|
夢，既天馬行空，又光陸怪離。在夢里，可能會出現(xiàn)荒誕的想法，也可能出現(xiàn)令人懷念的往事，你還記得昨晚夢到什么嗎？ 有研究表明，人們晚上可以做4~7個夢，但早晨醒來的5分鐘內(nèi)，夢境的情節(jié)被遺忘了大半，10分鐘后，90%的情節(jié)會消失。為什么夢境的內(nèi)容被遺忘得如此快？ 一.夢境內(nèi)容枯燥或缺乏邏輯 夢，既可能發(fā)生在睡眠階段的快速眼動期（REM），也可能發(fā)生在慢波睡眠階段（SWS）。前者的夢境通常荒誕離奇，零碎且缺乏邏輯性；而后者雖符合邏輯、常理，甚至可能出現(xiàn)頓悟或靈感，但多數(shù)情況下夢境的內(nèi)容更無趣。 對于快速眼動期出現(xiàn)的夢境，由于情節(jié)含糊不清，缺乏邏輯性，且很難反復(fù)體驗，所以夢境難以轉(zhuǎn)化為長時記憶，儲存在我們的大腦里，只能通過聯(lián)想或組織情節(jié)線索來加強記憶。 而SWS階段的夢境被遺忘，或許與內(nèi)容無趣有關(guān)。德國心理學(xué)家L.Strumpell認(rèn)為，在清醒狀態(tài)下，我們會過濾無關(guān)緊要的信息。若夢境的內(nèi)容毫無用處，且枯燥無趣，也可能會被大腦過濾掉。 此外，由于睡眠周期的影響，SWS期的夢境可能會被REM期的夢境所取代。 二.海馬體“晚睡晚醒” 研究表明，在睡眠狀態(tài)下，相同的腦波在不同腦區(qū)之間的傳播存在一定的時間延遲，即不同腦區(qū)并非同時進入睡眠狀態(tài)，海馬體則是最后進入的，這可能也意味著它是最后蘇醒的。 海馬體是負(fù)責(zé)長時記憶的存儲轉(zhuǎn)換和定向功能的腦區(qū)，研究者推論，由于海馬體未及時蘇醒，夢境的內(nèi)容還沒來得及儲存，就被遺忘了。 海馬體不僅“晚睡”，在睡眠時也非?；钴S。澳大利亞研究者認(rèn)為，在某些睡眠階段，海馬體會向大腦皮層發(fā)送信息，幫助我們儲存并鞏固大腦中已有的重要記憶。 這也能解釋為什么睡覺有助于鞏固白天的記憶，卻不能幫我們記住昨晚的夢。 三.與特定腦區(qū)活動有關(guān) 夢境記憶的去留可能也由我們大腦決定。對于某些特定腦區(qū)有損傷的人群，已經(jīng)不具備回憶夢境的生理基礎(chǔ)，例如顳頂葉交界處和內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)的損傷。 而對正常人來說，醒后夢境能否被記住與大腦區(qū)域的活動水平有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，在REM睡眠末期，負(fù)責(zé)長時記憶的關(guān)鍵腦區(qū)活動水平下降，從而導(dǎo)致記憶效果比清醒時要差，要記住夢境自然就難上加難了。 但是有一類人，平均每周能回憶的夢境超過五個，我們稱之為“多夢記憶者”。一項發(fā)表在《大腦皮質(zhì)》的研究指出：大腦中的信息處理中心活躍水平與夢境的記憶效果有關(guān)。 在睡眠期間，“多夢記憶者”這個腦區(qū)會異常活躍，且夜間容易頻繁醒來，睡眠質(zhì)量較差。換句話說，容易記住自己夢境的人，其睡眠狀態(tài)較淺，更容易被喚醒。 四.與大腦的化學(xué)物質(zhì)有關(guān) 大腦儲存夢境記憶的能力變差，也與大腦分泌的乙酰膽堿和去甲腎上腺素有關(guān)，這兩種激素對于注意力和保存記憶尤為重要。 在睡眠期間，大腦分泌的乙酰膽堿和去甲腎上腺素含量會下降，即便REM期間, 乙酰膽堿的分泌量恢復(fù)到清醒狀態(tài)，但去甲腎上腺素的分泌量仍然很低。研究者稱，大腦中特定化學(xué)物質(zhì)的特殊結(jié)合可能也會讓我們忘記自己做過的夢。 一項發(fā)表在《行為和大腦科學(xué)》的研究表明，乙酰膽堿在REM階段分泌量增加會使大腦進入類似清醒的狀態(tài)，而去甲腎上腺素分泌量降低則會降低我們回憶精神異常的能力。 五.回避心理創(chuàng)傷 你現(xiàn)在能回憶起早上刷牙時，腦海飄過的那些想法嗎？ 有研究者認(rèn)為，睡眠期間，乙酰膽堿和去甲腎上腺素分泌量下降，并不能完全解釋為什么夢境難以被記起。他們認(rèn)為夢境飄忽，就像腦海里飄過的那些無意識的想法，藏在潛意識里，因此難以被記起。 關(guān)于夢境的遺忘，心理學(xué)家弗洛伊德提出了壓抑理論。他認(rèn)為夢是愿望的達成，是壓抑的欲望，換句話說，藏在潛意識中的欲望在夢境中得到滿足。 例如這個夢境的愿望太情緒化而無法被我們的大腦系統(tǒng)處理，或者背后的欲望可能太過荒謬。甚至，夢境隱藏了個體曾經(jīng)遭受的某種創(chuàng)傷，從而出現(xiàn)對事實的抗拒，才會被個體選擇遺忘。 六.如何記住自己做過的夢？ 精神分析學(xué)派認(rèn)為，夢被是自身被忽視、拒絕或者壓制部分的投射，即有些夢反映的是現(xiàn)實中被壓抑但又未被察覺的想法或沖動，正如弗洛伊德所說“夢反映做夢者的無意識”。 分析夢境可以更好地幫助我們傾聽內(nèi)心的聲音，忠于自己的欲望。雖然大部分夢境會被遺忘，但可以利用一些技巧，將一些深刻的夢境回憶出來。 但有過嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的個體，建議尋找專業(yè)的心理咨詢師。 1.心理暗示 在入睡之前，你可以在腦海中提醒自己“我想要記住今晚的夢”。大腦接受到指令后，它就會在睡眠狀態(tài)無意識運轉(zhuǎn)，讓你醒后能回憶出昨晚做過的夢，但該方法也可能會影響睡眠質(zhì)量。 2.寫日志記錄夢境 醒后將夢境回想一遍，并及時記錄夢中的細(xì)節(jié)，如地點、情節(jié)、角色、對話等。記錄下任何能回憶起的細(xì)節(jié)，哪怕只是一個片段。 如果你記不起夢中的細(xì)節(jié)，可以觀察醒后腦中涌出的想法或情緒，再順著這種特定的感覺慢慢回想。 3.提高回憶細(xì)節(jié)的能力 我們可以通過“窗口處理”技術(shù)提高回憶細(xì)節(jié)的能力，這能幫助我們回憶起一些深刻的夢境。
夢會給我們帶來一些神奇美妙的體驗，如果你想留住它，不妨去了解它或記錄它，說不定能幫助你更深入的了解自己。 互 動 專 區(qū)  你能記住的，印象最深刻的夢是什么？ 一起來聊一聊吧！
|
|
|
