失眠的危害，竟然這么可怕

53歲的郇女士，近年來睡眠質(zhì)量越來越差，每天晚上翻來覆去睡不著，凌晨2.3點又醒了，由于睡眠也淺，外面稍有動靜就會被驚醒，然后難以入睡。

由于常年的睡眠不好，郇女士說："這兩年老的太快了，記憶力也越來越差，孩子們小的時候雖然累點但安心睡得著，現(xiàn)在孩子們不在身邊，婚姻工作的事情整天在腦子里，晚上想到這些就更睡不著了！"

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確實，現(xiàn)在人們的壓力越來越大，不少人經(jīng)過一整天的辛苦工作，晚上反而睡不著，久而久之，生活和工作水平都會下降，嚴(yán)重影響患者的健康。當(dāng)出現(xiàn)失眠的早期癥狀時，就要及時接受正規(guī)、專業(yè)的失眠診斷和治療。失眠現(xiàn)在很常見，我們對此也并不陌生。

失眠是一種發(fā)病率很高，給人們帶來的危害也很大的疾病。大多數(shù)的失眠現(xiàn)象都是由于患者心理壓力過大導(dǎo)致的。那么，失眠有哪些危害呢？

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失眠的短期危害

從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響人們第二天的工作與學(xué)習(xí)，表現(xiàn)為精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。偶爾失眠時，第二天人們會疲倦和動作不協(xié)調(diào)長期失眠的人表現(xiàn)為職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生概率較睡眠正常的人高兩倍。據(jù)美國某空軍基地一項縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

失眠的長期危害

失眠的危害從長遠(yuǎn)的角度來看更是巨大和深遠(yuǎn)的。大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退，伴焦慮、抑郁等精神癥狀，抑郁患者中，失眠患者人數(shù)為正常人的3倍，抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的患者的自殺率大大增加。近年來，中青年和大學(xué)生的自

殺率持續(xù)增加，成為家庭、社會不安定的重要因素。

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像郭女士這樣的失眠，該如何調(diào)理治療呢？

1、 補充芝寧多糖這類的多糖化合物

失眠患者大腦神經(jīng)活躍，五臟失和，一般體內(nèi)缺乏一種或多種營養(yǎng)素，這個時候適量的補充十分必要，像芝寧多糖這類的多糖化合物，在中醫(yī)認(rèn)為，訥訥個很好的滋養(yǎng)五臟，安神助眠，調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，增強大腦神經(jīng)中樞的控制協(xié)調(diào)能力，促進睡眠因子的釋放，通過一段時間的補充能夠建立起正常的睡眠節(jié)律。

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2、 樹立堅強信心

對生活中偶爾遇到的失眠經(jīng)歷，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾，偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠入，到夜晚就愈難入睡。

3、 保持適度運動

適量運動能夠使身體保持活力，每天半小時到一小時的時間，但注意盡量避免劇烈運動，劇烈運動會造成大腦神經(jīng)興奮，反而不利于睡眠。

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