導(dǎo)語(yǔ)：白天是身體器官運(yùn)動(dòng)消耗的一個(gè)時(shí)間段，晚上則是各個(gè)器官休眠放松的最佳時(shí)段，當(dāng)身體進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)時(shí)，身體的各個(gè)細(xì)胞都處于一個(gè)休息的狀態(tài)，身體器官進(jìn)行一定的排毒代謝，睡覺(jué)時(shí)能夠使自己的精神更加飽滿，也能夠有利于第2天的工作和學(xué)習(xí)。

在睡覺(jué)的時(shí)候有一些人會(huì)磨牙，而有一些人則會(huì)打呼嚕，這是非常正常的生理現(xiàn)象，但是有一些人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)突然的抖動(dòng)一下，會(huì)讓人們?cè)谒瘔?mèng)當(dāng)中驚醒，這到底是暗示人們什么呢？是正常現(xiàn)象嗎？

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睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)突然“抖”一下，這在暗示什么？答案這么簡(jiǎn)單？

如果出現(xiàn)了身體不由自主的抖動(dòng)，其實(shí)這樣的情況在臨床上非常常見(jiàn)，也有一個(gè)專(zhuān)業(yè)的名稱(chēng)——臨睡肌抽躍癥。

這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體的猛然一抖，然后一般會(huì)伴隨著一種踏空或者是跌落的感覺(jué)。

有相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示大概有76%的人都在睡夢(mèng)當(dāng)中有出現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題。

02

肌抽躍癥？這是什么東西呢？

肌抽躍癥其實(shí)是一種非常正常的生理現(xiàn)象，比如睡眠當(dāng)中肌抽躍、打嗝，疲勞或者是緊張時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍等。

平時(shí)偶爾在睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)一下這種現(xiàn)象是特別正常的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都會(huì)容易出現(xiàn)這樣偶爾的出現(xiàn)，是在人們處于快速動(dòng)眼期的睡眠期，是伴隨著快速動(dòng)眼期進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

03

人們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)肌抽躍的問(wèn)題呢？

平時(shí)太累

因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，或者是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е伦约喊滋焯郏?/span>晚上睡眠質(zhì)量不好等方面的原因，這樣自己的精神也不會(huì)好，過(guò)于緊張，就會(huì)容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)突然抖動(dòng)的問(wèn)題。

身體缺鈣

身體里若是缺乏鈣元素就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，也會(huì)容易導(dǎo)致肌肉亢奮，此時(shí)也會(huì)帶來(lái)痙攣抽搐等方面的問(wèn)題。

肝腎虧虛

肌抽躍的現(xiàn)象不是特別激烈，但是次數(shù)比較頻繁，很有可能是氣血不足，肝腎虧虛而導(dǎo)致的一種表現(xiàn)。

癥狀性肌抽躍

如果出現(xiàn)了這樣的情況，一般伴隨著頭暈、頭痛等方面的問(wèn)題，需要去醫(yī)院做一個(gè)核磁共振檢查，或者是腦部CT來(lái)判斷這樣的問(wèn)題，是不是因?yàn)槟X部病變而帶來(lái)的表現(xiàn)。

病因如：

• 腦炎
• 腦細(xì)胞的代謝性、儲(chǔ)存性疾病
• 腦基底核病變
• 腦的退化性疾病
• 腦外傷后遺癥
• 腦缺氧后遺癥

這也就是說(shuō)在睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖動(dòng)的情況，或許是大腦在向你發(fā)出一些求救信號(hào)，告訴你的身體健康或許出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，一定要及早去看醫(yī)生，避免小問(wèn)題拖成大麻煩。

04

如何緩解睡覺(jué)時(shí)身體突然抖動(dòng)的問(wèn)題？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

白天適當(dāng)?shù)脑黾右幌逻\(yùn)動(dòng)量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能夠幫助改善晚上的睡眠質(zhì)量。

但是大家也要注意一點(diǎn)，睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)不要去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有時(shí)間在白天運(yùn)動(dòng)，可以在睡前兩小時(shí)做舒緩的太極拳或者是瑜伽運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)能夠使肌肉得到放松和舒展，也能夠緩解肌肉緊張感，有助于減少肌肉出動(dòng)的問(wèn)題。

多注意休息

保持規(guī)律充足的睡眠，能夠有助于調(diào)整身體的生物鐘，維持控制睡眠與覺(jué)醒系統(tǒng)的平衡。

對(duì)于成年人而言，每天需要睡夠7~8小時(shí)，中午有30分鐘的午休時(shí)間是最好的。

除此之外平時(shí)要緩解一下生活壓力，睡覺(jué)之前不要想一些亂七八糟的事，否則會(huì)容易導(dǎo)致大腦皮層過(guò)度興奮，降低個(gè)人的睡眠質(zhì)量。

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閱讀延伸：為什么睡覺(jué)做夢(mèng)一醒就不記得了？

很多人在睡覺(jué)做夢(mèng)時(shí)可能都發(fā)現(xiàn)了這樣的一個(gè)現(xiàn)象，那就是睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)很清晰，但是醒來(lái)之后就馬上忘記了，其實(shí)每一個(gè)人都有遺忘夢(mèng)境的情況。

有相關(guān)研究顯示，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠時(shí)，并不是所有大腦區(qū)域都同時(shí)進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)，海馬體仍然會(huì)努力的給我們整理記憶。

在睡眠的前中期，大腦的皮層依舊很活躍，海馬體與大腦皮層的交流依然是存在的，在睡眠的后期海馬體逐漸停止工作，并且進(jìn)入到休息的狀態(tài)里。

當(dāng)人們醒來(lái)的時(shí)候，海馬體還沒(méi)有進(jìn)入到工作狀態(tài)，此時(shí)你的大腦不能保持夢(mèng)境記憶，所以夢(mèng)境遺忘是非常正常的。

結(jié)語(yǔ)：在睡覺(jué)的時(shí)候身體出現(xiàn)腫痘是非常正常的，大家不要過(guò)于擔(dān)心和害怕，若是身體頻繁出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，也要及早去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，不知道大家還有沒(méi)有其他緩解的方式呢，不妨在評(píng)論區(qū)留言分享吧！