哈嘍大家好，歡迎來閱讀最新一期的推送文章，之前已經(jīng)跟大家引進(jìn)了間歇性絕食這個概念，很多人對這個概念提出了質(zhì)疑，所以我覺得有必要來 專門的講一講到底什么叫間歇性絕食。

我可以很自信的告訴大家，這肯定是一個最正確的間歇性絕食攻略！

什么叫做間歇性絕食？首先我們要明白一個最基礎(chǔ)的概念，就是間歇性絕食他只是一種新的飲食方式，就是我們飲食的習(xí)慣會進(jìn)行調(diào)整而已。

它并不是一種新的飲食結(jié)構(gòu)，也就是我們一天之中該吃什么東西還吃什么東西，只不過吃它的方式和吃它的時間會有所調(diào)整。一天是24小時，間歇性絕食就是在24小時之中只有8個小時供我們選擇。

不一定是早上的8個小時，也不一定是晚上的8個小時，隨便的連續(xù)的8個小時即可，并且只有這8個小時是我們的進(jìn)食窗口，而在剩余的16個小時之中，則是完全的什么都不吃，這就是間歇性絕食。

接下來我們就來聊間歇性絕食帶給我們的好處是什么。第一個好吃也是最明顯的好處，就是我們能夠吃得飽，要明白我們都是在減脂期的時候才使用間歇性絕食，正常來說我們減脂要攝入更少的能量，所以這么一點(diǎn)能量本身就少了。

如果分配的每天正常的時間去吃，每一次都是吃不飽的，讓我們很不爽，所以這也是很多人減肥失敗的原因。而間歇性絕食的話我們不用分散吃，一次吃完就好，我們會吃的非常飽，甚至?xí)巍?/p>

這個時候肯定有人會有疑問，這8個小時我會吃撐，但是早上的時間我不是會很餓嗎？現(xiàn)在我就要告訴各位第二個優(yōu)點(diǎn)，那就是早上也不餓。我們要明白我們?nèi)酥詴杏X餓，是由兩種對立的荷爾蒙決定的。

第一種叫做瘦素，它的作用是控制我們的饑餓感，所以它分泌的越多，我們越不餓，第二種叫做胃餓素，它的分泌越多我們就越餓。

正常情況下我們一起床就會很餓想吃早餐，因?yàn)檫@個時候瘦素分泌的比較少，但是我們要知道瘦素的分泌周期是可以根據(jù)我們的飲食習(xí)慣而調(diào)整的，也就是說當(dāng)我們有一段時間不吃早餐之后，瘦素的分泌就會提高。

這個時候間歇性絕食的好處就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，就是我們一天之中在吃飯的時候，我們會吃的非常的飽，不吃飯的時候也不會餓。這樣的話我們就能很幸福的減肥了。