還是香腸，雖然很好吃，但是其中都含有較多的食鹽物質(zhì)，生活中并不建議您搭配食用，建議搭配各種新鮮的食物，拒絕搭配加工類食物。

• 煮方便面可以，但要減少料包的添加：

無論是料包還是油包，在煮面的過程中都應(yīng)該減少添加量，避免將其變得更加高油高鹽。

方便面，不是很壞的食品，畢竟它很方便，它也含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然它存在一定的“缺點(diǎn)”。吃可以，但要減少次數(shù)，為了您的健康，請您豐富食材，控制搭配，愿您靠譜品鑒方便面，健康享受便捷。