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減少精神內(nèi)耗，請記住這六句話： 01.與己無關(guān)的事，不摻和； 02.無關(guān)緊要的事，不爭對錯； 03.無法改變的事，不再糾結(jié)； 04.已經(jīng)發(fā)生的事，不去回想； 05.別人的評價，不在意； 06.自己的想法，要堅持。 什么是精神內(nèi)耗？ 精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中，需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在，就會讓人感到疲憊。 余華說：精神內(nèi)耗簡單的說，就是心理戲太多，自己消耗自己。 所謂言未出，結(jié)局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假想災(zāi)難愁不展；事已閉，過往仍在腦中演。 什么原因會造成精神內(nèi)耗呢？ 精神內(nèi)耗可能有兩種原因：一種是自私而不自知；另一種是精神上過分追求完美，行動跟不上想法，還急于求成，最后造成焦慮不安。 身邊有很多人是內(nèi)耗型人格，那什么是內(nèi)耗型人格，你有沒有呢？ 內(nèi)耗型人格的一般有這些特征： 01.敏感，喜歡解讀他人的言語。 02.容易被他人的話語影響情緒，經(jīng)常情緒低落。 03.性格內(nèi)向，不喜歡與他人交流只能自我消化。 04.內(nèi)心戲多，喜歡胡思亂想。 05.過度追求完美完美，厭惡自己。 06.經(jīng)常覺得累、壓力大，其實什么也沒干。 07.不知道自己想要什么，不知道自己喜歡什么和希望的方向是什么。 08.即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒開始，就覺得自己很累了。 以上8條特征中，如果你符合3條以上，那么很有可能你的心理內(nèi)耗比較嚴(yán)重，也就是說，你的精神上，比較疲憊勞累。 如何擺脫精神內(nèi)耗呢？ 停止精神內(nèi)耗的5個好習(xí)慣，這5個好習(xí)慣，可以從心理學(xué)的深層幫助到你，讓你的內(nèi)心重歸平靜，減少內(nèi)耗。 01.停止活在他人的眼里。 很多人之所以不快樂，就是因為太在意周圍人的反應(yīng)，太在意別人的看法和評價，這是對自己的折磨。 在生活中，你需要的只是做自己，享受生活，去熱愛，追尋詩和遠(yuǎn)方，走自己的路，活出精彩。 02.雖有遺憾，不再后悔。 反反復(fù)復(fù)的后悔和懊惱，會讓你陷入到無盡的精神消耗中。 問自己一個問題，每個人都有遺憾，憑什么你沒有? 人生需要歸零，將過去全部清零，讓自己的人生重新開始。 03.停止完美主義。 完美主義性格，所堅持的不可動搖的標(biāo)準(zhǔn)，來自內(nèi)心而非現(xiàn)實，是建立在對什么都不滿意，人為什么都不夠完美你想法之上。 告訴自己：你永遠(yuǎn)不可能100％做好準(zhǔn)備，只有投入進(jìn)去，并不斷改進(jìn)，完成比完美重要。 04.停止糾結(jié)。 性格猶豫，做事糾結(jié)的人，一定要看狠狠看曾國藩，曾國藩有十六字箴言：物來順應(yīng)、未來不迎、當(dāng)時不雜、既過不戀。 05.停止設(shè)限。 世界上最大的監(jiān)獄，就是自己的內(nèi)心，走不出自己的執(zhí)念，到哪里都是囚徒。 告訴自己：我做不到，我做不好，這些都是在給自己設(shè)限，畫地為牢，實際上是自己困住了自己，不是別人。 總結(jié)而言，走出精神內(nèi)耗最好的方式：理解、接受、放下和改變。 允許一切發(fā)生，坦然面對和接受，才能萬般自在。 最好把弘一法師點醒無數(shù)人的一段話，分享給大家： 人生這道選擇題， 怎么選都有遺憾， 自渡是能力，渡人是格局， 睡前原諒一切，醒來便是重生。 有喜有悲才是人生， 有苦有甜才是生活， 無論是繁花還是蒼涼， 看過的風(fēng)景， 就不要太留戀， 畢竟你不前行， 生活還要前行！  |
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