什么是內(nèi)向性格？什么是外向性格？

內(nèi)外傾，是性格的兩個維度。

• 內(nèi)向性格，指的是人們向自己的內(nèi)部精神世界探索的心理取向；
  

• 外向性格，指的是人們向外部客觀世界探索的心理取向。
  

所以，當(dāng)我們說一個人是內(nèi)向還是外向的時候，主要是看人們心理活動的傾向性。

什么是精神內(nèi)耗？

你會有這樣的感覺嗎：

• 并沒有做很多事，可就是感覺身心疲憊？
  

• 事情剛開展不久，就覺得累，堅持不下去了？
  

• 每天腦子里裝著好多事，卻根本捋不清頭緒？
  

• 覺得有很多事應(yīng)該做，卻感覺沒精神、沒力氣、行動不起來？
  

……

凡此種種，都是精神內(nèi)耗的表現(xiàn)！

每個人都像是一塊電池，能量在某一時間段內(nèi)是有限的。

不僅我們投入體力做事的時候，會因為有所消耗而感覺疲憊，即便我們什么都不做，精神世界的活動也會消耗心理能量，讓我們感覺疲憊。

為什么內(nèi)向的人精神內(nèi)耗更多？

一、內(nèi)向的人敏感、細(xì)膩，思慮較多。

比起一些神經(jīng)大條的外向性格的人，內(nèi)向型的人是典型的“思想者”。

他們常常對一件事情反復(fù)思慮、仔細(xì)比較、不斷內(nèi)省，在與自己“較勁”的過程中，心理能量就會被大量消耗。

二、內(nèi)向的人雖然表面看起來風(fēng)平浪靜，內(nèi)心卻往往是萬馬奔騰。

遇到不開心、不如意的事，外向性格的人會選擇向外部世界發(fā)泄能量，發(fā)泄過后，內(nèi)心就輕松了，所以，可以說，他們是向外部開戰(zhàn)的一類人；

而內(nèi)向性格的人，戰(zhàn)役常常在內(nèi)部打響。雖然他們的內(nèi)心已經(jīng)兵荒馬亂，可在別人看來，他只是變得更沉默了一點。

可是你要知道，這種內(nèi)部戰(zhàn)役的能量消耗往往是巨大的，這就是壓力事件過后，人們會感覺心力交瘁的原因。

三、內(nèi)向性格的人，心理沖突的情況可能會更多。

心里有事，可是我不說；

心里難過，可是我不表達(dá)；

心里煩悶，可是我不傾訴！

那么，這種種情形，就會表現(xiàn)為內(nèi)部精神世界的沖突！

思緒萬千，卻沒有一個向外的紓解的通道，于是便會導(dǎo)致更大的內(nèi)耗。

如何改變“精神內(nèi)耗”的狀況？

第一、果斷決策。

猶豫不決，或是下定決心之后又反復(fù)思慮，這種情況，常常使人感覺煩躁、焦慮、疲憊不堪。

其實，很多決策本身都很難用對或是錯來衡量，不同的決策，就好像不同的道路，怎么走，怎樣執(zhí)行，才是更重要的。

第二、學(xué)會放下。

事情發(fā)生后，適度的內(nèi)省，是沒有問題的！但不要將事情長時間地積存在心里，這樣很容易造成精神負(fù)擔(dān)過重。

人體就像一臺電腦，時常清理緩存、清理垃圾，我們才會感覺更輕松、更清爽！

所以，別跟過去“過不去”，放下、清零，就可以幫助你有效地減少內(nèi)耗。

第三、拒絕拖延。

為什么拖延會讓人感覺累呢？那是因為你的內(nèi)心在對抗中發(fā)生了嚴(yán)重的能量消耗。

一個聲音說：我得盡快行動起來；

一個聲音說：沒力氣，不想動。

拖延的行為和內(nèi)心的抗?fàn)帲瑫o我們帶來嚴(yán)重的焦慮體驗，雖然你什么都沒做，可卻會感覺又煩又累。

這種情況下，拒絕拖延，行動起來，人反而會變得輕松！

第四、向外紓解。

內(nèi)向性格的人，之所以內(nèi)耗嚴(yán)重，就在于無法將內(nèi)心沖突的能量有效紓解。

你可以嘗試著用這樣幾種方法來釋放能量：

1. 運動，用身體的緊張來代替精神的緊張；
   

2. 傾訴，將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)化為外部語言，釋放出去；
   

3. 放空，嘗試著清理自己的內(nèi)心，讓紛繁復(fù)雜的情緒停歇下來、平復(fù)下來，內(nèi)心如同宇宙一樣空闊遼遠(yuǎn)，心理放松了，內(nèi)耗減輕了，精神就沒那么疲憊了！
   

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