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都說同一個世界，同一個媽 相信你們 也碰到過這種狀況 就是每次身上一有點(diǎn)不舒服 你們的媽都會滿臉不屑地說 這簡直就是 機(jī)在手中握，鍋從天上來 實(shí)在是讓人委屈得不行 不過 你們的媽有一點(diǎn)倒是對的 手機(jī)玩多了確實(shí)會得頸椎??！ 現(xiàn)在的年輕人 脖子都不太行 一轉(zhuǎn)就會咔咔響 一說到頸椎病 各位都會膚淺單純認(rèn)為 “就是脖子這里的肌肉出了毛病” 你們這種認(rèn)知水平 怎么能當(dāng)九叔的學(xué)生？ 為了更好地理解這個病癥 九叔先來說說 什么是頸椎 按照醫(yī)學(xué)上的定義 頸椎是我們背脊骨的第1節(jié) 它不是一個單純的boy 甚至有點(diǎn)復(fù)雜和深沉 之所以這么說 是因?yàn)樗斯穷^ 還由韌帶、肌肉以及神經(jīng)組成 頸椎堅(jiān)韌、結(jié)實(shí) 除開為了有效支撐 我們智慧過人的腦袋瓜 也是為了好好保護(hù)頸椎椎管內(nèi)的神經(jīng) 當(dāng)你們在路上看到帥哥美女 想要旋轉(zhuǎn)腦袋 在線追蹤他們的時候 頸椎為了滿足你們瘋狂旋轉(zhuǎn)脖子的動作 會進(jìn)行很大程度的屈伸 反正就是 委屈自己，成全你們 而當(dāng)你們悄咪咪ghs、男神跟你對視或者吃到好吃的 感到很興奮的時候 要記住這也是脊椎的功勞 因?yàn)檎撬锩娴募顾枭?/p> 經(jīng)向大腦傳遞這種神經(jīng)沖動 此外 頸椎還是一個聰明的boy 正常狀態(tài)下 它有“c”形的生理弧度 這是為了 在保證靈活性的前提下 最大程度地減輕 頸椎間盤的重力負(fù)荷 但這樣一個堅(jiān)強(qiáng)機(jī)智又深沉的脊椎 怎么就老化了？ 原因很簡單 因?yàn)樵購?qiáng)大的器官 也經(jīng)不起你們這樣折騰！ 如果說 人體是一家公司 全身的器官、結(jié)構(gòu)是公司下屬的員工 那頸椎一定是那個 頸椎過勞的原因都有啥？ 總的來說 就是你們老是低著頭 對頸椎會造成很多額外的工作壓力！ 首先 你們婀娜多姿的睡覺姿態(tài) 就暴露出了很多問題 畢竟人的一生有1/4到1/3的時間是睡過去的 睡眠體位不對 像是這些 就容易造成 脖子一邊的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)平衡失調(diào) 畢竟頸部肌肉 長時間處于一種姿勢下 就很容易損傷 而說到長時間保持一種姿勢 就繞不開玩手機(jī)時的你們 一旦開始磕cp、看劇、追星 有些人根本就一發(fā)不可收拾 另外 社畜們也是脊椎病患者的高發(fā)人群 畢竟這群人 一屁股坐在工位上幾乎就是一天 日復(fù)一日的伏案工作 與電腦抗?fàn)?小時 頸椎自然受不了 除此以外 頸椎病的發(fā)生跟精神狀態(tài)也有很大關(guān)聯(lián) 有研究表明 情緒不好往往會加重頸椎病 而頸椎病加重或發(fā)作時 患者的情緒往往更不好 很容易激動和發(fā)脾氣 那有什么緩解措施呢？ 整體概括起來就是 減少低頭和靜坐的時間 然后加上一點(diǎn) 體育鍛煉 *游泳 游泳對腰背 尤其是頸項(xiàng)部肌肉來說 都是最理想、最科學(xué)的鍛煉方法 因?yàn)槿嗽谟斡镜臅r候 人是平的，有水承托著 頸椎、腰椎都不受壓力 *正確選擇枕頭和睡姿 九叔建議大家不要睡過高的枕頭 一般來講8至15厘米的最合適 但我覺得各位肯定不會帶著尺子出門 所以你們 拿著自己的拳頭去比劃就成了 也就是拳頭的1.5倍高 選擇完枕頭后睡姿則盡量確保是仰臥 因?yàn)檫@樣能確保 我們的背是平直的 對頸椎的壓力也很小 *多做一個動作：肩頸運(yùn)動 各位社畜們 為了你們的身體著想 建議間隔30分鐘左右 就要進(jìn)行一次頸肩部運(yùn)動 像是進(jìn)行上肢后伸、前屈及旋轉(zhuǎn)等動作 都是很好的運(yùn)動訓(xùn)練 不過要提醒大家的是 肩頸運(yùn)動并不是頸椎病治療的重要手段 只能起到緩解的作用 如果很痛話 還是要及早去醫(yī)院治療 *多吃高鈣食物 像是奶制品、蝦米、海帶 以及 松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜在內(nèi)的蔬菜 都要多吃 如果身體能保證有充足的鈣 那些跟骨質(zhì)相關(guān)的疾病 都能跟你保持距離！ 最后的最后 九叔想要補(bǔ)充一個知識點(diǎn) 仰著頭接吻不但累 對頸椎也不好 不過我覺得很多人都用不上這個知識點(diǎn) 說了也白說 - 完 - 參考資料： [1]吳貴捷.這些頸椎病小知識，一起了解下吧[N].大眾健康報(bào)，2020-04-23(013). [2]葉勇.別讓緊張情緒引發(fā)頸椎病[N].健康報(bào)，2020-04-17(004). [3]張清華.頸型頸椎病的預(yù)防與護(hù)理[N].大眾健康報(bào)，2020-04-14(015) |
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